Witam. mam 28 lat. Od 3 lat cos się dzieje z moim organizmem. Początkowo pojawił się problem z suchością. Wystepowała ona wszędzie najbardziej doskwierały dłonie (wenętrzna częsc), które robiły się suche(tak wyschniete ze az białe).Największe gruczoły łojowe (meiboma)w powiekach przestały pracowac i pojawił się problem z suchym okiem.Włosy stały [...]
Martucca, Nie mam nawet pół logicznego. głupie gazety i głupie diety. Że cukier i słodycze be to wiem (że Fruktoza w nadmiarze jest be to mnie zdziwiło natomiast) Mam niejasne wrażenie, że nieco mi głowę wyprał Dukan, że węgle to zło, że chleb kasza to zło i w ogóle szatan I że otręby sa mniam.i zdrowe i perystaltykę poprawiają. tia. jak o tym [...]
[...] Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), wolę dietę [...]
Witam ponownie :) No więc wracam po 2 miesiącach treningu, żeby opisac co i jak ze mną. Więc.. Przez ten czas opuściłem 2 treningi ze względu na wizytę w szpitalu, żeby przebadać te swoje rzekome problemy. W konsekwencji okazało się, że nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni, a osoba, która mi to powiedziała to wiedzą nie gzreszyła. Były to [...]
Prawie zawsze przed weekendem obiecuję sobie, że w końcu będzie czas, by nadrobić zaległości, a potem się okazuje, że jest ich jeszcze więcej w poniedziałek rano ;-) Dotyczy to również tematów online, bo szczerze to nie chce mi się siedzieć w weekend przed kompem, skoro całe dnie spędzam przed nim w tygodniu w pracy. I właściwie to dobrze :D Te [...]
Mi tam nie przeszkadza ta dyskusja. Ja się w kwestii diety nie czuję żadnym guru - nie jestem dietetykiem, nie mam żadnego wykształcenia typowo w tym kierunku. Mój konik to trening - i tak już chyba zostanie na zawsze. Dietę jeśli komuś układam to w oparciu o swoje doświadczenie i zazwyczaj jest ok. Są jednak przypadki kiedy sam namawiam na wizytę [...]
[...] że łatwiej by było napisać więcej gdybyś wrzuciła wypiskę z treningów i zrzut diety. Prowadź na bieżąco dziennik, a na pewno pojawią się komentarze. Co do Biedronki, to nie mam nic przeciwko tylko po prostu chciałam wiedzieć, które mleko sojowe kupujesz. Odnośnie soi to tutaj na forum staramy się jej unikać. W opisie diety pojawiło się mleko [...]
to chyba logiczne, że wiedzy w układaniu diety nie mam skoro przyszedłem tutaj z prośbą poprawienia planu odżywania... :) Zaraz wprowadzę poprawki - dzięki za rady. Liczę, że w razie potrzeby jeszcze mi podpowiesz. PS. Można ominąć tą oliwę? Nie ma szans, żebym się do niej przełamał - właśnie dlatego dodałem orzechy. A co do przekształcenia tej [...]
aa i jeszcze jedno, jestem nie za wysoki ale jeszcze troche rosne (mam 175 cm) wiec niechcialbym zbytnio przeciazac kregosulpa bo to hamuje wzrost... tak slyszalem (np. przysiady ze sztanga) a co do diety to nie mam specjalnie ulozonej ale staram sie jesc duzo nabialu ryb i miesia, pozdro
DWIE WAŻNE SPRAWY TRENING CZWARTEK 9 CZERWCA KLATKA- BARKI -TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 35 x 10 35 x 10 35 x 10 35 x 10 2.Wyciskanie hantlami na ławce dodatnio skosnej 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 - chyba za duza objetosc bo przeciez nie ciezar,ale ostatnie powtorzenia nie były robione 100% poprawnie [...]
Szczerze? Bardzo źle to widzę @-) Jedzenie nie jest dla Ciebie tym, co warunkuje życie i zdrowie, to Twój DEMON - jesteś pod jego kontrolą. Przeskakujesz z diety na dietę i kończysz obżeranie się @-) Twoje ciało ma zaburzone reakcje z powodu pokręconej psychiki z parciem na chudość: lepiej czuję się jak nie mam zbyt wiele węglowodanów Powyższe [...]
Wróciłam ze wsi. Wczorajsza micha była uboga, bo jestem w ciężkim stanie psychicznym i jedzenie puchnie mi w buzi... Mimo to całkiem czysta. Istotne jest to, że nie zajadałam smutków czekoladą, jak zawsze, mimo że leży na szafce i się do mnie uśmiecha. Nie mam na słodkie ochoty, a to pewnie zasługa diety. Dzisiaj staram się jeść, mimo że mi w [...]
ktoś kiedyś pisał, że w każdej jest.. ale jeśli nie to ile łyżeczek powinno stanowić 80g? Niestety nie mogę według zapotrzebowanie, ponieważ nie mam rozpisanej diety... po prostu staram się wcinać jak najwięcej pomału widzę efekty, a gainer na pewno dobrze mi posłuży dlatego chce systematycznie stosować także dawki.. dlatego pytam po ile byłoby [...]
Bardzo dobry produkt pod wzgledem rozpuszczalnosci i smaku. Wystarczy pare ruchow i juz jest wszystko ladnie rozpuszczone (z woda). Co do smaku to czekolada 8/10 ( nigdy nie spotkalem sie ze 'smacznym' gainerem czekoladowym ale ten jest ok), truskawka 7/10 ( nie mam porownania do innych gainerow truskawkowych, w sumie ten nie jest az taki zly) [...]
Chodzi o to, że skoro zdecydowałeś się na dietę o niskich węglach - zadbaj o to, by były jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Nie widzę potrzeby wrzucana 4jajecznego makaronu, gdy ma się o wiele lepsze węgle do wyboru wspomniane wyżej przez Domera bataty, ziemniaki, owoce, skoro nie jadasz zbóż. Choć dla mnie to właśnie ortodoksja. [...]
[...] lat temu, po pierwszym porodzie, zakończonym okresie karmienia, wzięłam się ostro za dietę i ćwiczenia (FBW i rower) (wtedy to była grejpfrutowa, zaraz potem kopenhaska i później trzymałam dietę 1000-1200 kcal) udało mi się schudnąć do 54 kg, ostawiłam hormony (Dianę 35) z nadzieją, że jeszcze trochę schudnę i postaramy się z mężem o drugie [...]
W diecie wychodzi Ci ~28% białka i ~30% węglowodanów (~120 g/d). Wydaje się być odpowiednie. Według diety paleolitycznej oraz bada ilość białka jest odpowiednia, aczkolwiek w dziennikach "Ladies" moderatorki pisały, że nie które dziewczyny tam odchudzające się przy ilości białka powyżej 25% w diecie miały problemy z miesiączkowaniem - także zwróć [...]
Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
