SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcz z brzucha i klatki piersiowej (lipomastia) Na wstępię powiem, że jest to moja pierwsza dieta. Ułozyłem taką gdzie ilosc kalorii rowna jest mojemu zapotrzebowaniu (nie wliczalem warzyw i owocow). Posilek 2 i 3 - balagan z numerami posilkow na zdjeciu jest dzielem przypadku - wyobrazam sobie w ten sposob, że będą to zwykłe kanapki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-01-08 21:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie moge przybrać w miesnie -moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo was proszę o cenne uwagi dotyczące mojej diety .Mam 173cm i ważę 53,5kg ....zredukowałam wagę z 57kg. Śniadanie : 3 jajka na twardo lub jajecznica z 3 jajek 2 kawałki żytniego chleba z twarogiem ,drugi z dżemem 100%,1 pomidor,2 rzodkiewki IIŚniadanie: 250ml jogurtu greckiego lub kefiru z płatkami owsianymi(ok2 duże łyżki),(2 łyżki nasionek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-10-27 08:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem Pemocy :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam pisze do was w celu ustalenia pewnych dolegliwości. Otóż moje dolegliwości prawdopodobnie zaczęły się po stosowaniu kreatyny oraz brałem białko wpc. Pewnego dnia wstałem z ostrym bólem głowy ciągnącym się od karku aż do samego czubka głowy . Zaczęły mnie łapać ostre skurcze podczas np grania w siatkówkę skurcz pojawiał się w obydwu łydkach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2019-06-05 10:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (jak dlugo?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem w trakcie ukladania sobie diety redukcyjnej i mam pytanie.Jak juz sobie uloze i zaczne stosowac to jak dlugo ona ma trwac?Moim celem teraz jest spalenie tluszczu z brzucha,wiec czy mam ja stosowac az bedzie oczekiwany efekt?Ogolenie nie jestem gruby dlatego mam pewne obawy,zeby nie zrobic z siebie szczypiora.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7224 Data: 2008-03-13 00:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout do oceny (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam zamiar zacząć swoją przygodę na poważnie czas zmienić coś w swoim życiu nigdy nie ćwiczyłem normalnym planem z normalnymi odstępami kiedyś coś tam jakieś brzuszki pompki jakieś machanie hantelkami ale tego nawet nie wliczam. Czy ten plan będzie dla mnie odpowiedni z dobra dietą na początek ? Myślałem żeby dokładać 2kg co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-01-12 08:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc przy a6w!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    skonczylem 4 tygodnie treningu ACT nie cwiczylem wogle brzucha. teras zaczynam dzielony split systemem AB-AB-- ale na brzuch chcialbym wyprobowac a6w zeby przywrocic dawny stan brzucha :] troszke tluszczu jak zrzuce nie zaszkodzi. no i tu moje pytanie mam dietke 3 g na kg ciala wegli 5 ww i tluszczu wychodzi w sumie dziennie 60 g co przym mojej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2006-04-25 23:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bokserski

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam chcę ustalić mój trening bokserski. Mam praktycznie cały podstawowy sprzęt: rower stacjonarny, worek, drążek, hantle, sztanga. Do tej pory prowadziłem jako taki trening siłowy lecz teraz chcę większy nacisk na boks. Diety żadnej nie ma. Mój pomysł to: 1.Poniedziałek-Czwartek. Brzuszki-Pompki-Podciąganie 3 serie przerwy między seriami minuta, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2010-09-04 11:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratujciiieeee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi jakas porade lub diete i ćwiczenia by umiesnic sobie brzuch chcial bym miec super cegiełki a narazie mam durze jajo na brzuchu.Prosze o szybka odp.potrzebne mi sa szczegolnie cwiczenia na brzuch i dieta warze 75 kg i chcialbym schudniac 5 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 1.77 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-02-04 22:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem - fat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagę. Zaczalem trenować, od lutego w zasadzie dobiłem do 70kg. Silołownia 2x w tygodniu i 2-3 razy Krav Maga, dużo aktywności wiec starałem sie jeść dużo i zdrowo - nie mialem jakiej sciśłej diety. Wspomagałem się gainerem-bulk. Jestem krzyżówką ektomorfika-mezomorfika. Masa przybyła, mięśnie się zwiększyły, kondycja i osiągi również na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2019-07-13 13:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba z oceną body fat < zdjecia >

