do aptekarza od kiedy bije hgh przestalem imprezowac, nie wciagam juz nie pale trawki i nie pije, pilnuje diety i regularne treningi wiec poszlo 8kg pozatym bije juz to 4 miesiac i leci trzecia paczka hygetropin ;) pzdr do mm1986 o hormonie wiem prawie wszystko i mam lekarza ktory mi to nadzoruje, co prawda nie chetnie ale dba o to aby wszystko [...]
Mam zamiar skorzystać z tej diety ale mam pytanie: czy jazda na rowerze 4x w tygodniu ze średnią intensywnością przez 1,5h nie będzie problemem ? Dodam, że to w południe, czyli przed treningiem siłowym(16.00). nie zaszkodzi choc jesli ogolnie stala duza aktywnosc i do tego dolozysz duzy deficyt jedzenia - dziwne rzeczy moga sie dziac ... Przed [...]
no ja nie mam regularnej diety albo posiłków jem różne żeczy o różnych porach ;/ więc sorq tg3 nie wiem jak mam ci jakoś powiedzieć;//jadłem dziś 4razy płątki,zupe,omleta 3 kanapaki z bułką złożone z paprykarzem...no i + lody ,chrupki,i baton...no i teraz ide se coś wszamać paluszki i zupke chinską;]
Panowie mam problem jestem obecnie na cyklu i nic nie dziala.Jestem w 6 tygodniu i efektow jak nie bylo task niema.Bardzo ciezko zlapac mi mase miesniowa ale szybko lape wode.Staram sie 3mac diete bialkowa 1-10 prolo 200mg e5d 1-10 bold 400mg e7d 4-12 wins 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
Szczerze to nie mam czasu pomyśleć nad swoją dietą, sesja w trakcie,ale postanowiłam spróbować pobiegać- zobaczymy jak będzie zachowywać się moja noga. Znalazłam taki plan, czy uważacie,że to dobry pomysł uwzględniając moją bolącą nogę? Oto założenia planu: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 [...]
[...] miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94 Obwód uda 54 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, uda, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to już wyżej jest Co lubisz jeść na śniadanie: mleko i pochodne, naleśniki, placki z jabłkami Co lubisz [...]
diety za te kilka ostatnich dni nie rozpisuję - brak czasu. w każdym bądź razie wszystkiego pilnuję :) w poniedziałek i dziś była siłownia. schemat taki sam jak zawsze. nie wiem czy jest sens pisać wyniki z maszyn, jeśli one nie są podawane w kilogramach. dziś zwiększyłam liczbę serii i zwiększyłam obciążenie na rowerze i bieżni. oj padam na [...]
dzień dobry zgłaszam się z ogromną potrzebą i prośbą o pomoc! chciałabym schudnąć - ok 4kg i zgubić parę cm w brzuchu. nie wydaje mi się żeby to było dużo, ale musi być szybko - do listopada (mąż wraca z Afganistanu po pół roku-wiecie, rozumiecie ) od dwóch miesięcy ćwiczę i stosuję znaną powszechnie dietę MŻ (mniej żreć...) no i jakoś tam sobie [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc i rady. Ćwiczę już ponad dwa miesiące na siłowni, nie mam diety, tylko stosuje tak jakby ograniczanie i nie jem syfów. Przykładowo rano: Płatki owsiane + białko w proszku bo mam, przed treningiem 40minut węgli dużo np. zupa pomidorowa z mięsem gotowanym. po treningu kurczak smażony na oliwie + ryż, przed snem 1/2 [...]
Witam, śledzę Wasze posty i przebrnęłam przez ogrom forumowej wiedzy. Jak każdy początkujący w dziedzinie diet potrzebuję jednak Waszej porady. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu (dla lepszego samopoczucia, ale też zrzucenia zbędnego balastu do biegania i wspinaczki dla lepszych wynikow) oraz zrzucenie tzw. "zbędnych kilogramów". [...]
