[...] diety na że dziś zjem to i to i to. Piszę na bieżąco co jem i co jeszcze zjeść żeby dojść do poziomu 4k kcal i 180g białka. Tłuszcze to około 80-100g a węgle jakieś 600g. Mniejszą wagę przykładam do węgli i tłuszczu, dbam żeby nie było tłuszczu za dużo tylko. Pilnuję tylko 4k kcal i 180 białka i o to mi chodzi, czy jest to ilość wystarczająca [...]
Ogólnie trening bardzo fajny W pierwszym tygodniu było najciężej, teraz idzie dość luźno. Co do diety to nie mam ułożonej. Jem jak tylko zrobie się głodny wypada 5-6 razy dziennie. jaja,twaróg,kurak,ryba,wieprzowina,wołowina,warzywa,ryż,ziemniaki,orzechy,rodzynki,oliwa,banany itp. Nie przesadzam z posiłkami ale staram się wyczuć kiedy potrzebuję [...]
Co prawda odpowiedzi na moje pierwsze pytanie o cykl i dietę nie uzyskałam,ale: 1) przemyślałam sprawę i chyba faktycznie wstrzymam się póki co z clenem,całkiem nieźle znosiłam go w zeszłym roku,ale jak przypomnę sobie niektóre zawroty głowy i kiedy robiło mi się słabo to chyba faktycznie szkoda zdrowia (aczkolwiek miałam w sobie dużo energii [...]
zalać owsiane wrzątkiem? nie mam wpc mam spory zapas gainera 28kg %-) , jeszcze małe pytanko suplementy diety typu czosnek,omega, wit c,b,d itp w tabletkach ma wpływ na funkcjonowanie wątroby? obciąża ja? Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-08-14 20:26:54
Ok dzięki, w takim razie zlecę komuś rozpisanie diety bo nie mam pojęcia o tym. Pozdrawiam P.S. Szukam kogoś kto rozpiszę mi dietę, proszę podać od razu ile mnie to będzie kosztować :) Zmieniony przez - Keenzoo w dniu 2010-02-27 00:06:51
Aggress napisał: Diety nie mam - mam szkołe, zbytnio warunków do tego by jeśc np. 100g kurczaka, 3 plastry sera, 3 oliwki itp Micha niezależnie od celu to 70% sukcesu w tym sporcie, na dobraj diecie i kiepskich treningach możesz zrobić niezłą forme, na kiepskiej diecie i ostrych treningach możesz zrobić sobie krzywde... Weź się za prawidłowe [...]
Diety nie mam - mam szkołe, zbytnio warunków do tego by jeśc np. 100g kurczaka, 3 plastry sera, 3 oliwki itp-a inni ćwiczący to mieszkają na siłce i nie zajmują niczym innym w życiu
"Dieta? Nie mam ale mam zamiar stosować" to zacznij stosować... każdy tutaj będzie ci to odradzał efekty? to zależy od treningów diety regeneracji twojego organizmu i wielu innych rzeczy nikt tu wróżką nie jest... chyba że się jakaś znajdzie :)
Śniadanie 8:00 2x jaja gotowane na twardo płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80-81 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Przybranie na masie Staż treningowy na siłowni : Rok ( ale z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Staram się najeść jak najwiecej bo nie mam czasu na trzymanie diety profesjonalnej [...]
ja nie mam z tym problemu. Rodzice raczej narzekają, że za dużo ćwicze, ale co do diety - wręcz przeciwnie. Wiedzą, że mam dużą wiedzę na ten temat i cieszą się, że dobrze się odżywiam. Nawet nieraz pytją o dietę
Diety dokładnej nie mam , ale jak pisałem już staram się jeść systematycznie i dostarczać dużą ilość białka , bo praca mnie ie puszcza pracuje najczęściej po 10/12 h w tym 2 przerwy ale radzę sobie i rosnę sobie przy 178 cm waga 96 i to nie tłuszcz
[...] w dniu 2012-06-18 21:42:07 Zeddytowałem bo mi się coś popierzyło : p także podbijam jak mam to aplikować? może mi ktoś napisać i ile tego Mono kupić 1 kg czy 2? I CO DO DIETY staram się jak mogę... Żeby to w miarę wyglądało nie mam na tyle pieniędzy aby utrzymać jakąś konkretną dietę,. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2012-06-18 21:49:53
Znalazłem taki trening: http://www.olimpec.pl/index.php?page=kulturystyka&id=43, ale robiłbym go bez podciągania na drążku bo nie mam. znalazłem też taki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Taki: http://www.sfd.pl/trening_domatora_do_korekty_..._help:_-t208099.html gościu wymyśłił. Ten: http://ar.pl/archiwum/t/32902 Ten: [...]
Wiesz, zaczynałem z wagą 96 kilo, ale nie pasował mi brzuch, na którym nie widać zarysu mięśni, więc zabrałem się za spalanie (wtedy to było 3 albo 4 razy w tygodniu siłka, a do tego 3 treningi w kosza w tygodniu + 2 mecze, więc była jazda na ostro). Szczerze to nie zależało mi na szybkim przybraniu na masie przez te dwa lata (teraz też mi bardzo [...]
Dobra, sorry, ja nie mam w zwyczaju wliczac do diety tzw pustych kalorii, czyli wszelkich mleczek, soczkow, czy dzemikow itd. Dieta dla mnie jest zla, ale jezeli sluzy coz mi do tego. A co do pytania ja tu jestem tylko przejazdem Soga nie dam bo nie mam abona.
[...] warzywa 24:00 KOLACJA III Twarożek chudy 100g Oliwa z oliwek (2 łyżki stołowe) OK Dodatkowo po każdym posiłku jakiś owoc lub warzywo. Proszę też o odpowiedź na nurtujące mnie pytania: a) Czy ścisłe trzymanie się diety jest bardzo ważne? Co jakiś czas mam wyjazdy służbowe np. o godzinie 15.00 do 23.00. W takich dniach będę w stanie trzymac [...]
1.moj wiek 22 lata,wzrost 174,waga kolo 69kg 2.trenuje od niedaawno kolo 1 miesiac.robie to systematycznie po 2 dzień po 1,5 godziny 3.treningow nie zmieniam 4.trenuje co drugi dzień cwiczenia: -unoszenie nóg z zwisie 5x15 odstep 10 -15 sekund -skłony w pozycji siedzacej 5x20 10-15 s -cwierc skłony z nogami [...]
cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6
