nie mam diety

Bijąc dziś w udo podczas robienia aspiracji mięsień mimowolnie dostał skurczu takie ostre puknięcie... w jakiś nerw trafilem? Ostatnio zauwazylem ze na lydce puknie , gdzieś w barku tak samo z siebie.Nie jest to częste ale dość irytujace.Czego to niedobór może być ? Wapń sód potas magnez raczej niedoborów nie mam.Z diety wpada wiekssosc tylko wapń [...]

Bijąc dziś w udo podczas robienia aspiracji mięsień mimowolnie dostał skurczu takie ostre puknięcie... w jakiś nerw trafilem? Ostatnio zauwazylem ze na lydce puknie , gdzieś w barku tak samo z siebie.Nie jest to częste ale dość irytujace.Czego to niedobór może być ? Wapń sód potas magnez raczej niedoborów nie mam.Z diety wpada wiekssosc tylko wapń [...]

Siema Pany. Kto mnie pamięta to pamięta z niekończącej się redukcji która trwała półtora roku z 126kg na 90kg. Później zniklem na dwa lata z różnych przyczyn, nie trenowałem i nie trzymałem diety-waga wróciła do 114kg.Teraz mam zamiar wrócić do formy już szybciej niż te półtora roku. Bez SA itd. Ćwiczę od trzech tygodni spowrotem. Dobra, mniejsza [...]

Proszę, czysta nauka /SFD/2022/7/11/3585310abfc44aba84823c515fc1a61d.jpg Znam tą tabelkę doskonale, dlatego właśnie na jej podstawie wysnułem tezę by ćwiczyć je w zakresie utrzymania (MV). Przede wszystkim zadbaj o zdrowe jelita. Wyeliminuj z diety produkty, które źle tolerujesz. Jak trzeba, dodaj probiotyk, choć z tym ostrożnie. A po prostu na [...]

Koksik, 30 tys jednostek hcg na odblok? To przez te 2.5 roku bycia ON nie szło w ogóle hcg czy jak? W poniedziałek skończyłem propa Genesis ampy, wszedłem na mało znany lab Grintex, środa wieczór pierwszy strzał, piatek rano badania, wynik testa >15 czyli legit towar, do tego bezbolesny. Idzie tez od dwóch tygodni T3 (thyro3) z Alpha Pharma i [...]

Tanq testuj diety. Bierz probiotyki. Moze weganizmu sprobuj %-)? Pojade do Niemiec to bede próbował, ale do lekarza pojde dopiero za 3/4 tygodnie jal zjade na tygodniowy urlop... Trzeba sie tym zająć, Dzisiaj nic nie jadlem znowi mialem to aamo co wczoraj ale poszedlem se do sracza i bylo troche lepoej ale zdycham z glodu ide po hajs i dzisiaj [...]

Jak siedze w pl to w ch**u mam te mikro srikro, bo i tak luzna micha, wypady na miasto co weekend do pijalni itp. Jak jestem 1000 km dalej i nie mam i tak z kims wyjsc, czy poczitowac, to chyba spokoopcja troche sie przylozyc do diety, treningow, supli i regeneracji, zeby fajna forme zrobic. Nie mowie, ze chrom i cynk zmieni duzo, ba, moze nie [...]

ja też jem ale ty po prostu pomyślałeś jak większość ludzi, że jak mówię "nie trzymam diety" = jem tylko syf, albo w 90% choćby %-) a ja po prostu nie trzymam = nie trzymam się konkretnych założeń BTW bo ich nie mam, ćwiczę dla sprawności, nie dla sylwetki x) sylwetka to się przy okazji robi ide na jesieni na kicboxing i chce sie motorycznie jak [...]