Witam potrzebuję diety na redukcję, mam 15 lat i ok 68 kg i wzrost 178 cm. Najbardziej zależy mi na brzuchu, mam ok 8 cm tłuszczu przez co nie widać mięśni. chciałbym się dowiedzieć jaką mogę dietę zastosować i przed jakimi posiłkami mogę spożywać spalacze. Posiadam Thermo Fat Burner MAX 120 tab (2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed [...]
Mam kolege ze stazem ok 5+miesiecy, ktory byl bardzo podobnych parametrow co ja, zaczal cos stosowac i musze przyznac, ze efekt jest imponujacy. "Rosnie w oczach", dlatego tez zaczealem myslec na roznymi specyfikami, ktore ewentualnie wzmocnily by moj przysrost masy. Nie ma to byc jednak przemiana z dnia na dzien. Przyloze sie bardziej [...]
innego wyjścia widać nie mam wiec pozostaje bieganie ile razy w tygodniu i jaki rodzaj biegu.czyli narazie przestać sie bawić narzedziami wogóle. a co do diety znalazłem i czy mozna cos wyzucic z tamtąd i dodać mleko? i jak wyliczyc ile czego ma być.przejżałem kilka tematów i nie znalazłem. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / [...]
Witam Mam zamiar skorzystać z tej diety ale mam pytanie: czy jazda na rowerze 4x w tygodniu ze średnią intensywnością przez 1,5h nie będzie problemem ? Dodam, że to w południe, czyli przed treningiem siłowym(16.00). Przed jazdą też brać bcaa? Cel to redukcja. dzięki z góry
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 97/178 4) staż treningowy 2.5 roku 5) cel cyklu ;polepszenie sylwetki,redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ;cykle kreatynowe,bcaa.shock therapy,nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze ,clenbuterol 8) suplement [...]
Massabitt też mam proszek, Olimpu, jakoś nie przepadam za łykaniem giga piguł Plan jest na dwa miesiące 5g rano po śniadaniu w dni NT, a w treningowe 5g rano i 5g po treningu. Ciekawym efektów, na razie dochodzę do granic możliwości w 2 poziomie Lafaya, interesuje mnie np czy skoro mono poprawia siłę to uda mi się dłużej utrzymać na poziomie. Jak [...]
To tak diety scislej nie mam i nie bede mial ale staram sie przyzoicie odzyiac. W moim fbw jest tylko jedna izolacja- wyciag w cw. na triceps. To o jaka reszte ci chodzi? Napisales o arnoldkach. Ja mysle ze to dobre cwiczenie, nie gorsze od wyciskania sztangielek. No i jeszcze mialem zolnierskie. To jakie powinny sie znalezsc ciczenia w fbw na [...]
witam za okolo 2tyg zaczynam kolejny cykl na odzywkach i suplementach i tu moje pytanie jakiego najlepszego gainera polecacie takiego ktory ma mala zawartosc tluszczy i cukrow a duza zawartosc wegli i bialka oraz jakiego staka kreatynowego z domieszka najlepiej jakiegos bostera polecacie? nigdy nie bralem miesznin kreatyn jechalem ciagle na [...]
Witam . Od jakiegoś czasu postanowiłem grać w kosza dużo biegam itp. Mam lat 16 i waże 81 kg przy wzroście 172 cm chcę coś z tym zrobić mam oponę na brzuchu a to przez to że nie mam diety i w tym mój problem moglibyście mi jakaś ułożyć możecie nawet podać co jeść i o jakiej porze przystosuje się do tego , a może polecacie siłownie trening a potem [...]
narazie nie mam żadnej diety jem to co jest dlatego się tu zgloscilem Sniadanie mleko z otrebami owsianymi lub kanapki z maslem i chudą szynka po sniadaniu przewarznie jestem glodny to ide cos przekasic Obiad ziemniaki , frytki schabowe dewolaie itp kolacja kanapki parówki jajka itp
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