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem ciekaw jaki mam body fat :). Liczac internetowymi kalkulatorami wyszło mi 21%, a co Wy sądzicie? Na wstępie powiem tylko tyle, że trenuje drugi miesiąc, diety nie ma. Przymierzam się powoli do założenia dziennika, aby na bieżąco korzystać z Waszych rad, oraz aby małymi krokami sięgać po cele/marzenia. ;-) Aktualnie interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2014-09-07 18:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terning dla początkującej kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Jestem tu nowa. Obecnie należę do Jednostki Strzeleckiej i chciała bym nabrać siły i masy. Jestem przy układaniu diety ale nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia. Ogólnie nad kondycją pracuje od marca tego roku. Dysponuje atlasem Total Gym 1000 i hantlami 1 kg. Chcę się skupić na brzuchu, rękach, plecach itd. Mam 16 lat ważę 53 kg i mam 167 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-08-03 17:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masujemy boksujemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene diety. Treningi mam tylko trzy razy w tygodniu ale dwa razy dziennie poniewaz nie jestem w stanie inaczej tego połączyc. 8:30 – Śniadanie Makaron dwujajeczny 200g Dżem truskawkowy niskosłodzony 100g Banan 100g 10:45 – w czasie treningu ( siłownia ) Bcaa 10g Carbo 50g 11:45 – po siłowni PVL Mutant Mass 130g 12:15 – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-03-12 14:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Biały 100g Piers z kurczaka 150g B: 43g (32g zwierzęcego) W: 79g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 120g Dorsz filet w panierce smażony: 100g B: 26g (18g zwierzęcego) W: 60g T: 5g 22:00 Twaróg Chudy 100g Śmietana 50g Chleb Pełnoziarnisty 60g B: 25g W: 35g T: 8g Razem - podsumowanie - białko 176 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-01-08 22:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Mam dosc duzy problem z kontuzjami przez ktore ostatnio czesto musze opuszczac treningi i juz zaczyna mnie to denerwowac. W ciagu miesiaca zdarzylem juz miec wybity palec u nogi, spuchniete srodstopie i porzadnie zbity piszczel. Na kazdym treningu daje z siebie 100 % i ciezko jest skupic sie na maxa i zajac sie treningiem jesli ciagle [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2012-04-20 23:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest redukcja. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bf 26% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2018-01-16 22:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waze 84 kg przy 185 cm wzrostu, chce przytyć koło 5 kg, nie wiecej niz 10 w kazdym razie, powod: milosc ;) mozecie miec swoja filozofie... ale ja w tym przypadku wiem swoje i chce calkiem zmienic styl dla jednej osoby ;).. Ale wracajac do rzeczy wchodzi tez w to budowa ciała... Chce zrobic sobie tatuaż na rece, mniej wiecej od barku do łokcia, z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2007-11-22 14:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak chudnąć do wakacji? potrzebuję porad.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, wzrost 178, waga 85kg i do wakacji (do sierpnia dokładnie) chciałbym zrzucić trochę z brzucha i z ud bo utyłem jak cholera. Nie ma jeszcze strasznie, ale nie czuje się komfortowo. Jestem takim typem osoby że jak ktoś doświadczony mi nie napisze co dokładnie robić i co jeść to skończę na tym że zrobię kilka razy ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2015-03-30 11:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z skoliozą i krzywą klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, od niedawna zacząłem się na poważnie interesować kulturystyką. Ćwiczyłem sobie zgodnie z planem(FBW), motywacji nie brakowało, a tu niestety fizjoterapeuta zakazał mi narazie ćwiczyć na siłowni pleców(lekka skolioza) ani klatki piersiowej( asymetria- wystające żebro). Bardzo zależy mi na pracy na siłowni, a niestety większość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2011-02-18 17:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja emasa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Szykuje się aktualnie do redukcji i mam odnośnie niej kilka pytań.:-) Czy dobrym połączeniem bd dymatize dyma burn+bcaa xplode z olimpu+omega 3 z apteki zastanawiam się nad dołączeniem jeszcze mojej starej kreatynki(HI-TEC Creatine Powder) z tego co czytałem nie jest warto brać ją na redukcji. Zastanawiam się również nad tym czy można na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2012-06-02 11:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-parę pytań+dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 17 lat i wazę 81 kg ogólnie jestem szczupły dość lecz mam troszkę fatu na brzuchu(ok 17%). Zaraz będzie lato dlatego chciałbym zredukować, mój staż na siłowni to 2-3 miesiące i jadłem troszkę więcej. Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-05-18 11:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)