[...] ludzi jak sie przy nich postawi trenera co ich dopinguje to sie dziwi, ze tak szybko idzie im progres. To dlatego, ze maja zapas. Oczywiscie jak masz wiecej powtorzen to trudniej wymusic progres bo meczys sie w trakcie samym machaniem, zanim miesnie dostana kopa. Najlepiej założyć , jak akneraj mowi , progres na kazdym treningu, po prostu [...]
wiesz sa rozne zdania w temacie nabialu, co by nie mowic zawsze bedzie mial tendencje do stymulowania gromadzenia wody. Mozemy sprawdzic jak na ciebie dziala, ale bys musialam go na tydzien odstawic, ale to nie teraz bo na razie zmienilismy diete wiec jedna rzecz na raz. Poki co, jedz jak jadlas
vena dziekioj na czita sobie pozwole w swieta ,ale nie za dużego ,bo sylwester za pasem obliques próbowałam napnać ten brzuch ,ale mi nie wychodziło ,może z czasem sie nauczedzieki za pochwałeTo narazie bede robić ten trening co ostatnio mi dałaś i wplote sobie raz wytrzymałosciówke moze byc ta wytrzymałosciówka z podskokami co ostanio [...]
[...] przodu dobrze ,ze był mąż to mi pomógł. -wykroki 3s-37kg po 20pow razem -przysiady przodem 37kg 4s-10pow. -MC 12pow.-46kg,10pow.-66kg,-8pow-76kg Straciłam siły w przysiadach nie dałam radfy skonczyc ostatniej serii,chyba w przyszłym tygodniu jak bede nad morzem zrobie sobie tydzien przerwy waga leci mi w dół po porocie mam 58,5kg nie wiem co sie [...]
Witam! Wczorajsze lenistwo pozwoliło mi wypocząć co nieco od codziennego tyrania żelastwem. Dzisiaj zamknęłam już tydzień z porannymi interwałami, jest progres bo doszłam do 8 interwałów ( w ciągu 15min) co zwykle wychodziło mi 6 max., widocznie mało się przykładałam. Śniadanko weszło jak nigdy, już godzinę po posiłku czuję ssanie w żołądku, czyli [...]
Wrzucaj czytelniejsze wypiski z treningów - ćwiczenie, powtórzenia, obciążenie. Ewentualne uwagi poniżej Czasem nie ma czasu na przebijanie się przez komentarze między cyframi i nawiasy. Mleko UHT to największy syf, chyba, że masz dostęp do mleka krowiego i takie dodajesz. Ewentualnie mleko BIO. Z nabiałem jest ciekawie w przypadku kobiet, bo już [...]
[...] sztangą: 2 serie ze sztangą + 10 kg (10 powtórzeń) 1 (10 powt.) seria z ciężarem 28 kg 1 (10 powt.) seria z 26 kg 1 (10 powt.) seria z 24 kg zdziwiłam się trochę, bo jakoś nie mogłam więcej zrobić z takim, nawet właśnie mniejszym od startowego, ciężarem. Coś jest nie tak? Nogi bolały mnie już poważnie, musiałam spinać dupsko. Wyciskanie sztangi [...]
Masz racje. Wiele osob mi to mowilo ale ciezko niektorych przyzwyczajen sie pozbyc. Jak czlowiek juz zna swoj organizm na tyle to wie jak sie zajechac i czy to bedzie 6tka split czy 3 liczy sie czerpac z tego przyjemnosc i robic postepy. 27.05.2019 Redukcja tydzien 1 Dzisiaj DNT i nizsze wegle :-)) Mam takie ssanie ze cholera %-) Dawno juz takiego [...]
Master dziala na 100% prop dziala na 100% halo dziala na 100% ale czy jest tam hali to nie wiem. Tren a tez na bank dziala. Master sprawdzony na sobie. Btw i raczej wszystko powyzej standardowych stezen niezaleznie od firmy traktowalbym z ostroznoscia. Ja zawsze wale jakby bylo to "normalne" stezenie
O, w koncu forum dziala. Wiec tak . Wczoraj w koncu przyszedl do mnie gainbolic (tylko puszka troche zgnieciona i lyzeczki sie nie moge dokopac). Wypis z wczorajszego treningu: 1. Rozpietki skos w dol: 16,5 x 12; 16,5 x 12; 16,5 x 12; 16,5 x 12; 2. Wycsiaknie hantli skos gora: 25x12, 25x12, 25x12, 25x12 3. Wznosy boczne: 16,5x8; 16,5x8; 16,5x8; [...]
