Wczoraj przed snem robiłem ABSa 8 minutowego. :-)) Działa na mnie jak należy więc będę go dalej wałkował.%-) Po treningu z środy mam już mniejsze zakwasy, ale wczoraj to nie mogłem nawet łopatek do siebie ściągnąć.:-)) Wpis dla powiadomek, wcześniej śledziłem, ale trochę cię nie było, potem padły powiadomki ;-D Fakt nie było mnie, bo miałem [...]
Zdrowie. Tydzień prawe minął, czuje się już lepiej. W nocy, bark nie dokucza. Smaruje cały czas przed snem w dużych ilościach maścią końską i pomaga.:-)) Przed treningiem barków, będę chyba go jakoś usztywniał, może opaską elastyczną. Sam wyczuje, tyle że to się nie odegrało na wzroście mięśni.%-) Trening. - od przyszłego tygodnia trochę się [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jxf3Zo_fS_o#t=121 Trening: 1.Przysiady 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x60kg Spokojnie na pełnym lajcie.:-)) 2.Wiosłowanie 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.WL 5x40kg 10x40kg 5x40kg 5x40kg Był taki tłok dzisiaj przy sztandze, że zanim bym się tam dopchał to by minęło nie wiem ile. Stwierdziłem [...]
Żeby wszystko było zrobione jak się należy na jednym treningu, pięć ruchów bo póki co na mnie działa. Mógłbym spróbować jedynie dwóch pierwszych ćwiczeń. Dlaczego? Bramy nie mam, a przenoszenie hantli nie wyjdzie bo na prawdę bark wtedy strasznie cierpi, i pewnie skończy się na tym że wyskoczy i wtedy na minimum 2tyg mogę sobie z miejsca [...]
[...] wejde na 1800 albo dołoże jakieś HIITy czy coś.. potem diet break i albo od nowa masa albo może spróbuje coś dociąć, chociaż wydaje mi się że plażówki dalej w tym roku nie będzie {:-({:-( Ps. zapomniałem dopisać że wpada jakiś spalacz, dokładniej Tested Burner SF. Jak dla mnie i mojego organizmu który nawet z kawą ma rzadko styczność to [...]
Dorisa a myślałam że nie ma mocnych na Ciebie :-P jeśli chodzi o moją miske to jutro będę miała nowa rozpiske, liczę na więcej papu bo zaczyna być głodna :-> a jak jestem głodna to jestem ZŁA %) Nikt nie jest niezniszczalny także bez przesady - ze mnie jest leszcz tak poza tym więc nie wiem o czym mówisz;) Obyś miała jak najwięcej papu ;) Ps. [...]
Doris ja rowniez stosuje jedna i mysle ze poki co w zupełności wystarczy, a mokra po treningu to ja zawsze jestem :-P obojetnie czy cos przyjme przed czy nie %-) Sebastian Boziu kochana 6 tabl na dzien 8-O dawka jak dla słonia hehehehe, ja chyba bym wyskoczyła w orbite i zjadła wszystkich na siłce !!! :-} Amberson piwo bananowe jest tylko w Żabce [...]
Mnie wyleczyła kurkuma - choruję od 14 lat ale od 4 lat mam spokój - do ostudzonej herbaty z cytryną i cukrem dodaję pół łyżeczki pieprzu i dwie łyżeczki kurkumy - kurkuma obniża cytokinę tnf alfa, która powoduje stan zapalny w jelitach a ponadto działa bardzo silnie przeciwzapalnie więc działa zarówno na przyczynę jak i na skutek :-) Jak często [...]
ojj przeciez to nie mialo tak zabrzmiec tak jak ty to zrozumiales ja tez przeciez zartuje, nie widzisz ze na koncu zdania jest jezorek? pól zartem pol serio wiem ze nie bedziesz trul ani nic, pozatym w moim przypadku jak ktos truje to dziala w inna strone:)
tak napisałem tylko... nie no ogolnie to po oszamaniu całej puszki bo chyba Ty sie pytałes kiedys jak działa, stwierdziłem ze dobre efekty sa po tym jesli stosujesz tez dni nietrenigowe wtedy naprawde bywa fajnie na kazdego inaczej ale 3 miarki to minimum teraz zeby cos poczuc na trenigu popmpa jest dobra -choc spodziewałem sie lepszej ogolnie [...]