a co do diety to ja jej nie trzymam, ale nie trzymam to nie znaczy jem tylko czekoladę, snickersy i colę %-) ja po prostu nie liczę tego gówna, jedynie myślę np w jakiej formie jutro przygotować sobie jajka, bo tu za h** nie mam pomysłu %-)

wiesz co PRO kulturysci tez maachaja bez ładu i składu xD poł ruchy i byle ciezar spory przynajmniej na tych filmikach pokazowych xD no ale wielu twierdzi ze oni moga bo potrafia w ten sposob przetrenowac dana grupe ze niby takie czucie miesniowe maja chyba choya prawda poprostu trza pizgac ciezary i sie nie połamac przy tym %-) jak ogladam tych [...]

wiesz co PRO kulturysci tez maachaja bez ładu i składu xD poł ruchy i byle ciezar spory przynajmniej na tych filmikach pokazowych xD no ale wielu twierdzi ze oni moga bo potrafia w ten sposob przetrenowac dana grupe ze niby takie czucie miesniowe maja chyba choya prawda poprostu trza pizgac ciezary i sie nie połamac przy tym %-) jak ogladam tych [...]

od 2 miesiecy nie trzymam diety, teraz jakos nie umiem wrocic, mam inne cele, inne rzeczy na glowie

[...] Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez konkretnej diety, może [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b46d4bcb7ff427f8d2eb67854e04625.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f023ff277149288c8ee15bb58adbe9.png Witam, ostanie dni testu ! Treningi pełną parą, trenuje intensywnie i ciężko, nawet podczas świąt, bez odpuszczania. Wykonałem kolejno 18 trening bicepsów oraz tricepsów + 35 minut aerobów. Oraz 19 trening nóg oraz 35 minut [...]

ok, to lecimy. najpierw krotkie powtorzenie (podsumowanie) barracuda ma na celu spowodowac jak najwiekszy wzrost teścia i jak najwiekszy spadek kortyzolu, bo WG MNIE(!) od tego zalezy w najwiekszym stopniu przyrost. po kolei, abwehra, fotki beda wieczorem. 'zrobione plecy', nie oznacza że mam tak szerokie plecy że łatwiej mnie przeskoczyc niż [...]

[...] po sobie, ale po prostu chciałem zasięgnąć opinii kogoś innego czy z dietą jest wszystko okej. Mam trenera znalezionego w sieci i z opinii stwierdziłem, że go wezmę, więc nie ciężko mówić tutaj o większym zaufaniu. Widzę po waszych opiniach, że nie mam zbytnio czym się martwić. Co do chleba i bułek to jest kilka przepisów z nimi, ale większość [...]

Zanim odpowiem na pytania to warto wspomniec odrazu w diecie zdecydowanie spozywasz za dużo cukru, dzemy, nutella, slodkie jogurty(monte,danio) a chwile wczesniej piszesz ze unikasz masła bo jest kaloryczne i zastepujesz serkiem topionym ktory i tak bedzie gorszy od masla ;-) to tak na wstep, zdecydowanie dieta do ulozenia bedzie od nowa [...]

Chłopaki Dzięki za wyjaśnienie obszernie tematu o to mi właśnie chodziło ! Teraz przynajmniej wiem że gdyby w mojej diecie pojawiła się kostka czekolady a mimo wszystko będę na deficycie kalorycznym to nie mam się czym przejmować i też mieć jakieś wyrzuty sumienia z tego powodu że cała praca jaką się wkłada w to wszystko idzie na marn ę :) [...]

[...] Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * A.M.G 35 gram + 2 kapsułki 30 minut przed trenigniem Amg nie ma wgl według mojego odczucia podjazdu do Stanofusion ( po AMG oczuwam silne pobudzenie i troche siła do góry no i do WC nie goni a w smaku paskudne, woreczek [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, dzisiaj TRENINGOWY. 1. Klatka - Pompki poręcze CC 5x maks ( 15/15/15/12/8 ) - Wyciskanie sztangi skos góra 70kg x8 / 75kg x8 / 66kg x15 + 56kg x12 + 46kg x25 - Wyciskanie sztangi płaska 3x60kg maks - Pompki klasyczne 3x maks 2. Barki - Unoszenie sztangi prostej przed [...]