Jestem świadomy iż w przypadku 20% bf powinienem zastosować najpierw inne diety typu lowcarb, a na ostateczną wycinkę zastosować CKD. Niestety mimo sumienności w ich stosowaniu nie dają mi takich efektów jak CKD. Na CKD czuje się świetnie, fat leci i przy okazji nie mam takiego spadku mięśni jak na lowcarb. Rok temu zastosowałem CKD przy podobnym [...]
wiec tak, jak juz to nie 100 przy 174 tylko 100 przy 177, co nie zmienia faktu ze duzo:)) co do zarci to pisalem ze glowy do tego nie mam, i nie bardzo sobie z tym radze, o koksie raczej nie bede tu wspominal nawet jesli znowu wezme. tak czy inaczej jak na razie jest maly postep (-2 cm )wiec teraz 98 ale jak dla mnie do 90 musze zjechac, wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak trenuje 3 partie mięśnie ale w takim systemie poniedziałek : klata wtorek :nogi środa :plecy :czwartek nogi ,piątek: klata i tak w kółko. Chwalić się nie chwale tylko dodałem.Mam pojecie o diecie bo z zawodu jestem technikiem żywienia. Nie mam sporo tłuszczu a po jestem trochę wyrzeźbiony ale nie tak jak chce. Wiem że dieta jest podstawą [...]
A co mają powiedzieć Ci którym w ogóle nic nie idzie? Ja ćwiczę 2 lata niedługo będzie, a jak patrzę w lustro to moja sylwetka nic się nie zmieniła. A jak mi kumpel zdjęcie zrobił z zaskoczenia to myślałem że się popłacze jak zobaczyłem siebie na tym zdjęciu Najlepsze jest to że nawet Ci którzy się nie przykładają, nie mają diety i chodzą na [...]
fbw co takiego, diety typowej nie mam bo jestem studentem i nie mam możliwości za bardzo :) Staram się nie jeść słodyczy, od dziś sama woda, żadne cole / soki itp :) Staram się też dużo warzyw jeść mięcho desery ryżowe :) Ciało mam takie w miarę potem fotę dam :)Chcę najpierw je bardziej wyże bić, a potem masować + rosnąć :) A co trening zły mam ? [...]
No to czytaj całość tego co piszę. CAŁOŚĆ! NAPISAŁEM ŻE OSOBIŚCIE UWAŻAM CHWALENIE SIĘ MASĄ ZA ŻAŁOSNE! Czy to ze wspomaganiem czy bez. Żaden powód do dumy. Czytanie całości i to kurde ze zrozumieniem PROSZĘ! Sam jesteś bez sensu. A teraz mało subtelnie się przyznam - nie mam żadnego pojęcia o suplementacji. Wypisuję bzdury jakoby suple mogły [...]
Obciążenie robocze: RDL : 1 seria 12 powt. - 25kg Wyciskanie na płaskiej: 1 seria 12 powt. - 48kg Przysiadów nie podam ponieważ nie mam jak sprawdzić dlatego że nie mam stojaków i nie robie takiego ćwiczenia. Tak brak diety. Ponieważ w pracy jestem 9/10 h dziennie i nawet nie miałbym jak o to dbać. Wracam do domu jem obiad, odczekam chwile, pije [...]
A bez diety też można ćwiczyć i będą efekty?bo jak dzisiaj pytałem się trenera na siłce bo miałem taką możliwość byciu na siłce i się pytałem to powiedział,że nie trzeba diety żadnej!!! wystarczy ćwiczyć systematycznie........ a co do planu to powiedział,że oba plany które wam podałem są świetne..... jak na razie z zestawem jak mam(przypomnę mam 2 [...]
Jak na osobe,której ciezko było uniesc 5l wody to wiadomo, ze sprawiały trudnosc. A dlaczego nie?Zaczynałam od worka bułgarskiego 5kg,czy hantli2kg i to było mi cięzko. Tzn widzę progres w postaci przyrostu miesni,ale nie widze go w postaci wysmuklenia ciała. Dlatego pytałam, czy to wina diety,czy braku aerobów w treningu. Co do diety... Ostatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do gromadzenia tłuszczu na brzuchu, czasami mam okresy służbowych wyjazdów, gdzie ciężko się żywić "książkowo", więc dotychczas wycinałem tłuszcze, gdy byłem w domu, i później brakowało mi energii. Widzę jednak, że koledzy stosują diety z tłuszczami i dobrze na tym wychodzą, też spróbuję. - kościste rejony od szyi do barków - staram się [...]
