Ja to rozumiem, jednak nieco za mało o sobie napisał... s.m.p.a : moja dieta, nie mam specjalnej diety, ale uważam na to, co jem. Na śniadanie najczęściej musli z jogurtem lub jajka i do tego wafle ryżowe z serem żółtym lub wędliną, ale i twarożek- bomba białkowa. Raz w tygodniu pozwalam sobie na "coś" innego, mniej zdrowego. W szkole [...]
lat 16 Wzrost 165-167 cm cos takiego waga 57 kg staz 14 miesiecy z przerwami diete mam tylko raz bralem 1 kg gainera(olimp gain bolic) w celu uzupelnienia diety cel masa miesniowa ciagle robilem mase Dieta nie mam wyznaczonyvh godzin posilkow tylko staram sie jesc tyle tluszczy bialka i wegli na dzien ile mi potrzeba jadam piersi z kurczaka , ryz [...]
Ehh... w sumie diety jako takiej nie mam wcale, jem aby duzo ale mniej wiecej moge opisac bo dni wygladaja podobnie: Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub [...]
[...] wykonywaniu serii? bo ja czytałem jakieś cuda o stacjach i odechciało mi się xd. co do małego wieku, to mimo to jestem już na wystarczającym stopniu rozwoju na trening z niewielkim obciążeniem. diety konkretnej nie mam, bo w moich warunkach ciężko byłoby ją utrzymać, po prostu staram się jeść produkty bogate w białko i jakoś rozkładać [...]
po twoim starzu widac ze napewno duzo wiesz na ten temat, i skad wiesz ze nic z tego nie mam ? chcialem sprobowac zobaczyc predzej czy pozniej wiekszosc co dluzej cwiczy siegnie po saa, moim zdaniem nie ma nic w tym zlego, kazdy wie jakie moga byc skutki uboczne, pozatym nie zmarnowalem tego cyklu i naprawde sie do niego przylozylem, nie tylko pod [...]
tak na szybko bo spiacy jestem I posilek Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu(nie mam pojecia ile g mleka wejdzie do taleza, w obliczeniach podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) płatki owsiane+mleko+jajka(gotowane najlepsze)+orzechy+warzywa II posilek Chleb żytni [...]
diety jako takiej nie mam wiem co jesc o jakich porach ale wyliczonych btw nie mam. myslicie ze pomogly by mi aminokwasy calodzienny w budowaniu masy miesniowej lub sile?
przeczytałem to wszystko i wyszło że mam otyłość metaboliczną (chyde ręce nogi a tłuszcz na brzuchu i klacie) ale z racji tego, że nie mam jak układać sobie diety (szkoła i jestem za młody na takie rzeczy) prosiłbym o jakieś wskazówki na temat tego jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby stracić tłuszcz z klaty oprócz oczywiście wyciskania na [...]
Hm faktycznie za duzo sie nie napocilem nad tym postem. Wiec tak, 22 lata 178 cm wzrostu i 78 kg. Jest na mnie troche tluszczyku wg. badania na pomiar zawartosci tkanki tluszcz. metoda BIA jakis miesiac temu bylo to 18% czyli w gornym zakresie normy. Ale nie chce go zrzucac, jak nabiore masy miesniowej bedzie wszystko ladnie wygladac - nie chce [...]
Nie mam specjalnie wymyślonej diety. Nie mam czasu na takie rzeczy, żeby liczyć kalorie. Warzywa, owoce, ryby, kefiry, jogurty itp. Przy wzroscie 180cm ważyłem 98kg, teraz to jest 84 :) Słyszałem o odżywkach składających się z 60% białka i 30% węglowodanów.
Mowie ze nie mam jakiejs specjalnej diety jem sniadanie obiad kolacje. Dowiedziałem się ze najpierw na mase potem redukcje zrobić czyli 1 moje pytanie rozwiazane. Teraz chciałbym się dowiedzieć w jakich porach brać białko a w jakich węglowodany i czy to carbonox jest dobre czy lepsze np. MaxCarb firmy Trec.
Sorki ze dopiero teraz odpisuje mam 15 lat no i dopiero zaczynam. podnosze tyle ile moge max diety nie mam ale staram sie jesc same zdrowe i pelnowartosciowe produkty.
Zdaje sobie sprawe, że nie jest to wzór diety ale jak mówiłem jest to pierwszy plan i nie mam jeszcze rozeznania dobrego w odżywianiu ;) ale próbuje dlatego napewno przeczytm wiele porad bo jest ich tu w bród ;] za porade i ocene oczywiście dzięki ;] sog ;] z tym białkiem chodziło mi o coś w proszku np. żeby troche mięśnie poszły
Hej ;] Ja mam podobny problem, ale troche w miejszej skali (nie mam brzucha i cycków) ale chce sięcałkowicie odtłuścić ;] W twoim przypadku polecam dietę redukcyjną i aeroby ;] Oblicz zapotrzebowanie i ułóż własną dietę z tematów podwieszonych w głownym dziale ;] Ja chętnie Ci pomogę ;] Ale nikt za Ciebie diety nie ułoży ;D ! Więc walcz ;] !
Mi nie zależy na wielkih mięśniach i budowie kulturystki, tylko na spaleniu tłuszczyku z po ciąży i powrocie do dawnego wyglądu. Nie jest łatwo coś zrobić gdyż w mojej rodzince wszyscy mają tendencje do tłuszczyku. Niestety w ciąży się zaniedbałam a teraz walczę z efektami. Mieszkam w bloku więc nie mam miejsca na gromadzenie sprzętu do ćwiczeń. [...]
komentarz: trening z lekkim zapasem. Trudności z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 [...]
Diety jako takiej super nie mam, ale staram się przestrzegać tych zasad dobre odżywiania się. Mi chodzi czy to normalne, że na opakowaniu pisze 25g kreatyny, a na forum pisze że 10g organizm może przyjąć? To po co mam ładować 25g jeśli przyjmie tylko 10g?
"lol.cieniak jakis. 3 latka cwicze 155kg bez sterydow, pare razy odzywki (gl. kreatyna), 2 razy jakies bialko, raz glutamina... Jakbym przez ten czas sie szprycowal to 180kg dawno mialbym za soba... " Ja cwicze tydzien, diety nie mam ani treningu a zobacz w moj profil
Jeżeli nie chcesz stracić mięśnia, to zadbaj szczególnie o suplementację około treningową. Jak długi i intensywny jest taki trening kolarski? BCAA w trakcie, białko+ trochę ww po, witaminy przed snem. Nie patrz na wagę, bo jeden schudnie w ciągu tygodnia 5kg, a drugi 1kg i ten drugi mógł uzyskać lepsze efekty. Albo wpisałeś źle wagę albo ilość [...]
DT Macek road to 100...