Hej. Witamy na pokładzie :-) Masz dostęp do siłowni czy będziesz ćwiczyć w domu? Jeśli chodzi o motywację, to tej musisz szukać wyłącznie we własnym zakresie. Jedynie taka, wychodząca z Twojej inicjatywy przetrwa, a tutaj raczej nikt Ci jej nie sprzeda. Z własnego doświadczenia, mogę Cię zapewnić, że gdy tylko dojdziesz do ładu ze sobą, zmienisz [...]
Alhambra akurat w przypadku kobiet tak skrajnie niski bf powoduje mnóstwo problemów zdrowotnych i rozwala układ hormonalny i rozrodczy i jest ciężki do utrzymania, chyba że ktoś ma wybitne predyspozycje genetyczne. Ja na Dampaza patrzę trochę przez pryzmat zdrowia, ale nie wiem czy u facetów to też aż tak działa ;-) Napewno problemów z okresem nie [...]
Alhambra akurat w przypadku kobiet tak skrajnie niski bf powoduje mnóstwo problemów zdrowotnych i rozwala układ hormonalny i rozrodczy i jest ciężki do utrzymania, chyba że ktoś ma wybitne predyspozycje genetyczne. Ja na Dampaza patrzę trochę przez pryzmat zdrowia, ale nie wiem czy u facetów to też aż tak działa ;-) Napewno problemów z okresem nie [...]
https://i.imgur.com/tV0Pc9a.png Pobudka o 7.30. Rano waga i miłe zaskoczenie 71.7kg po fat day.. Potem śniadanie z Żonką. Pojechała robić nielegalnie zdjęcia na weselu.. Ja trening i potem trochę relaksu. Jak odpocząłem to skoczyłem na spacer i zakupy. No i wieczór, czekam na Żonkę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]
Nie mam serca do rowerów, więc z mniejszymi emocjami czytałam relację niż miłośnicy tego sportu. Ale za opis "głowy" i stanu emocjonalnego jestem niezmiernie wdzięczna. Gratulacje - zrobiłeś co zaplanowałeś (niezależnie od tego w jakich kategoriach szaleństwa osobiście oceniam te plany)!!! Były telefony do domu podczas przerw czy nie? jestem [...]
[...] Pogoda paskudna, ciężko wyjść na spacer... No i koleżanka upomniała się o rower także szukam alternatywy na cardio po treningu bez skakania /-) Trening natomiast idzie fajnie, jest moc, jest progress %-) Odżywianie też nadal maksymalnie gęsto-odżywczo, pilnuję każdego posiłku, no i to już mineło 3tygodnie bez cheat meal'a. Trochę mi było [...]
ROUT opanuj emocje i nie najeźdzaj na Irona bo prowokujesz tylko agresje nie zgadzasz sie czyms - napisz co myślisz raz i zostaw temat jeśli jestes dość inteligenty. Każdy ma różny organizm i wie co na niego najlepiej działa. Mocny nie Mocny to Komisja ocenia , każdy ma genetyke ma jakies gorsze i lepsze partie a Iron przynajmniej próbuje. [...]
Nadrabiam zaległości. Posypało mi się pracy forum - nie mam panelu logowania, nie mogę układać miski, nie mam powiadomień etc. W domu jeszcze nie sprawdzałam, ale chociaż na telefonie działa :-D Poniedziałek 23.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, melisa Warzywa: koncentrat pomidorowy, [...]
No to to jest lipa. Ja już jadłem po 4-5 tabsy i zero odczuć. Same zioła podobno nic nie dają, musi być standaryzacja. Na allegro jest spory wybór. I podobno w sensownej dawce działa cuda. Będę teraz coś zamawiał, żeby się przekonać.
luciaz / W drodze na szczyt...
