nie mam diety

moze doświadczenia nie mam az tak wielkiego i moze jakiejs wyzylowanej diety takze nie mam. Ale mam swoj staz i swoja diete i w dodatku skuteczna a ja tylko pytam czy trenieng jest dobry ?? bo nie cwicze 3 czy 8 miesiecy prawie 2 lata a to roznica

Dobra mam kolejne pytania. 1. Jaka forma ćwiczeń byłaby najlepsza? 2. Nie mam mieć diety, czyli jeść zawsze to co "mamusia ugotuje"? 3. Moja rodzina raczej nie zwraca zbytnio uwagi na to czy to co je jest zdrowe, czyli raczej nie znajde rzeczy typu: tuńczyk, makrela, łosoś ... co robić? 4. Nie maja raczej zwyczaju jeść 5-6 posiłków [...]

tak zgadzam sie ze mam za malo regeneracji i niestety teraz mam sesje wiec spie po 6 h ale normalnie<poza sesja:)> conajmniej 4 razy w tygodniu spie po 10 godzin posilkow dokladnie nie rozpisze poniewaz nie mam jakiejs okreslonej diety nie mniej jednak jem bardzo duzo i zawsze jak mam na to ochote jem raczej zdrowo duzo jogurtow ,mleka , [...]

Witam, dzięki za pomoc. Zmniejszę liczbę powtórzeń jak sugerujesz do 10-15 Z bicepsa wyrzucę c) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) + uchwyt młotkowy 3x(10+10) z tricepsa b)pompki w wąskim rozstawie dłoni 3 serie po 15 powt. Co do martwego Ciągu nie będę robił bo mam za małe obciążenie. Co do jazdy na rowerze, fakycznie będę robił w dni [...]

Kurdę xd. Ja wiem o tych tematach , ale nigdzie tam nie ma przykładowej diety choćby na 2-3 dni ułożonej . Obliczyłem sobie ile czego potrzebuje. Zapotrzebowanie : 2332.8 Kcal. Białko : 170.1 g - dziennie. = 680.4 Kcal z produktów białkowych. Węglowodany : 490 Kcal. Reszta : Tłuszcze. = 1162.8 Kcal = 130g. Ale nie umiem sobie [...]

1. Przepraszam, ale nie analizowałem dogłębnie fizjologii goryla, ponieważ zajmuję się tematyką odżywiania homo sapiens, tak zwanego człowieka rozumnego (czasem tylko "tak zwanego" -.-). Można dostarczyć witaminy B12 choćby poprzez grzebanie się po tyłku, a potem wsadzanie kończyny grzebiącej do ust. Możliwości jest naprawdę wiele. Można - poprzez [...]

jeden wielki chlam. ja mam grupe krwi A cos tam a rosne jak na drozdzach i nie mam tam problemow z tluszczem albo z nabieraniem masy i posrod moich kolesi ktorzy maja przerozne grupy krwii idzie mi najlepiej a zaczynalem z nizszego poziomu od nich.. uwierze w typy budowy a nie w zaleznosc od grupy krwii tak samo diety pod grupy krwii. mam zwykla [...]

Ale temat się rozwinął :D tak jestem zielony i jeszcze ogromna droga przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie [...]

a wiec tak: nie mam scisle okreslonej diety - poprostu jem mniej weglowodanow a wiecej bialka, nie zapominam oczywiscie o tluszczach, wcinam sporo warzyw:) trneing zwykly fbw zamienilem na obwodowy metaboliczny trnieng (drazek, pompki, brzuszki, burpee) i takie cos robie 3 razy w tyg i w lustrze widze juz fajna poprawe. waga teraz wynosi 82kg [...]

Napisałem że tak na serio to 3 miechy bo 1 to było takie zapoznanie z ćwiczeniami,bez obciążenia albo minimalne żeby wyrobić prawidłową technikę.Mam 15 lat.Diety specjalnej nie mam, poprostu jem zdrowo:unikam czekolad,potraw smażonych i silnie tłustych,chipsów, choć teraz przymierzam się do diety low carb bo chce zrzucić bebech

joł koksy, co polecacie na mase może być hmb ? diety nie mam \-)

chuck co ja poradze ze genow do tycia nie mam szybka przemiana materii moze mi cos poradzisz dobrego na masE:P oprocz diety ktora jest ale mysle ze ta przerwa dobrze mi zrobi tyllko szkoda ze choroba ale nadrobie to mysle wroce na silke i male ciezay

Ale gdzie Ci napisalem, ze to zbrodnia? Mozesz chciec bardzo, mozesz jeszcze bardziej. Ale po co taka tragedie z tego robisz? Jesli nie potrafisz trzymac diety i cwiczyc czekajac na rezultaty to tego nie rob. Jesli to dla Ciebie jest takim wysilkiem. Jak czytam cos w stylu: "trzymam diete, nie pije alkoholu, nie gram w nic i POMIMO TO nie mam [...]

DZIEŃ 13/54 TRENING: jogging 40min, przez ostatnie 4min interwały 30/30 łooo nie ma to jak biegi na świeżym powietrzu, bieżnia się nie umywa *** Gruszka rozpędzasz się z ciężarami staram się i czuje że drzemie we mnie jeszcze więcej siły.... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-13 21:16:12 DZIEŃ 14/54 TRENING dzień 1 1. RDL 4x 6-8 [...]

Masteron z genesisa 100mg/10ml. Co do b/t/w to nie mam aż tak wyrezanej diety... mam dobrą genetykę i jem tylko zdrowe rzeczy.. podlatuje amatorką ale nie mam jak trzymać tej diety a koks przy mojej genetyce serio robi cuda..

1. Powrót do diety na jakiej zrzucałem nic nie daje. Mam zastój i nie za bardzo wiem jak z niego wyjść. Zepsułem sobie metabolizm ucinając kalorie, a później węglowodany. To jest chyba sedno problemu 2. Stawy - biegałem po ścieżkach leśnych w na prawdę dobrych butach do biegania, więc ze stawami nie mam żadnych problemów. 3. Trening - no chyba ta [...]

ja mam mnóstwo na plecach i na szyi syfów (nagle wyszły, tak to było gładko) ale to teraz widzę, że to nie wina diety w takim razie :)

Potrzebuję jakiejś diety która pomoże mi zrzucić jak najwięcej kg. (docelowo chciałbym ważyć 85kg). Ostatnio jem dużo mniej (w porównaniu do wcześniejszych lat), wyeliminowałem cukier z herbaty, kawy itp., ograniczyłem słodycze do minimum (cztery, pięć razy w miesiącu) pije mniej napojów słodzonych, zacząłem regularnie jeździć na rowerze, a przez [...]

Witam :) Od niedawna chodzę na siłownie, efekty powolutku widać jednak problemem jest dieta. Tu rodzi sie pytanie, czy moge robic redukcje bez diety? Po prostu sie zdrowo odzywiam, jem 5 posilkow dziennie, male ilosci, duzo warzyw, 0 fast foodow itp. ale nie mam dokladnego jadlospisu. Czy to wystarczy? Da rade zredukowac tkanke tluszczowa w ten [...]

TZN powiem tak tydzien temu kumpel ktory trenoje powiedzial mi ze najpierw wlasnie dieta. Ale diety nie mam ulozonej zadnej jem wszystko co wpadnie mi pod reke tak zeby nie czuc glodu (tak mowil ze nie moge czuc glodu) no to zaczolem wyzerac wszystko co popadnie z lodowki i w niecaly tydzien z 70 kilo zrobilo sie 72 kilo. A diety tak jak mowilem [...]