Dzień DNT Micha B/T/W 169/87/213 80 Powodów dlaczego przestałem używać cukru :-D 1/Najpierw łączy się z tłuszczami nienasyconymi i produkuje dużą ilość cholesterolu. 2/Cukier zakwasza żołądek i jelita, a tym samym burzy równowagę ustroju, sprzyja tworzeniu się wrzodów. 3/Przyczynia się również do powstawania kamicy nerkowej. 4/Cukier nie tylko [...]
najlepiej nie rób nic do upadku mięśniowego jak nie mozesz to lepiej dołożyć serie niz na siłe robic powt. a co twojego pytanie jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz co na ciebie lepiej działa :)
Szukam jakiegos dobrego planu na mase. Chcialbym sproboawc push/pull ma ktos jakis sprawdzony i gotowy zestaw? na mase to jest dieta%-) trening to tylko stymulant Ale ja nie pytam o diete tylko o plan, jesli nie zrozumiales. Skoro nie miales zamiaru nic wniesc do pytania to po co na nie odpowiadac? To chyba logiczne ze rozne rodzaje treningu [...]
Powiedzcie bardziej doświadczeni czy, żeby były efekty masowania to należy ćwiczyć z takim obciążeniem aby mieć zakwasy czy dobrać takie aby było czuć pompę ale nie nabawić się zakwasów? Mam dobrą dietę nie nabieram fatu, nawet trochę spalam, ale te zakwasy mnie wykańczają, pytanie czy odejmując sobie obciążenia nie opóźnię efektów? efektów [...]
Witam. Mam kilka pytań 1. Czy po treningu siłowym należy się rozciągać? Słyszałem że podobno pomaga to rozciągnąć powięź mięsniową, w konsekwencji mięśnie nie są zbite, tylko rozluźnione i teoretycznie jest więcej miejsca do wzrostu w czasie regeneracji. 2. jaką pozycję przyjąć w kickbkacks tak aby najbardziej czuć rozciągnięcie głowy długiej i [...]
A według mnie te wszystkie sridy, riversy i inne na masie mają jedynie aspekt psychologiczny.O ile jestem wstanie zrozumieć że to działa na skrajnej redukcji (podbicie leptyny, wyrzut endorfin, nakręcenie metabolizmu itd...) O tyle na masie mamy tyle żarcia w ciągu dnia, ze ja się pytam po co? Organizm sobie z tym poradzi jak dobry podkład, ale [...]
[...] 80g WPC smak vanilia aromat vaniliowy proszek do piczenia szczypta Starta swieza skorka pomaranczy kasza manna do obsypania blachy i oliwa z oliwek Twarog mielimy lub gnieciemy jesli ktos nie ma miksera lub blendera . Zóltka mieszamy ze stevia na jednolita mase jesli macie za geste mozna dodac lyzke wody . Calosc mieszamy z twarogiem lub [...]
Oj motywują i to jak! Mam wrażenie, że nigdy nie jadłam tyle co teraz, a w dodatku to wszystko jest pyszne, kasze, omlety, naleśniki, koktajle, mniam i chudnę :) Zastanawiam się czy nie mogłabym zmienić rozkładu makroskładników, ciężko mi z tymi tłuszczami, a za mało węglowodanów wychodzi, jeszcze kupiłam mąkę kokosową więc już całkiem węgle [...]
Madzia zaproponowała 1500-1600 a nawet 1800 i było źle i autorka się obraziła że za mało. Kalkulator jest ogólnie dostępny, każdy kto wejdzie na stronę może to sobie sprawdzić. Ile byśmy kcal nie napisały to zawsze będzie jakaś wymówka. Za mało, za dużo. To nie jest poradnia psychologiczna i nikt tu nie będzie się bawił w tego typu porady bo nikt [...]
