TRUDNE POWROTY Tyle czasu mnie tu nie było, że aż nie wiem, jak mam zacząć :-?}:-( Nie będę się rozpisywać, dlaczego zaginęłam w akcji, bo w sumie nie ma żadnego konkretnego powodu- po prostu pojawiły się inne atrakcje w moim życiu, m.in. koronawirus i sesja. Ale jak zawsze ostatecznie wracam na siłownię, na tyle już weszło mi to w krew :-D [...]
01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f62e8b37612d487798aa53c8213e910b.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na [...]
../Content/img/noimage.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU SFD/Images/2015/7/24/bf824394c0f4474fb72639003338cdf1.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej [...]
[...] na bieżąco, tzn rano na wrzątek dawałem płatki ,po kilku minutach je odcedzałem i dodawałem resztę, a tutaj wyjątkowo były namoczone (tzn zalane wrzątkiem dzień wcześniej ) dość rzadka bo ja nie lubię jeść samych płatków z odrobiną wody/mleka, tutaj poszło około 150ml mleka i tyle samo wody; ale ogólnie to owsianka raczej rzadko będzie u [...]
[...] pierwsze trzy dni, to jest trening, który robiłam jeszcze przed konkursem, nawet mi się podobał, czwarty dzień to nowy dodatek, zacznę po urlopie, bo teraz nijak się nie mogę pozbierać, co wprowadza mnie w stany depresyjno- wściekłościowe, najwyraźniej brak zapyerdolu mi nie służy mam nadzieję, że na urlopie odbiję sobie nieco pływając w [...]
czasami tak jest ze człowiek nie wie w co rece włozyc tak własnie teraz mam, dlatego treningi zawieszone, w górach było cudnie...może jak znajdę chwilkę, to cosik wkleję, pomiary robiłam w piątek ale nie wiem kiedy wkleję, tendencja spadkowo utrzymana tylko coraz mniej chce mi się jeść przywykłam do diety Atkinsa i już mi nie przeszkadzają braki [...]
Powiem Ci, że trzymanie diety nie jest takie trudne i jest nawet przyjemne... ja zawsze mam momenty odechcenia od diety, treningow itd... taki wlasnie był teraz. spowodowane to było napewno wolnym od szkoły i lenistwem. jutro wracam na maks. obrotach bo od 8 do 16 w szkole potem trening wiec nie mam czasu na lenistwo :)
W sumie masz trochę racji :D ja 'robię' dietę na 176g B (2,2/kg), 129g T (1,6g/kg), 116g B (1,4/kg) i 2320 kcal... tyle że robię to trochę na oko, tzn. nie układam diety co do grama na każdy dzień, tylko jem tak żeby mniej więcej wyszło tak jak powinno. No i właśnie czasem w nietreningowe mam problem (w treningowe jem kurczaka) z uzupełnieniem [...]
[...] i Phiney też dość mocno zaglebili się w temat lowcarb. A jak długo dałaś mu czas na nauke korzystania z ketonów? Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i eksperymenty. Lubię węgle, uwielbiam owoce. Odkąd mniej ćwicze na siłowni a więcej biegam, to nie mam ochoty na mięso, za to [...]
[...] i Phiney też dość mocno zaglebili się w temat lowcarb. A jak długo dałaś mu czas na nauke korzystania z ketonów? Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i eksperymenty. Lubię węgle, uwielbiam owoce. Odkąd mniej ćwicze na siłowni a więcej biegam, to nie mam ochoty na mięso, za to [...]
Koniu151 rok temu pokłóciłem się z laską i 4 miesiące bez niej wystarczyło żeby nabrać formy jako tako, ale niestety nie mam fotek żadnych. Od poniedziałku startuje, podam tylko wymiary dam aktualne fotki jakieś, także i w pozach i odezwę się po miesiącu, przez ten czas będę na bieżąco dodawał ujmował wszystko tak żeby było jak najlepiej i po [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
[...] PĘPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 102 OBWÓD BARKÓW: 122 ***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU*** MASA CIAŁA: 70,7 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania): 9,3 GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: nie mam miernika GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: nie mam miernika ***POMIARY SIŁOWE*** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Wszystko jest realne. Miska dopięta na 100% jak najbardziej jest realna i nie jest to wielkim wyczynem. Niektórym osobom trzymanie 100% dopiętej diety sprawia komfort, jak również to panowanie nad całą 'sytuacją'. Wiele jest takich osób daleko nie trzeba szukać. Odnośnie podjadania i cheat meal'ów. Ja po sobie wiem, że podjadać nie muszę, nie mam [...]
oczywiscie, dziś wygląda to następująco: -garnek -woda aż do wrzenia -wrzucenie żołądków i zagotowanie - konsumpcja. W taką parnotę nie mam ochoty stać nad oparami kulinarnymi. Wypiłem 35g muscle up protein, mała opinia: smak - rewelacja, nie mdłe rozpuszczalność - 100%, 0 grudek i tym podobnych jakość - bdb, nie czuć proszku jak się to wypija, [...]
dodam do wypowiedzi bo edytowac nie zdarzylem moze komus sie przyda. najwiekszy minus diety low fat- od 2 tyg nie mam najmniejszej ochoty na igraszki ale czego sie nie robi dla swietych miesni%-) 2 tyg w roku mozna kobicie dac odpoczac:))
Poprzedni trening wyglądał tak: (w ćwiczeniach ze sztangą waga łącznie z gryfem, w przypadku sztangielek waga jednej) 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo z kettlem trzymanym nisko 4x15x12kg wiosłowanie sztangą 4x15x15kg wyciskanie sztangielek skos górny 4x15x6kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie siedząc 3x15x2kg wyciskanie [...]
Witam, Może trochę odświeżę temat. Podziele się moim przykładem jak leciałem armstrongiem, bo też i nie bardzo wiem co dalej (ale o tym dalej). Zaczynałem pod koniec sierpnia 2012 r. Od zera. No to zacząłem robić negatywy zgodnie z planem podciąganie.pl. W ten sposób (tym planem) doszedłem do 7-8 na początku listopda, czyli zajęło mi to około 2,5 [...]
DT shiruetto
