czy moge to brac jako pierwszy steryd w moim zyciu dotad bralem suplementy diety alechce czegos wiecej... co najlepiej wsiasc... chcilbym cos polaczyc zeby dalo dobry efekt i zeby mi za bardzo nie zryl psychyki... mam teraz 44 w lapie i chce miec z 55...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w lutym skończyłem 17 lat, problem tkwi w mojej wadze z którą staram się walczyć jednak nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 193 cm wzrostu oraz 113kg wagi. W tematach diet oraz ćwiczeń jestem całkowicie zielony. Trenuje koszykówkę 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w doradzeniu diety, ćwiczeń które pomogą spalić masę.
Witam Jestem chłopakiem mam 190cm i warze 65kg.Moim marzeniem jest przytyć 7kg .Jestem ruchliwy ,gram w piłkę nożną , nie usiedzę w domu .Proszę o napisanie mi jakiegoś planu czy ułożenia diety nie chciał bym używać odzywek .Na Allegro widziałem takie białko serwatkowe czy to pomoże w nabraniu masy ciała .
Witam, jestem nowy na forum,waga 98kg, wzrost 177. wiek 19. cwicze od 2 miesiecy. Mam pytanie chcailbym sie napompowac miesnie ale rowniez zrzucic troche "brzuch" :). Czy moglbym stosowac np. SAW z Clenburexin? co wy na to? diete zakupic i wybrac opcje schudnac (opcje diety na potreningu.pl)? nie wiem..
mam 11 lat waze 33 kg mam 150 wzrostu. pomóżcie mi przytyć!!!!!!!! podajcie mi jakąś diete ( tylko bez odżywek ) ratujcie mnie bo musze przytyć w dwa tygodnie!!!!!! odpisujcie jak najszybciej bo potem to już bedzie futro, jakieś diety i tym podobne , jembaaaaardzo dużo i naprawde nie mogę przytyć . to jak???
Witam mam problem i poszukuje rozwiązania chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i ogólnie poprawić swoją sylwetkę mam 18 lat 187cm wzrostu i 81kg wagi on jakiegoś miesiąca ćwiczę regularnie (biegam i chodzę na siłownie ) i nie widzę żadnych wielkich rezultatów poszukuje diety i treningu . zgóry dzięki:-)
Witam. Mam 19lat na siłownię uczęszczam od 3 miesięcy. Po około miesiącu stosowania diety zauważyłem na swojej twarzy zmiany jakich nigdy wcześniej nie miałem. Dużo pryszczy, kaszaków i ogólnie zaczerwieniona skóra. Czy można się jakoś przed tym zabezpieczyć?
Witam,mam 30 lat moja waga od zawsze utrzymuje sie w granicach 60 kg.nie orientuję sie za bardzo w typach budowy ani ogólnie w dietetyce.Chciałbym sie dowiedzieć tak ogólnikowo co powinienem jeść a jakich produktów unikać.Nie prowadzę żadnej diety gdyż poprostu sie na tym nie znam,z góry dziekuję za pomoc,pozdrawiam
prosiłbym o porade na diete mam 177 cm wzorstu 78 kg wagi trene 2 tyg mam 7 kg nadwagi i nie wiele wiem o diecie slyszalem ze konieczny jest serek wiejski i twróg staram sie też biegać aby spalić tluszcz ale miernie to idzie prosze o porade i rozpisanie diety Pomocy!
witam. Mam 16 lat i lipomastię dość sporą :(... no tłuszczu trochę mam a redukcja nie idzie w grę bądź jakieś diety ponieważ jestem w okresie robienia masy. Co polecacie na zmniejszenie sutków? Jakieś kremy itp bo jak mówię nie mogę robić ani redukcji ani diet. Pozdrawiam
Mam do was pytanie jestem strasznie zalany. Mam jeszcze troche czasu do wakacji i chciałbym sie odchudzic jak mozna najwięcej. Pomoże mi ktoś w ułozeniu diety na thermo speedzie ;d bo wogóle sie na tym nie znam
Witam , mam teraz zamiar zrobic redukcje i zrobić sobie tak zwany kaloryfer do tego celu oprócz aerobu , diety i siłowni potrzebuje jakiś spalacz na tłuszczyk i nie wie m co wybrać? co radzicie? Clen lub TSE ?? aaa i czy mogę nadal brać z tymi odżywkami białko na rzeźbę?? dzięki wielkie
Siema mam pytanie jak brać białko olimpa provit 85 jakiej wielkości porcje i kiedy po trenigu i przed?? dieta bedzie ale taka sobie bo raczej bede jadl platki banany jajka i takie rzeczy ale w 100% diety nie bede trzymał jak by ktos mógł to prosiłbym o diete ważę 76kg 17 lat staż trenigowy 6miesięcy
Witam. Jestem tu nowy tak samo jak i nowy na siłowni więc nie wiem dokładnie jak ćwiczyć. Wiem że dobry trening zaczyna się od dobrej diety którą już mam prawie ułożoną. Chciałbym prosić czy ktoś nie mógłby mi takiego planu treningu ułożyć ponieważ jak mówiłem jestem całkiem zielony w tych sprawach :\
nie chce mi sie robic takiej diety jak wiekszosc z was tutaj wypisuje bo na obiad mam w domu to co podaja i musze to wszamac..Wiec co radzicie?Chce troche przybrac masy.Wystarczy jak bede jadl wiecej bialka?Co posiada najwiecej bialka?
Nie będe mial zadnej diety, tylko będe żarł jak zwierze niespotykane ilosci żarcia, ale do tego cwiczyłbym siłowo 6 dni w tygodniu, i 5 razy w tygodniu robił bardzo intensywny trening aerobowy. Czy mimo to bym był spaślakiem, czy mam szanse na wielkie wyrzeźbione mięsnie ?
Witam! Mam dzienniczek zywnosci. Otwiera sie go za pomoca offica. Daje tu linka do niego bo wydaje mi sie ze przyda sie on nie jednej osobie. Duzo to bardziej uprosci ukladanie diety. Dzienniczek zywnosci: http://s008.wyslijto.pl/?file_id=01800886304732877540
Witam, jakoś od następnego tygodnia planuję zacząć pierwszy cykl kreatynowy, i zacząć konkretną dietę. Mam zakupioną kreatynę 1250 olimp, i carbonox do popijania jej po treningu. Czy podczas cyklu kreatynowego, robić po treningu aeroby? Czy to nie mija się z celem podczas nabierania masy? Bo nie wiem, czy uwzględniać je przy rozpisywaniu diety.
Mam takie małe pytanie dotyczące diety na masę. Jestem początkującym i i właśnie zamierzam przybrać na masie. A więc czy w diecie na masę musze wyliczać wszystko co do grama? Czy nie wystarczy np: Jeść 5 posiłków dziennie, wiedzieć co jeść przed i po treningu, zdrowo się odżywiać (zero fast foodow)?
Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Mam 73 kg i 180 cm wzrostu, chchiałbym przytyć, ale jak narazie nie udaje mi sie. Trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing, jeden trening trwa 1h i 30 min. plus jeszcze siłownia 3 dni. Próbowałem układać dietę, ale gubiłem się w tym wszystkim. Za pomoc bede bardzo wdzieczny