Dudek nie zamierzałem tutaj pisać już nic więcej, już pisałem że o zieleń nie prosiłem jednak ją dostałem, Mateo powiedział, że nie byłem z łapanki, więc nie wiem o co Ci chodzi? Każdy ma do mnie jakieś ALE, przecież o nic nie PROSIŁEM, do nikogo nic nie mam. Zawiść? Zazdrość? Mało w sumie ważne. Doskonale rozumiem, że wiele osób napracowało się [...]
Diety nie mam i nie stosuje, staram sie jedynie zdrowo odżywiać np: Sniadanie - otręby granulowane ze śliwkami (3-5łyżek) garstka płatków kukurydzianych, mały, pokrojony w cienkie plasterki banan, 200ml mleka Drugie śniadanie - szklanka maślanki, jabłko Obiad - sałatka z oliwa z oliwek, trochę ryżu i ugotowanej piersi z kurczaka + herbatka [...]
Cześć, może nie jestem mega doświadczony i nie mam mega stażu na tym forum, ale od pewnego czasu bardzo mocno zainteresowało mnie moje ciało, to co się z nim dzieje i ogólnie wszystko co jest związane ze mną i siłownią, więc odpowiem Ci na to pytanie z poziomu osoby znającej już mocne podstawy. Moim zdaniem, jeśli chodziłeś już na siłownię a teraz [...]
mam na bani mnustwo i nie dopilnowuje diety. nadrabiam suplami. waga lekko ponad 100 a obwody do gory i cardio 3/week. spada bf. pompa mega mocna. dopiero od nast tygodnia moge dopilnowac diete. cholera trafilem na cykl w momecie gdzi podkrecilem zycie okolo 5X. chlopak z prawej jest na takim samym towarze jak ja tylko dieta na 100%.
po lecie może postaram się złapać pare kilo masy nigdy nie bylo to moim głównym celem - licz się dla mnie estetyczna i zdrowa sylwetka ogólnie podchodze luźno do treningów ,gdy jestem zmęczony lub po prostu nie mam ochoty na trening - odkładam go na następny dzień i nie robie z tego tragedi ,nie mam żadnych ambicji zawodniczych Nogi: ćwiczenia na [...]
nie mam juz sily i faktycznie zmusze siodemke zeby Ci to wszystko znow od nowa tlumaczyl oolnie to zacznij od podstaw od diety od treninu , bo nie masz o tyjm bladeo pojecia a za suple chcesz sie brac oolnie mozna laczyc spalacze ze stakami kreatynowymi jesli o to Ci chodzi Pozdro
dzieki za szybka odpowiedz, coz moze narazie wystarcza mi kreatyny a co do wina to sie pytam bo moge miec bardzo tanio heh depot 10 a nie mam pojecia jak sie to bierze, ale spoko nie mam jakiegos cisnienia. Ale wyglada na to ze zostane przy stackach kreat a co do diety to wiem ze szkoda ze niema ale jak narazie nie dam rady utrzymac moze kiedys [...]
Nie mam czasu pisać na temat mojej diety. Będę wrzucał fotki a wy będziecie oceniać moje postępy;) Piłem wczoraj sporo alko... Dziś zrobiłem foteczki... trochę mnie pocieło haha
Dziku w duzej czesci masz racje ale na poczatku mojej przygody treniwalem pod okiem starych kulturystow z ogromnymi osiagnieciami na scenie jak i jako trenerzy np trener Kamila Majka ktory doprowadzil vo do tytulu mistrza swiata! nauczylem sie wtedy ze nie mam prawa zwracac uwagi komus kto wyglada znacznie lepiej ode mnie. to jak wygladasz w [...]
Piona- nie, nie o to chodziło mi w tym wątku. Interesuję się SAA, staram stopniowo poszerzać wiedzę, ale W moim przypadku soki nie mają sensu bo - nie mam żadnego planu - nie ćwiczę regularnie - nie mam absolutnie żadnej diety, a nawet, gdybym chciał, nie miałbym na to kasy - nie wykorzystałem jeszcze całego swojego potencjału, mam za mały [...]