Na mnie działa krem Veet do bikini bo jest do skóry wrażliwej(choć nie zawsze bo czasem mam po nim podrażnienie).O maszynce to mogę zapomnieć,bo wrastające włoski nawet na nogach niezbyt estetycznie wyglądają(o bikini to nawet nie wspomnę).Niestety nie działają też masaże i peelingi.Widocznie takie mam ciało.Jedynie to jeszcze depilator [...]
A niby dla czego nie na czczo? Każdy bierze jak lubi a zresztą pisałem że sposobów jest tyle ile osób więc nie chce się tu z nikim kłócić który jest lepszy bo na każdego innaczej działa. Ja biore tak jak pisałem (zresztą moi kumple też) i nie narzekamy na brak efektów, wręcz przeciwnie jesteśmy bardzo zadowoleni A faza nasycania według mnie jest [...]
@ajazy - przy żołnierskim mam takie myki - np jak wyciskam to spinam dupe na maxa i staram się wciągnąć brzuch. działa jak wyciskanie w pasie ale bez pasa no i dolny odcinek pleców nie idzie w kabłąk. Zaczne nagrywać, w sumie dla siebie samego się przyda, zobaczyć czy przysiad jest wystarczająco głęboki, czy martwy robię dobrze itp
a będziesz na serio żył lepiej z tą wiedzą?;-) po co ci zmartwienia jeśli wszystko działa? E, Gwidzie, ja to myślę, że lepiej wiedzieć, niż nie wiedzieć. Ja to jeszcze dorzucam podstawowe markery nowotworowe raz na dwa lata :)
[...] na silowni po 6tej I traffic sztange w bramie wolna to prawie jak spotkac uczciwego polityka %-) Poszly najpierw barki 42.5kg 5x5 - tu naprawde skacze miedzy 40 a 45 kg I nie widze progresu od dawna Potem MC 107.5kg p5 powt - czuje ze plecy sa silne I tu ta jedna seria zamiast pieciu dziala na plus. na koncu przysiad 40kg %-) z ciezarem [...]
[...] Witam Po Sobotnim treningu :d Mimo ćwiczeniu samemu dziś klatka spompowana aż miło :D Do tego krótki przerwy i kończąc część siłową koszulka cała mokra :) Klatka 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 10x130kg - 8x140kg - 3x160kg 2. Wyciskanie Hantli na Skosie + - 8x50kg - 10x42,5kg - 7x50kg - 10x42,5kg 3. Seria Łączona a) [...]
14.01.09r. 6. Trening... Dieta: Śniadanie (koło 10.00): parówka, 1 skibka chleba z masłem i dwie z dżemem... kakao i 1 kapsułka omega 3 Obiad: Rosół Ziemniaki z trochę mięsa (ziemniaków dużo zjadłem, ale mięso to był jakiś gotowiec ze sklepu, i nie mogłem się zmusić, żeby całe zjeść...) Posiłek przed treningowy: nic... nie miałem w domu nic, co [...]
No niestety Jaco innej drogi nie ma. Bedzie to pozytywnie dzialac na wielu plaszczyznach. Plywak wynika to z tego ze zaproponowalem wczesniejsze wstawanie. Nie chce abys szedl z pelnym zoladkiem na trening a jest dosc obfity. Tak wiec mozesz sie na chwile jeszcze polozyc i nabierac glikogenu przed treningiem. King jezeli nie mozesz robic aero po [...]
[...] Na pewno duza role gra tu umiejetnosc skupienia i koncetracji. Ja np potrafie wykonczyk "cycki" w 9-10srie przy max skupieniu ale jestem swiadom ze szczegolnie mlodsi adepci musza miec wiecej serii ze wzgledu chociazby na mniej rozbudowane polaczenia nerwowo miesniowe. Owszem mozna zastosowac taka ilosc serii i cw ale przewaznie [...]
Kawalash ogolnie trening jest ok. Mam tylko takie male sugestie: -przy klatce to przenoszenie sztangielki jest juz zbedne -na biceps proponuje na razie 2pierwsze cw -przy plecach zmniejsz ogolna ilosc sreii do 12(na razie) -raczej sciagaj drazek do klatki, nie do karku -oglnie wystarczy jak na plecy zrobisz cw 1,3 i 4 -przy barkach rowniez [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
