jeszcze mmmateuszowi ktos moglby odpowiedziec,nie chcialem sie wcinac skoro pytanie do grinda,no ale ze tego na razie nie ma,to wrzuce swoje 3 grosze: bialko to IMO jeden z niewielu supli,ktore warto miec pod reka. u mnie na stale tylko bialko i kreatyna w zasadzie. po treningu wegle + bialko zawsze spoko,mozna kombinowac w inny sposob,ale na [...]
hej Neo widze ze Ty jestes spec wiec prosiłbym cię o rozwazenie mojej sytuacji mam 180cm wzrostu waze 87kg Chodze na siłownie od 2 tygodni 3 razy na tydzien i cwicze kazda partie mieśni. Kupiłem sobie l-karnityne slim line megabolu ( 430mg czystej karnityny ) biore tylko przed treningiem 3 razy w tyg po 4 kapsulki Jem ostatnio mało Chociaż cięzko [...]
Jem właściwie wszystko bez szczególnej diety. No tylko, ze od tej strony co mam to wybrzuszenie to może bo ja wiem mięsień naciągnięty i takie dziwne uczucie a wybrzuszenie to tak przy okazji;) No martwi mnie to lanie więc urolog raczej w najbliższym czasie zawita. Co do pocenia to właściwie chyba masz racje ze to indywidualna sprawa. ps. co jem [...]
masz na mysli kebab ??? hehehe swiruje bo wiem ze lubisz kebab hehe.powiem ci tak jesli chodzi o mieso to jem go ile sie nalezy tak mi sie wydaje ,codziennie jem piers z kury,tunczyka,jakas wolowine lub lososia,do tego codziennie jakis serek wiejski czy twarog albo i to i to.ale chcialbym cos wlaczyc tak potreningowo najlepiej i rano zanim se [...]
ok a wieć wygląda to tak: mniej więcej moje żywienie teraz podobnie wygląda jak w tych 10 poradach poza tym tylko, że staram się aby weglowodany przeważały w porannych posiłkach (np. płatki owsiane + jog naturalny na śniadanie) niż wieczornych, a więc jem je do godz 17 a potem tylko warzywka do kolacji (np. tuńczyk z jakąs zieleniną albo pierś na [...]
zdjecie dodam jutro, bo dzis nie dam rady. Chce narazie tylko wiedziec, czy bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min w dzien nietreningowy moze zaklocic proces rozrastania miesni ciala ? I czy przez takie bieganie i cwiczenia silowe, moje miesnie beda sie rozrastaly i odslanialy zza palonej tkanki tluszczowej ? Specjalnie ulozonej diety nie moge [...]
Dobrze jednak gdyby ktoś pokazał Ci technikę ćwiczeń na wolnych ciężarach. Oczywiście są one efektywniejsze ale i bardziej niebezpieczne. Liczyłem przez tydzień, ale wszystkie notatki juz wyrzuciłem, ale tak po prostu mam, jestem też aktywny - jeżdżę na rowerze. Do tego w mojej rodzinie jest tak od paru pokoleń. Mogę ci +/- rozpisać co jem, ale [...]
NomenNescio Ile ludzi tyle opinii, stouję teraz drugie opakowanie i dla mnie spoko,czasami pompa aż za duża,ale czy to przyczyna Firestartera czy tego,że podjem dużo węgli to nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też [...]
tomb, wiesz nie ma w tym filozofii, jestem cebulakiem to jem cebule %). Poprostu kroję ją w paski (używam tylko tej fioletowej, dla mnie lepsza w smaku), podsmazam na PAMIE z odrobiną soli na bardzo dużym ogniu, daje jej dosyć dużo. Gdy już będzie zarumieniona wrzucam pierś ,dodaje przyprawy przeważnie przyprawa do kurczaka,czosnku granulowanego [...]
Dzięki za odpowiedź!. Nie uzupelniałem ankiety, bo liczyłem na ogólne informacje. Generalnie stostuję dietę LC- głównym żródłem weglowodanów jest u mnie kasza (nie lubię ryżu), którą jem w dni treningowe ;d. W dni nietreningowe jem głównie, wiejskie, twarogi, jajka, ser czasem jakaś szyneczka. Obiad to zazwyczaj kruczak lub podroby drobiowe (jak [...]
dziękuję rallygunia dziś również samo mięcho i tłuszcz, sporo tego, ale nie liczyłam Iza pisała innym o białkowo tłuszczowym świętowaniu jako "bezpieczniejszym sposobie przetrwania", czy nadwyżka kaloryczna z takiego menu rzeczywiście mniej nam psuje niż mniejsze przecholowanie ale z udziałem węgli? tak na chłopski rozum-w czym tkwi ten [...]
ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas a ja na nie czekałam ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode albo tylko Ci się wydaje A to kolejny powód by zrobić podsumowanie Piękny trening- te ilości powtórzeń
ja również na wyjeździe-tydzień w domku 3 dzień NT-już mnie nosi, a tak trudno mi sie zmotywować do jakiegoś domowego zestawiku-jutro już bez wymówek-oficjalnie deklaruję zrealizowanie treningu w domowych warunkach!!! (w tym miejscu pragne również wyrazić obromny szacunek dla tych, którzy w ogóle ćwiczą w domu to jest o wiele trudniejszę niż na [...]
No Hejka wrzucam kilka misek....nie codziennie co prawda liczyłam kcal i wartości no , ale jem myślę ,że rozsądnie i tyłek nie rosnie Rozpiski z treningu fbw B 20.06.2015 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 4 kg x 24 powt 5kg 20 powt 5kg x 24 powt no to mój maks i więcej nie da rady @@-) 2.* MC - 5 x [...]
[...] . Wczoraj po prostu dałam ciała z jednym posiłkiem i tyle. Ostatnio w knajpie z kurakami z rożna ,gdzie były tylko plastikowe sztućce, wyciągnęłam swoje metalowe i zaczęłam się śmiać, że mam chody w tym lokalu, bo jedyna jem takim porządnym widelcem ;) Co do słów pochwał nawet przez chwile nie pomyślałam, że mogłabym się przyzwyczaić do nich
Masz rację, ale owe różnice powstają z tego powodu, że mniej więcej co drugi dzień jem na mieście (studia) w barze mlecznym, a tam nie mam wpływu na ilość węgli jakie mi podają, więc wtedy w domu jem mniej lub więcej (w zależności od tego, jak głodny się czuję, im mniej zjem na mieście, tym więcej w domu). Czasem mi się wszystko zaburzy (tak jak [...]
Luz redukuje sie caly czas cykl planuje od czerwca a starego venoma jem ze 106 w pasie spadlem jem 2600kcal. na cyklu wjade na 3000 moze 3200 mam tendencje do tycia i nie chce przedobrzyc. Ofc sog Psycho. Aha mocny tribulus hmm jakies propozycje bo to co podales jest dosc drogie :) Zmieniony przez - Kubson1 w dniu 2009-05-06 09:40:04
ja jem czekoladowe najczesciej tylko nesquik na sniadanie bo inne po prostu mi z mlekiem nie podchodza dieta musi byc smaczna zeby sie nie znudzila powiedzcie mi czy w dni nietreningowe te same proporje weglowodanow i bialek powinienem spozywac czy nieco mniejsze ?? po treningu od razu w szatni zawsze jem carbo potem bialeczko w drodze do domu [...]
My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu
