Tak jak wyżej pisałem nie znam się na tym, do tej pory jadłem po prostu co chciałem, napisałem bo potrzebuję kilku rad, właśnie odnośnie jedzenia, co mam jeść. Nie mogę przecież przez miesiąc jeść piersi z kurczaka, dlatego właśnie tutaj pisze. Nie mam też pojęcia ile wynosi moje zapotrzebowanie i jak to mam obliczyć. Nawet kilka kilogramów więcej [...]
Weekend i po weekendzie. To był najbardziej leniwy weekend majówkowy ever. Non stop w domu. Wyszłam z domu tylko w poniedziałek- do sklepu po loda, wino i ksylitol :P W weekend jeszcze podjadłam. Była wypasiona keto pizza. Nawet mi się nie chciało zamawiać zwykłej tak lubię tą wersję. Ale to prawdziwa bomba tłuszczowa- ciasto na jajkach, [...]
a ja powiem coś od siebie. do udanej masówki, redukcji i każdej innej diety nie potrzeba cyferek żadnych. ja kalorii nie liczyłem nie licze i zamiaru liczyć nie mam.
skint ja nic do wycinki nie zmieniam. diety nie mam zamiaru zadnej trzymac. zyje dalej tak samo tylko dodaje tren i aero 3 x w tygodniu zaczne od 10-15min bo wiecej nie dam rady%-) nie wycinam sie tylko poprawiam jakosc. od tego sa przeciez srodki;-)%-)
[...] najbardziej prawidłowo. Bilans kaloryczny na lekkim minusie, około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Pytanie tylko dlaczego przekraczasz zakładaną ilość białka aż o 25%? Jeżeli jednego dnia masz więcej, a innego mniej i ogólnie w perspektywie tygodnia będzie się zgadzało, to jak [...]
Nadwagi nie mam.Waże teraz około 60kg przy wzroscie 174cm i musze mniej wiecej taką wage trzymać bo wiadomo zawody a są limity wagowe.Wiec co nic nie warzyć wybierać pełnowartościowe białko itp?bo myslałem żeby sobie zrobić chociaż zarys diety i prowadzić w profilu ten dziennik żywieniowy tylko nie wiem czy warto,
deimien nie mam ułożonej szczegółowo diety, nie obliczam ile zjadłem węgli białka i tłuszczy w posiłku, ale staram się zjeść te 5-6 posiłków dziennie. jem mniej więcej tak jak tu jest napisane http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html więc deimien twój komentarz był zbędny
4ann dziękuję sorry że dopiero teraz.tak wogóle to jestes moim sylwetkowym ideałem. ja ciągle walczę nie mam teraz czasu żeby wstawiać posiłki i trening ale może od przyszłego tyg wiecej systematyki wprowadzę na mój watek.narazie jestem skupiona na siłowni i układaniu diety i realizacji tego oczywiście Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-07 [...]
eh niestety ale raczej u mnie sie to nie uda... Nie mam dopracowanej diety na maxa... po prostu jem sporo co prawda i tak wolno tyje jakis kilgram na miesiac ale wierze ze to same miesnie ;D Duzo jem tunczyka, sera zoltego, wiejskiego, ryzu itp. Zrezygnowalem z syfiastego jedzenia. + do tego biore krete z bialkiem do uzupelnienia bo akurat bialka [...]
witam ćwiczyłem na silę około 2 miesiące, teraz około 3 tygodnie nie mam dostępu do siłki, czy mogę robić aeroby(rowerek) czy raczej nie???jeśli tak to jak często w tygodniu mogę je robić i jeszcze jedno czy można ćwiczyć na siłę i jednocześnie po każdym treningu robić około 20 min ostrych aerobów(rowerka) i czy takie cos nie wymaga specjalnej [...]
ćwiczyłem na silę około 2 miesiące, teraz około 3 tygodnie nie mam dostępu do siłki, czy mogę robić aeroby(rowerek) czy raczej nie???jeśli tak to jak często w tygodniu mogę je robić i jeszcze jedno czy można ćwiczyć na siłę i jednocześnie po każdym treningu robić około 20 min ostrych aerobów(rowerka) i czy takie cos nie wymaga specjalnej diety czy [...]
4ann no ja właśnie najbardziej się boję tej zmiany diety, bo jakoś nie wyobrażam sobie treningów bez węgli a do tej pory to były najczęściej 2 kromki razowca rano i 1-2 do potreningowego...jeszcze owsianka rano jak najbardziej ale na soczewicę ani fasolę nie mam pomysłu. Marta najbardziej mnie wkurza to, że szłam do przodu i nawet sama po fotach [...]
25 Dzień Diety Tak jak ostatnio w dzienniku, dieta trzymana w 80% tzn, nie to że jadam coś innego czy więcej, JEM MNIEJ!!!!Nie mogę, nie mam apetytu. Pomijam jeden posiłek, albo jem 1/2 któregoś.
Ok. Po przeczytanu kilkudziesięciu postów zapomniałem jak się nazywam... :) Tego jest po prostu za dużo. Ale mniejsza z tym. Wybrałem dietę CKD opisaną qazara przez poście http://www.sfd.pl/temat161108/ Mam kilka pytań: 1 autor pisze, że: "Utlenianie tłuszczu następuje przy około 70mmol/kg, niezależnie od wysiłku" czy to prawda? Pytam bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tam już nie mam takiej rygorystycznego podejścia do diety, głównie dzięki Solarosowi, ponieważ udowodnił w swoim, że można i nie trzeba do końca czysto ;-)
Z cena to zalezy w jakiej restauraci i z jakiego miesa bo rozbierznosci sa od 20-100zl Przynajmniej ja sie z takimi spotkalem. Niektore jak sie wzielo pierwszy kes to na zygi sie zbieralo a inne wrecz rozplywaly sie w ustach. Mam taka jedna restauracje zejak sie kladzie widelec na miesieto widac jak sie zapada pod jego ciezarem i smakuje [...]
Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]
Od razu przepraszam za jakość ale nie mam przy sobie aparatu :) Na początek ogólna sylwetka czyli góra tłuszczu oraz coś z dzisiejszej diety :) 100g makaronu razowego 280g dorsza 200g mrożonych brokuł Pozdrawiam wszystkich odwiedzających ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b14f20dc734163b874d7be8904b17a.jpg [...]
Witam wszystkich, chciałbym przytyć, a wszędzie piszą, że ektomorfik(czyli np.ja), żeby przytyć, musi jednak jeść trochę więcej kalorii, niż w sytuacji, gdy nie jest na diecie masowej. Trochę mnie to martwi, ale może coś się da jeszcze na to poradzić…a mianowicie przedstawię Wam tu mniej więcej napisane posiłki, które zwykle spożywam. [...]
Dziennik treningow paula.cw
