[...] /SFD/2017/7/22/be3df1dd015b4c8e8839c6ceb9b073cd.jpg /SFD/2017/7/22/4c297b3bd17644468777861fbb846028.jpg Jeszcze nic "treściwego" nie zjadłem. Nic z listy. Ale już wpadło 400g+ wegli. Max 15g fatu. 150g pianek 100g żelek 50g piernik ów 100g paluszkow Jakieś Jogurty low fat 100g masy krówkowej ....i [...]
Nie rozumiem ostatniej wypowiedzi za bardzo. Kto się orientuję choć odrobinę w temacie, to wie co można zrobić naturalnie a co nie. Tyle ode mnie. A co do pierwszego pytania. Kroków nie liczę. Nie wydaje mi się aby te 200 czy 300kcsl zrobione przez cały dzień miały jakieś kolosalne znaczenie. Zwlaszcza ze to steady state cardio. Nie liczę tego , [...]
ja tam jem co 2.5 - 3.5 h, 6 posilkow i zadnych zadym na zoladku nie mam ani pierdow co j**ia jak idz pan i nie wracaj %-) wlasnie jak idzie najwiecej ryzu jako ww, jest najmniej problemow, jak doloze wiecej ziemniakow albo owsianki, cos tam moze pryknac, sam zawsze chcialem testowac IF, bo mam ch**owy tryb pracy(2 prace i rozne zmiany) ale tak mi [...]
mam problem co do diety bo chciałem teraz na tym hdrolu robić mase ale nie wiem czy to dobry pomysł masować na lato...jest ciepło i nie chce się tak dużo jeść zabardzo a dwa ,że na lato to lepsza chyba rzeźba a w sumie jak zostanę na redukcji to czy jest co redukować bo waga 85 i fat spaliłem przez 5 miechów z 93kg już sam nie wiem jak tą dietę [...]
NO niby tak, ale ja często jem tuńczyka bo lubie i często akurat niemam czym innym go zamienić wieć jem, ale to chyba jakiegoś duzego wpływu na zdrowie to nie ma? Ta rtęć
Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]
ok ja też ćwicze, kolano prawie nie boli więc jeszcze trochę je pooszczędzam ;-) a póki co cisne górę :-P - Ściąganie drązka szeroko 4s 20,16,12, 10 - 3/1 ekscentryczna-koncentryczna faza - Przyciąganie rączki do boku, jednorącz na wyciągu poziomym 4s 12p, 8 powtórzeń escentrycznych po 3-4s. koncentryczna pomaga druga ręka, 6p eskcentyrcznych, 15 [...]
a jak to jest do proteiny czy tez ja trzeba jesc w pewnych czasie po treningu czy to nie ma znaczenia. Mozna od razu po treningu mowie o serwatce czy ona pojdzie na marne i trzeba po treningu pewna przerwe zrobic. I czy bialko i weglowodany naprzyklad ryz czy makaron mozna spozywac w tym samym czasie. Bo ja robie tak gdy jem to popijam proteina [...]
Ja jem tylko wtedy kiedy jestem glodny, nie wiem czy jedzenie kilku posilkow wiecej cos by zmienilo. A tłuszczu to nie mam, zawsze mi mowili ze jestem chudy :D OSCAR
[...] już z 10 dni. Co wazne jestem off od prawie 9 miesięcy... Zero ssania w żołądku. Zero sajdów, poza tym, że jestem rano lekko zamulony, ale to zaraz po przebudzeniu. Zero nietypowych snów itp...nie zauważyłem zmiany w BF - tak wiem, że to dopiero 10dni ;) No, ale... dziś zauważyłem w lustrze zmianę na plus i to taką zauważalną. Mięsnie [...]
[...] już z 10 dni. Co wazne jestem off od prawie 9 miesięcy... Zero ssania w żołądku. Zero sajdów, poza tym, że jestem rano lekko zamulony, ale to zaraz po przebudzeniu. Zero nietypowych snów itp...nie zauważyłem zmiany w BF - tak wiem, że to dopiero 10dni ;) No, ale... dziś zauważyłem w lustrze zmianę na plus i to taką zauważalną. Mięsnie [...]
7. dnia odpoczynek i o 14 jem ile "chcem" przez 8h normalnie w oknie karmienia. Co wy na to? CB nie wymaga treningu,Ty ten trening masz więc imo lepiej zastosować CB w dzień treningowy. Choc nie ma konieczności. Spróbuj to zobaczysz jak to będzie wyglądać,bo my możemy tylko teoretyzować w tej chwili. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 [...]
Solaros dzieki za tak szybką odp bo jestem obecnie w kropce. Według wszystkich twoich opisów/podejścia najlepiej smalec pali się na czczo lub po prostu przy treningu gdzie nie zarzucamy wczesniej ww. Czy twoim zdaniem mix typu DT-> Trening SW->YohaKawa->Trening Silowy-> i pozniej zjedzenie swojej normalnej zbilansowanej diety czyli 3tyś kcal ( a [...]
Czytałem o CBL już kilka razy, przejrzałem tez kilka stron, ale niestety nie jestem w stanie przeczytać wszystkiego stąd mam kilka pytań: - czy warto zastosować CBL za raz po wyjściu z VLCD ? Aktualnie jestem na VLCD drugi tydzień i efekty sa niesamowite, nie sprawia mi nawet problemu trzymanie tej diety. Teraz chciałbym powoli dokładać mięsa bez [...]
Git forma. Smalec schodzi cały czas czy już nie? Jak schodzi a oporny powoli to -Albo dieta czysta, niestety Nabiał out,ciężko mi powiedzieć co jeszcze musiałbyś menu napisać. -Albo ucinasz kcal w Dt,masz z czego. Nie wszystkie, stopniowo. Zostawiasz sobie ten jeden dzień bez zmian. Sobota? Albo nawet możesz dodać np.50% z tego co wywalisz. [...]
Witam jestem tu nowa interesuje mnie aktualnie dieta cbl. Jestem na diecie która ma na celu wprowadzić ketoze czyli wcinałam uprzednio do 30 gram węgli, aktualnie bedzie może do 50 :-) na dzień. Zastanawiam się żeby z tej diety przejść na CBL. Aktualnie jem 1826 kcal z czego 87g to białko, 155g tłuszczu a reszta to węgle :-) mam 174 cm wzrostu [...]
[...] w 5tc i jest to już moja 3 ciąża. Przy pierwszej byłam tak wyćwiczona, że przy cc lekarz spytał jak długo już jestem koszykarką. Przy drugiej byłam leniwa i spasiona i nie wróciłam już do aktywnosci fizycznej -dużo się działo negatywnych rzeczy w moim zyciu. Obecnie od 2 miesiecy mam tyle energii, że przynajmniej 2 razy w tygodniu ćwiczę w [...]
Exe-Actiza czy Anastrazol Teva, które będzie pewniejsze? Teva UK ja nie jadłem, znajomy jadł i u niego działało. Teva PL wiadomo tego nie podrabiają chyba jeszcze. Exemestane Actiza podjadam sam i działa bardzo dobrze, przechodziłem z xtane, a wcześniej jeszcze leciał PL exe. exe jem, a provi jadlem przez chwile, przed actiza lecial symex z [...]
Moze nie wina towaru a diety ? Ja wale teraz enan i wszystko jest ok jeśli masz wątpliwości co do towaru zrób badanie testosteronu i będziesz miał wszystko jasno przedstawione bo jeśli towar jest naprawdę lipa to szkoda czasu marnować i Wiesz jem tak samo przeważnie tyle samo posiłków na badania też się wybieram ewentualnie dorzucę więcej [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
