Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam w te dni nic wgl nie robic ja jak robie roztrenowanie to jak siedze caly dzien w domu to jem leze spie jak tylko mam ochote czasem 2 drzemki po 1 h i w nocy z 10/11 h po 5 dniach bylem juz super zregenerowany woda i pompa zeszla wiec postanowilem wrocic.Jezeli poczujesz juz sie dobrze i przyplyw energi to smialo idz ale tak to z 5 dni off [...]
[...] duzo blonnika (platki, nasiona, pestki, owoce) + niskie IG takiego posilku, czemu mialoby sie odlozyc? A jestem osoba ktora szybko tyje i szybko chudnie. PS. Dobrze trawie laktoze, moge wypic spokojnie 3 litry mleka na dzien i nic mi nie jest. Oczywiscie to extremum, na co dzien nie uzywam w ogole mleka, tylko serwatke jak mowilem. Pysznosci:)
Ale ja wiem że nic za mnie nie zgubi tkanki tłuszczowej:). Chodzę na siłownie, jem odpowiednio,ćwiczę,ruszam się - i tracę te kilogramy, tak jak pisałem,mniej więcej po jeden kilogram na tydzień.Straciłem przez te trzy miesiące ok. 11kg. Mimo wszystko wydaje mi się, a raczej wiem że były by lepsze efekty z dietą. Do zobaczenia w dziale [...]
Ale jem zdrowo ,glownie takie produkty co zawieraja duzo bialka i nie rosne to ze jesz zdrowo i duzo bialka nie ma nic wspolnego z przyrostami :-{ posluchaj rady i jedz z ta redukcja bo taka tez masz diete jak twierdzisz.ew dorzuc za jakis czas kreatyne i bcaa
wstaje o 5.30 - praca , 16 30 jestem w domu od razu staram sie odpoczac -sen ok 30 min. , ok 20. trening . 21.30 spie jem 6 posiłkow dziennie cwicze 4 razy w tyg. (nie ma msiły na nic a jak ktorys trening opuszcze to czuje ze brakuje mi czegos)
[...] ziolowe suplementy dopiero wtedy jak calkowicie skonczysz odblok- czyli po clomidzie. zrob odstepu tez ok 5 dni i jedz tribulusa i biosterol. biosterol super wypas- na mnie nic tak nie dziala jak on. ale jem z 20 opakowan i po 4 kaps. dziennie. wtedy idzie naprawde go oczuc. odblok ktory Ci zaproponowalem stosuje osobiscie i jestem z niego [...]
z lubelli tylko chyba Fitness jest z tej lepszej formy zboża... Jak makaron to najlepiej z mąki durum (specjalny rodzaj twardej przenicy)... Najlepiej jednak po treningu. ALe ja jem czasem przed i nic sie nie dzieje
Nietolerancje mam stwierdzona, aczkolwiek gdy jem rzeczy, ktore zawieraja jakies sladowe ilosci, to nic zlego sie nie dzieje. Gdy wypije dajmy na to zwykle mleko, to juz problemy sie pojawiaja. Stosowalem juz izolat + wegle, lecz nie sprawdzilo sie to u mnie. Wolalbym jednak tego gainera, zeby podbic te kcal.
bardzo często tak mam, po treningu jem głównie białko i trochę węgli, max 200 kcal, ogólnie ćwiczę, biegam "jestem na diecie" od 3 lat i od jakiegoś roku nie potrafię nic zrzucić. Waga cały czas rośnie lub stoi w miejscu
Nic tam nie pisze o trybie życia, jak w pracy dwuzmianowej czyli noc / rano chodzenie spać i spożywanie posiłków w różnych godz. Np teraz jem śniadanie :-D