od niedzieli nie trzymam diety a mianowicie : * nie licze co do grama jak to mialo miejsce wczesniej * jem tyle ile mam ochote * jedynie wegle staram sie trzymac nisko wegle : * pn - DT - jak przystalo na sezona klata + biceps - 40g profi mass - 2 placki tortilli - 3-4 kromki chleba bialego z kielbasa na grillu * wt - DNT - na oko 60-70g makaronu [...]
To znaczy okej, ale ja mam właśnie z tym taki problem. Np jak trenuje a nie mam profesjonalnej siłowni często też no ciężko jest mi wykonywać dobrze technicznie ćwiczenia i daltego że sprzęt no średniawy . A co co mi teraz chodzi? O moją psychikę, gdyż jak teraz chciałbym iść w tym kierunku to byłbym niezadowolony z treningu mam też słabą pamięć i [...]
jako takiej diety nie mam ale staram sie jeść dużo i często kilka razy na dzień myślałem też o tym żeby przerwać cykl nitoII zrobić ok 6 tyg przerwy i zarzucić zwykłe mono hi-tec creatine XXS z wzszystkich kreatyn jakie jadłem ta najlepiej mnie wynosiła ma to sens?aha i zapomniałem też o ważnej rzeczy mianowicie trenuje we wtorki i czwartki boks
Na siłowni podczas treningu wypijam średnio jedną butelkę wody 1,5l. Idealnej diety nie dam rady zrobić, gdyż nie mam na to czasu ani pieniędzy, więc będę starał się jeść jak najwięcej rzeczy, które wymienił "tomme4". Będę musiał niestety przezwyciężyć mój brak apetytu, bo czasami nawet kładę się spać bez kolacji i nie jadam śniadań. Widzę, że [...]
wiek: 18lat wzrost: 172cm waga: 65kg biceps: 34,5cm Witam, od 2 lat trenuję na siłowni i boks. Mój obecny cel to 40cm w łapie bez grama tłuszczu i bez zaniedbania boksu, chcę to osiągnąć do wakacji. Nie mam rozpisanej diety, nie liczę czego ile jem. Jednak wiem dużo o diecie i przygotowuję jak najlepsze posiłki z tego co pod ręką. Spowodowane jest [...]
Patrząc na konkurencję, raczej nie przejdę naboru, ale: Wiek: 17 lat Staż treningowy: 9 miesięcy z przerwą związaną z kontuzją kręgosłupa - od połowy września wróciłem do treningów. Waga: 80kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga :75 Wzrost :195 Staż treningowy:6 msc Obwód pasa; Obwód klaty:105 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Aktualnie żadna z powodu kontuzji kolana Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Naderwane wiązadła w kolanie brak możliiiwosci robienia nóg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Problem w tym ze sniadanie w pracy mam o 10 a wcześniej mogę coś w biegu zjeść wiec dużego wyboru nie mam. Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. Czy mało snu może być powodem ?? I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać [...]
[...] to co mam spalić i za razem wyrobić rzeźbę. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - rano będzie 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 84/184 4) staż treningowy -2 miesiące (wcześniej pół roku 5 mies przerwy) 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2x spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - 1 nie pamiętaam drugi "VPX [...]
Jeszcze bys sie zdziwił ehhe nie mam pojecia o podstawachnie wnosisz mi nic nowego pisz o cyklu piprzycie głupoty o tym ze diety nie mam chyba napisane jest ze jest mam tendencje do chudniecia.Jakbym pisal o pomoc w diecie zmienil bym dzial na diete nie narzekam wiec moge sie brac za koks :).cykl tak zrobie
Dzięki n3x , a jeżeli chodzi o dietę to jem 6 posiłków dziennie. Nie mam jakiejś specjalnej wyliczonej diety w kcal, tylko po prostu jem piersi z kurczaka, mięso ogólnie, ryż, makaron, mleko no i sery. Tak ogółem bardziej taka intuicyjna dieta.
Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]
No właśnie ja nigdy nie stosowałem diety nie było mi to potrzebne mam za***iste predyspozycje do budowania masy po 2 latach mam takie efekty jak niektórzy po 4 chodzi o to, ze ja nie miałbym problemu zeby zbudować sobie te 10 kg ale to mi zajmie troche czasu a ja mam tylko 2 miechy. Chodzi mi konkretnie o mase mięsniową, a nie tłuszcz. Jakieś [...]
DZIEŃ 19 k***a coś się ze mną dzieje nie mam motywacji i chęci do treningów dziś dalej regeneracja bo mi się już nie chce ćwiczyć efektów też nie widzę diety nie trzymam bo mi się nie chce jem co chce nie wiem co mam dalej robić P O M OC Y }:-(((
Ok, rozumiem. W takim razie powinienem usunąć dżem i rodzynki z diety. Czy ryż mogę wymienić również na brązowy? A jeśli chodzi o nabiał to czym mógłbym go zastąpić? Bo szczerze mówiąc to nie mam zbytnio pomysłu, tym bardziej, że mój budżet jest dość ograniczony tzn. ten dzienny plan który aktualnie mam jest na styk. A i dokładnie, chleb jest z [...]
Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwą 2 miesiące Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w-f w tygodniu po 45 min czyli np. bieganie, reczna, gimnastyka itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam na nic uczulenia Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;] Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
1 wpis z dzisiejszego dnia : Trening: B klatka, grzbiet 1. Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 5 x 10 zacząłem od ciężaru 23kg , kończąc na 27 kg 2. Podciaganie na drążku nachwytem 5 x max 3A. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 serie wykonałem stałym ciężarem 60 kg 3B. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4 x 12 jak w poprzednim ćwiczeniu [...]
biorąc się za saa trzeba miectakie rzeczy dopięte , skoro tyle lat trenujesz to powinieneś wiedzieć jak twój organizm reaguje na różne bodźce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-07 09:14:29 ZAWSZE SIE TRENOWALO I DIETA NA MASE ZEBY ROSNAC ROSNAC , ALBO TRANOWALO I NA DIETKE ZA BARDZO NIE UWAZALO , ROBILEM REDUKCJIE TO ZAWSZE CKD [...]
Panowie, z całym szacunkiem do diety powiem że mój kolega(17lat, wtedy 16)który michy nie pilnował zrobił cykl na kreatynie przez miesiąc, rzeźba mu bardzo ładna weszła zresztą taką jaką chciał i elegancko wyglądał przy bardzo niskim facie oczywiście, teraz tyra bez cyklów na suchutko i rzeźba się w miarę trzyma, więc ja osobiście do diety nic [...]
dieta if - Rafl_1986
