jw jem ich 5 do 6 dziennie w calosci od wielu lat i jestem zdrowy. co do innych gainerow nie wiem z praktyki. z teorii dorian jest najlepszy , z praktyki tez bo sam go sprobowalem. pozdr mc
Więc tycie mi nie grozi panowie jednak ten gainer który teraz jem lipa straszna gainbolic czyli dolna półka i zmieszałem go z protein50z vitala żeby miał białka więcej .Jego stosuje tylko po treningu i czasem miedzy posiłkami wrzuce. Te suple muszę dojeść bo wygrałem jakiś czas temu ale jak się skonczy wezmę się za mutant mass (tego kupiłem z [...]
Hahahha smiechlem. U mnie standardem jest: Rabi wez co mam zaczac brac zeby przytyc Zacznij jesc Ale ja jem jedz wiecej Ale ja jem tyle ze juz nie moge Ok dawaj swoje przykladowe menu Ok na sniadanie dwie kanapki z serem i szynka Odejdz bo nie recze :)
Polepszenie wchłanialności jest spowodowane usunięciem laktozy ,cukru ciężko trawionego ,jak chcesz opóznić tępo wchłaniania zjedz do białka kawałek czekolady albo wspomniany serek .Wielu profesorów z 30 letnim stażu głosi przeciwstawne opinie , dlatego nie za bardzo wierzę pojedyńczym opiniom nawet jak skończyli jakąś szkolę , nie jestem [...]
Uwierz mi na słowo że nie służy ;) Forma siedzi bo jem malutko jak dziewczynka, pilnuje się na każdym kroku bo nie mam ochoty później robić zaraz redukcji na powrocie do treningu ;) i tak chodzę cały czas głodny jak pies ;) I bez tekstów od schabowym i obiadkach proszę to moje decyzje co jem jak jem i jak w tym czasie się prowadzę ;) żeby komus [...]
Właśnie w tym problem, że jem i tego nie widac:/ podam na przykładzie jadam tyle co mój ojciec on wazy 70 kg i wzrostu ma 176, a ja 53kg przy wzroście 183... No to chyba coś tu nie tak:/
Wagi u kobiety nie idzie zrozumieć... Od tygodnia tak sobie jem ponad 1800. Pewnie dla pełnego komfortu potrzebowałabym 2000. Na pewno głowa odpoczęła a i ciało wygląda lepiej niż na 1600. Nawet brzucho jakoś się napełnił "mięśniami" - w sensie, ze wygląda lepiej... Myślałam, ze waga poszła w górę. Zaczynałam w maju tą redu z 63kg, do 61kg w miarę [...]
Czesc. Dorzuce cos od siebie na temat ostaryny. biore 3 tydzien 20mg/dzien z wxn labs. wydaje mi sie ze wiecej mam sily, przed braniem ostaryny czuc bylo spadek sily ze wzgledu na diete if redu ( jem od 15 do 23 w dni nie treningowe, a w treningowe silownia o 15 i jem od mniej wiecej 17.30 do 23). zreszta nie pierwszy raz biore ostaryne i czuc ze [...]
Czy mi się wydaje, czy GW nie działa jak się ograniczy węgle? Jem węgle (high carb) i biorę GW, jest super wytrzymałość. Jem tłuszcze (low carb) i biorę GW - nie ma tego powera. Bez GW czy low carb czy high carb jest tak samo z wytrzymałościa. (A nawet bym powiedział że lekko na plus dla low carb ,bo węgle mnie zamulaja) Zmieniony przez - [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]
[...] voila %-) Często jem więcej jajek, póki szafki uginają się od masła to leci masło, bo pasuje i do twarogu i do budyniu ;-) jak się skończy i przyjdą bieedne czasy, a lild nie będzie mieć tygodnia amerykańskiego, to wiecej jaj poleci lub opcja dla biedaków - sezam/ziarno słonecznika :-P Budyń się przejadł ale jem bo mama kazała \-) a powaznie [...]
Dzień dobry trooole :D Iwona- Trening siłowy zajął mi wczoraj równą godzinę plus brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście [...]
Ok, zaczne tak problemy z krazeniem tak mi sie wydaje, objawy zimne (lodowate) stopy, rece w zasadzie zawsze mi zimno (ubieram sie cieplo zeby nie bylo) raz mi tak dziwnie jakby mrowki chodzily w palcach/rece przez dlugi czas (ok tyg), wczesniej mialam notoryczne bole glowy (tylko aleve mi pomagal) teraz zadziej, mam zastraszajaco niskie [...]
Jem ostaryne z andro 3 tydzień , żadnych skutków ubocznych , poprostu jak bym nic nie używał , co do działania , podobnie do kreatyny ale z oceną się narazie wstrzymam bo to pierwszy kontakt, a jeszcze 5 tyg . Co byście polecili na następny cykl ? Wyższa dawka ost ? Czy jakiś inny środek ? Cel to w miarę sucha masa , obecnie jem 20 mg Zmieniony [...]
Dzień dobry trooole :D Iwona- Trening siłowy zajął mi wczoraj równą godzinę plus brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście [...]
julia - to nie ja powiedziałem, tylko Ry Dwa Trzy Hubert - raczej wygodnictwo zrobię wieczorem, rano wyciągam z lodówy, dodam trochę keczupu, 2min w mikrofali i jem a nie jakieś placki smażyć na wpółżywy a na serio to po owsiance mam często niemiłe przeżycia, coś mam chyba nie tak z kichami, dlatego owsiane jem raczej rzadko w posiłku jako [...]
Totalnie sie nie znam na zasadach zywienia i innych rzeczach o ktorych piszecie. Wydaje mi sie , ze czlowiek ma pewne instynkty pierwotne, ktore mu na szczescie pozostaly i mowia mu co dobre a co nie (w danej chwili bo to wszystko sie zmienia). Np. ja nie jadam wogole slodyczy ale czasami mam takie ssanie, ze musze zjesc cos slodkiegi i jem:) Moje [...]
Witam Moim celem jest zbudowanie nie otłuszczonego mięśnia. Jestem na diecie wysokobiałkowej, z ograniczeniem węgli z wysokim IG. Wszystko to uzupełniam tranem, olejem lnianym i oliwą z oliwek. Jem ok 5-posiłków co 3h. Jestem zainteresowany odżywką potreningową - nie mam raczej czasu na gotowanie ryżu, który wydaje się być idealny w tym wypadku. [...]
a ja troche odkopie temat :) mam nadzieje,ze sie nikt nie obrazi,ale bez sensu zakladac nowy moim zdaniem. obecnie cwicze na silowni pn/wt/czw/pt,sb/nd silownia jest zamknieta. MOIM PRIORYTETEM JEST MASA. mam 22 lata,cwicze od okolo dwoch. za 2 tygodnie chcialbym zaczac treningi bjj,1-2 razy tygodniowo,a za 2-3 miesiace dorzucic jeden trening [...]
gainery w praktyce
