SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Proszę o waszą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,8% Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny , pływanie Odżywianie : dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, pływanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-11-07 12:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od ponad roku ćwiczę na siłowni, osiągając różne rezultaty. Niestety zawsze miałem słabszą górną połowę ciała i generalnie jej rozwój idzie mi dość opornie (dość powiedzieć, że mój absolutny rekord w wyciskaniu na klatkę to 70kg). Oczywiście początkowo moje przyrosty i siłowo i "obwodowo" były szybkie, ale po paru miesiącach trafiłem już na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2008-04-12 19:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc przy ustaleniu rozkładu makro. Chciałabym zacząć regularne treningi ale najpierw muszę ogarnąć miskę. Bez liczenia niestety nie dojadam, a żeby liczyć muszę wiedzieć do czego dążyć. Będę wdzięczna za każdą pomoc Poniżej ankieta, która mam nadzieję wszystko wyjaśnia. ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2017-01-08 16:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc 5 wznosów nóg dla mnie to pestka a tu chodzi o obciazenie w 5x5 przy cwiczeniach,i tak było [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2013-07-12 23:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Odrazu powiem ze mój cel to masa. A moja historia wygląda nastepująco... Zsiłownią mam doczynienia od kilku lat, jest to okolo 5 lat jednak moje doświadczenie nie jest takie zaawansowane. Jakiąś wiedze na ten temat mam ale chwalić sie nie ma czym. Wciągu tych 5 lat każdego roku ćwiczyłem po trochu, nie raz było to niecale pół roku, innym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2012-09-20 15:41:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum. Ćwiczę na siłowni od miesiąca , mam 21 lat. Mierzę ok 176cm , waga 76kg. Ogólnie nie jestem gruby, po prostu zebrał mi się tłuszcz na brzuchu i chciałbym go zbić.Trenuje 3-4 razy w tygodniu ,raz w tygodniu gram 2 godziny w kosza .Chcialbym prosić Was o poprawe diety,ponieważ nie umiem sobie poradzić. Mam zamiar spalić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-23 22:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od czerwca zeszlego roku trzymalam diete 10 wskazowek zywiniowych na poziomie 1500 kcal. Schudlam pokaznie i chyba zbyt duzo, gdyz moi rodzice, przyjaciele oraz chlopak byli bardzo zaniepokojeni moim wygladam i nazwijmy to po imieniu obsesja. Nie waze bardzo malo,nawet w normie ale zle wygladam, mam podkrazone oczy,matowe wlosy, wystajace [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2008-01-08 12:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu, kiedy to po kilku latach zaśmiecania swojego organizmu i kompletnego braku aktywności fizycznej postanowiłam zmienić coś w swoim życiu. I tak od marca 2014 r. regularnie odwiedzam siłownię, odżywam się zdrowo, buduję mięśnie i kombinuję. Ze względu na przeróżne perypetie mój progres nie jest aż tak zadowalający. Od kilku miesięcy jestem [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10973 Data: 2015-08-14 11:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początku się przedstawię , mam na imię Mateusz i jestem forumowiczem od tygodnia, myślę że zostanę tu na dłużej . Żeby nie otwierać w każdym dziale nowego tematu więc opisze wszystko tutaj, myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2011-02-13 20:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocenę planu. Wklejam tutaj, bo w dziale "trening dla początkujących" wypowiadają się dzieci, które myślą, że są znawcami i dają głupie odpowiedzi. Trening głównie na redukcję. Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie hantli skos górny 10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10,8,6,4 3. Rozpiętki 3x10 4. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2011-03-25 17:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Białkowa + Siłownia. Początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat. ok 180cm wzrostu, jakieś 69Kg. Chodze 3 razy w tygodniu na siłwonie troche prowizoryczna ale jest. I chcę zacząć stosować dite białkową. Kumpel znalazł mi coś takiego Opis diety: Dzień I Śniadanie: szklanka mleka zawierającego 2 % tłuszczu, 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy, a do tego napar z kopru włoskiego. II śniadanie: 150 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 21:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas odchudzenia spaślaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem poprawić swoją sylwetkę, zrobił się ze mnie straszny grubas, zaczynam od podstawowych danych o sobie. Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 (napięty bic 40) Obwód talii :100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 2009-11-23 14:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny! :) Założyłam tu konto, ponieważ chce schudnąć i lepiej wyglądać. Mam nadzieję, że znajdę tu pomoc i motywację do swoich działań :) W lutym już próbowałam schudnąć i po części mi się to udało, chociaż wiem, że trwało to za krótko. Miałam tylko ujemną dietę zbilansowaną. Teraz od miesiąca chodzę na Fitness 3x w tygodniu i staram się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2011-12-09 23:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy po takim treningu będę potężny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowy plan. Bardzo proszę, aby ktoś rzucił na to okiem i ocenił. Być może ktoś też się czegoś nauczy na moich błędach. Moją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, lecz niestety bardzo niesystematycznie, bez oparcia o dobrą dietę, dzienniki treningowe i dobry plan. Tak więc z braku wiedzy nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów. Mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-02-06 00:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! Wielka stagnacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dietę i trning rozpocząłem 4 stycznia. Trening mam ułożony ze strony Plany.sfd-wersja 0 % tłuszczu. Do diety, a w szczególności do treningu przykładam sie dosyć sumiennie, co nie ukrywam, że w przypadku odżywiania po 3,5 miesiąca zaczyna mnie rzucać (jeżeli słyszę hasło pierś ryż lub oliwa). Po I miesiącu ze 110 kg zeszłem na 105 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2009-03-19 11:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyja - do oceny/poprawki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat i swego czasu ważyłem około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-01-13 13:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta + suple

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ;) Od nowego roku po chorobie wróciłem do treningów. Tym razem zabrałem się za spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększaniu mięśni (choć głównym celem jest spalanie tłuszczu). Chciałbym się poradzić odnośnie ułożenia diety, ewentualnej suplementacji kończąc na opiniowaniu mojego planu treningu. Ostatni raz z supli korzystałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-01-30 20:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa jest, czas rzeźbić ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jakoś w marcu uznałem, że nadszedł najwyższy czas na pozbycie się nadmiaru tłuszczu i doprowadzenie się do stanu jako takiego wyglądu. na samym początku przestudiowałem forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2012-07-07 19:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zmienić w odżywianiu/ćwiczeniach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i zestawu ćwiczeń- chodzi o redukcję. Nie musi być szybka (planuję zjechac do dawnej wagi-czyli 52 kg w ciągu 6 miesięcy lub w dłuższym czasie) Najpierw parę słów o mnie- w ciągu ostatnich 4 lat przytyłam 21kg (głownie z powodu zmiany trybu życia z aktywnego na siedząco-nicnierobiący i choroby), od miesiąca walczę z tłuszczem. Efekt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-08-14 00:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba większość w tym dziale ). Oczywiście tak jak wszyscy nawbie napisze, że czytałem już podwieszone tematy ;) Ok, ale do rzeczy. Mam 16 lat, ważę 85kg. Moim celem jest nie tylko zrzucenie tych zbędnych kilogramów, ale i zwiększenie siły oraz uwydatnienie sylwetki(ale nie teraźniejszego brzuszka ) :) Oto dieta jaką wymyśliłem(i tak jak było [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2008-02-20 21:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)