"szczególnie łydki" Na forum jest napisane gdzieś żeby łydki robić praktycznie w serii do upadłego aż do palenia sam tak robię i naprawdę jestem mile zaskoczony ponieważ niedość, że potem ledwo chodzę ;) to efekty mnie bardzo zadawalają. "nie mam konkretnej diety, nie biorę obecnie żadnej odżywki, niedługo kupuję kreatynę." [...]
Sie nie przejmuję ale dziękuję za troske badania miałem przed weniem wszystko na + wielki + nawet badanie krwi wsio ok serducha wsio ok płucka tez ale to nei ma znaczenia teraz strzele storma+ shocka i custa w to wplączę bo tak uważam że jest ok nie mam czasu na zaplanowanie sobie diety czytanie 456790 tysiecy temató a z venoma jestem [...]
Zacznij na tę chwilę od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa tego, aby zacząć układanie diety. Otrzymałeś również link do artykułu na temat obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Podstaw pod niego niezbędne dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. Wymienione przez Ciebie supelmenty są zbędne [...]
Żadne leki na astmę nie przyczyniają się do otyłości...Sorry, ale pieprzysz głupoty. Krzywej insulinowej, glukozy itp. na 100% nie robiłeś. Łodzianin, co to się teraz stało? Kiedyś dawaliście zakazy na zaglądanie do tego działu gdy osoba wykazywala totalny brak wiedzy, a teraz? Siedzą tu ludzie bez najmniejszego pojęcia o diecie i opisują swoje [...]
Żadne leki na astmę nie przyczyniają się do otyłości...Sorry, ale pieprzysz głupoty. Krzywej insulinowej, glukozy itp. na 100% nie robiłeś. Łodzianin, co to się teraz stało? Kiedyś dawaliście zakazy na zaglądanie do tego działu gdy osoba wykazywala totalny brak wiedzy, a teraz? Siedzą tu ludzie bez najmniejszego pojęcia o diecie i opisują swoje [...]
Trap bar może być, ale wydaje mi się że skypiasz się na nie istotnych szczegółach. Nie masz diety, waga 130kg, rozumiem że spora nadwagą. A twoim celem jest budowanie miesni/rekompozycja. Chyba źle się do tego zabrałeś, przy twojej wadze to tylko deficyt kaloryczny i redukcja. To czy bd robił Marty na sztandze czy trap barze nie zmieni wiele... [...]
Już jest dobrze %-) Trening dobry, nie było spadku mocy. Pomogła mocna kawa. A do tego kompletnie zapomniałem o nawodnieniu. Nie wiem jak to się stało ale przez ten tydzień od kiedy zacząłem ŻO nie czułem pragnienia. A więc jeszcze raz WODA WODA WODA Dzięki za link, dowiedziałem się przynajmniej dlaczego tak okrutnie yebalo mi z ryja, bo teraz [...]
Ja przy swojej budowie muszę jeść od cholery tych węgli,a mój organizm ewidentnie tego nie lubi, stąd moje zainteresowanie dietami tłuszczowymi, przy których nie mam problemów trawiennych itp Zresztą podbijanie insuliny co 2 godziny też nie wydaje mi się jakoś bardzo zdrowe. Ja nie twierdze, że nie masz racji, nie znam, takich osób, ale każdy kto [...]
Witam :) Dawno nic nie pisałem, więc najpierw powiem jak wygląda moja sytuacja. Trenuję cały czas według określonego planu treningowego, efekty, może jeszcze nie wielkie, ale zmianę widać :) Zbudowałem do tej pory 1.5kg masy. Następną bardzo ważną rzeczą jest dieta, staram się jeść produkty zawierające dużo białka, odpowiednio węglowodanów i [...]
Nie mam obecnie żadnej diety. Celem jest dalsza redukcja. Myślę, że te 20 dni można uznać jako roztrenowanie może słabe ale kierunek ten sam. To wszystko zależy jak wyglad tryb życia przez te 20 dni , wtedy trzeba obrać odpowiedni punkt startowy
A co do wagi Kevina to na pewno zbijal ja celowo, do filmow badz zdrowotnie. Tak sie sklada, ze mam ostatnio kontakt z zawodnikiem, ktory od jakiegos czasu nie bawi sie w te klocki, a Levrona bije na glowe, nie mowiac o przecietnych "silkowiczach" - bez porownania. EDIT. Jezeli kogos to interesuje to ponizej podaje link do [...]
Litr oleju wychodzi średnio 15zł, tańsze są rafinowane aczkolwiek nie mam do nich jeszcze przekonania, muszę zgłębić więcej badań, ponoć znacznie zmienił się proces rafinacji i normy UE przez co nawet rafinowane mają skład zbliżony do tłoczonych na zimno ale muszę jeszcze o tym poczytać. Proces rafinacji musialby sie zmienic w stopniu znacznym, [...]
Przeczytałem cały temat i nikt jasno nie napisał jaki pić ten olej rzepakowy jak już się uparło na olej. Pierwsze tłoczenie, na zimno i coś jeszcze (rafinacja?) Proszę o zgodną odpowiedź bo nie mam ochoty czytać już więcej wywodów na temat trollingu. Jeszcze raz powtórzę pytanie. Jakie kryteria musi spełniać ten olej rzepakowy żeby można było bez [...]
rzeczywiscie zapomnialem o tym zeby w google wpisac, dzieki. Jakiejs diety to nie mam ale staram sie odzywiac zdrowo i nie pchać w siebie syfu Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2013-11-25 17:09:38
[...] To jest aż tak indywidualna sprawa w przypadku kobiet, że trzeba wrzucać swoje zdjęcia? Mam tylko zdjęcia z przed miesiąca, gdy byłam po redukcji chuda i bez mięśni, teraz nie mam nowych i nawet nie mam ochoty ich robić bo przybyło mi 2kilo (celowo nie przypadkiem) jak są niezbędne to będę mogła je dodać dopiero prawdopodobnie w weekend, a [...]
Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ Przeniosę tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem, ale czegoś nie rozumiem. Mattstyle twierdzi, że się głodzę. Jakoś specjalnie zagłodzony sie nie czuje, a tym bardziej na takiego nie wyglądam, ale OK. Skoro się głodzę to czemu nie chudnę jakoś drastycznie? Twierdzicie, że ułożenie DOBREJ diety w połączeniu z ćwiczeniami spowoduje utratę 1,5-2,5kg masy [...]
[...] Dieta polegała na całkowitym odcięciu chipsów, czekolad, lodów, ciasteczek i tubek z zagęszczonym mlekiem czekoladowym, które w moim przypadku schodziły hurtowo. Regularnie był pół litra sorbetu grycana na wieczór oczywiscie z bitą śmietaną i czekoladą. Z dniem 01.11.17 zrezygnowałem z powyższego Od 17.12.17 trzymam się diety zdrowej, bez [...]
no niewiem, bo mam kolesia typowy mezo, ksztalt sylwetki litery V, na masie zero tluszczu mu przychodzi a potrafi na noc wcinac wegle, i nie prowadzi diety tak jak ja, a staram sie prowadzic dokladnie i dawalem ja do sprawdzenia. i napewno on nie jest ekto, bo szybko przybiera na masie. sile ma wporownaniu do mnie o wiele wieksza, tyle ze akurat [...]