[...] technicznego? Zdaje sie z mowa byla o 1,5 godziny silowni po kilku godzinach techniki." dobrze to Ci odpowiem - każdy profesjonalny fighter, który trenuja na poważnie. To co mówił Pudzian czyli rano zapasy, potem siłka a na koniec dnia nowe techniki itp. wariacje jego treningu to normalka w profesjonalnym mma i każdy tak ćwiczy. Nikt [...]
wbrew pozorom i wnioskom po walce z japonczykiem-sytuacja nie jest tak naprawde zla...:) dlaczego? to proste-przede wszystkim jest to sport zawodowy.a w sporcie zawodowym malo kto wie,ze zwyciestwo nie jest najwazniejsze.... dlatego glupota byloby by pudzian szybko i latwo przegral-musi byc dramaturgia i co sie z tym laczy szansa na rewanz. i jest [...]
pojechales po calosci parker. termogeniki to jedyny suplement ktory dziala sam !!! Sa na to badania (moge powklejac) oczywiscie dieta i trening poteguja to 10000 krotnie. Nie mowie tu o osobach majacych w miare sportowy tryb zycia ale o osobach nic nie robiacych i naprawde nadmiernie otylych (duuuza nadwyzka sadełka) ECA tu działa i to fakt [...]
[...] sporo czasu zanim wszystko zrobię. Co do mięśni, to chciałem się zapytać, czy zwiększasz ilość białka w dniu, w którym pokonujesz prawie 100km, w celu osłony przed spaleniem. Nie wiem, jak dokładnie działa na człowieka pokonanie 100km w ciągu jednego dnia, ale skądś kalorie na ten wysiłek trzeba wziąć, jak nie z jedzenia to z tkanki [...]
sprawdzone lub nie sprawdzone. Głównie mam na myśli plany dla początkującego typu FBW... To co jakis czas temu było (to o czym pisal ulubieniec) negowane, wlasnie ma w sobie najwięcej prawdy, nie to co jest aktualnie przyjte jako podstawy, "typowe" plany FBW ktore są teraz polecane mijają sie z praktyka, moze komuś podejdzie ten plan i [...]
Wracając do merytorycznej części spamu... O FBW nie czytam tylko na sfd i muszę powiedzieć, że ta moda na same podstawy przejdzie prędzej czy później. Nie zaprzeczam, że owe plany są złe(sam mam zamiar ćwiczyć czymś takim, ale prawdopodobnie w zimie), ale nie jedyne. FBW z bickiem, trickiem etc są złe? Zatem dlaczego zostały wciskane nawet [...]
Mam do tego specyficzne podejscie. Nie traktuje lawki plaskiej ze sztanga jako glownego cwiczenia na klatke - bo jest wysoce nieefektywne. 1 miesjce pompki na poreczach. 2 skos. Mechanika wyciskania na plasko dla kulturysty jest prosta. Najwydajniejsze (relacja wysilek - miesien) jest szeroki uchwyt, lokcie maksymalnie na boki, wyciskanie z [...]
georgu nie pisz tak, tu sie nikt nie czuje urazony! kazdy ma swoje racje... jestesmy tutaj po to aby wymieniac sie swoimi wrazeniami swoja wiedza i doswiadczeniem! czytajac ksiazke pana Weidera nie ma podziału na FBW czy na Splita, jest jakas teoria obrana na poczatku przez tego pana, ale pisze ona takze ze kazdy powinien isc swoja droga. [...]
nuk gdzies mam jak wroce z urlopu to wrzuce nie trenuje ich ale tragedii nie ma plecy lekko bo mam dysk rozj**any nie ma diety teraz jem 5-6 razy dziennie btw nie licze kazdy posilek staram sie 40-50 g bialka zeby bylo tluszczy aktualnie nie uzywam lepiej na mnie dziala weglowodanowo bialkowa dieta to samo jak zbijalem zauwazylem ze suszylo [...]
nie warto przeplacac w sensie takim, ze...nie bede podawal ceny za jaka sa te apteczne srodki a za jaka moge je miec z DB...wychodzi o polowe taniej...dil twierdzi, ze dziala i ludzie co stosowali, choc malo ich, nie nazekaja wiec pytam na forum, po to aby zaczerpnac jezyka na ten temat... slyszalem wiele opinii na ten temat..jedni twierdza ze to [...]
kowal wytlumacze ci jak to dziala jezeli dajesz fote samej reki nie mowie o twojej akurat ale ogolnie to nie jestes w stanie stweirdzic jej rozmiaru bo nie masz porownania do niczego poza sciana wiec moze byc w niej 35 i zarowno 55 i nie przezywaj tak ze ci pisza ze slabo bo to tylko forum i trzeba miec zlewe na to jak by mi ktos w realu pisal [...]
Skrzydło-Przemiana 2012
