nia

hubert, w seriach rozgrzewkowych pozwalam sobie na inne tempo. nie dokladam ciezaru bo nie jestem zadowolony z techniki, a wiesz przeciez ze o nia w tej fazie chodzi. co do przysiadu przedniego, sog za czujnosc, nie wiem jak czytalem rozpiske, przez 3 tygodnie robilem nie to cwiczenie.. btw, ile kg przybrales na E2?

mam pytanie odnośnie mojej lipomastii. Jak dalej z nią walczyć? proszę o jakieś porady. narazie schudłem z 106 kg do 78-80 kg? I mój problem co dalej? redukować? rzeźbić czy budować suchą masę? Moja aktywność to rower 2-3 razy w tygodniu ok 20-50 km jednorazowo zależy ile mam czasu. jak chudłem to aeroby 4-5 razy w tygodniu po 3 minut, ale sobie [...]

[...] Witam Mój staż treningowy to około 2 lata z dużymi przerwami. Od czerwca tego roku wziąłem się za porządny trening na masę z dietą, zapewniającą dobrze zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Jak się okazało, przybyło sporo masy mięśniowej ale wraz z nią sporo tłuszczu. Zdecydowałem się zmniejszyć poziom tkanki [...]

Odpuść sobie dietetyków i zacznij czytać tematy podwieszone w dziale "Odchudzanie"' aby nabrac jakiejś wiedzy na temat diety oraz odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" - jeśli nie masz dostępu do siłowni, a jak masz to "Trening dla początkujących". Pytasz gdzie szukać motywacji ja staram się zawsze mówić sobie żeby wyglądać jakoś na to lato [...]

Obli... Ale te korzeniowe mogę wliczać w dziennik? Bo do tej pory miałam ich nie wliczać???? Hmmm Dziś mija miesiąc mojego pobytu na forum i próby stosowania się do zasad Lejdis :-) Były wpadki ale całokształt bardzo pozytywny i mam nadzieję, że będzie coraz lepiej... Ponieważ dziś w końcu dotarło moje Marbo :)) (sztanga mnie prawie zabiła - [...]

Ty będziesz robić masę (zazdroszczę ),niektóre laski mają zalecone nie robić areobów na masie ,a skakanka jest fajna };-) ,tyle ,że ja prędzej sobie nią krzywdę zrobię niż coś pożytecznego }:-(

Przykładowy wpis: http://imageshack.us/a/img528/7444/50023028.jpg Piklik wędzony tania ryba 12zł/kg Może nie pasować bo ości ale co przemawia za nią W 100 gramach zawiera: Białko-,21.8g Tłuszcze-14.3 g Węglowodany-0 g Wit.D-około 12tys j.m--www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Pozdrawiam

Powiem szczerze, ze nogi to moja slaba strona i musze naprawde nad nia ciezko pracowac, kiedys moze nie olewalem ich ale poprostu nie tyralem, byc moze nie chcialem aby rosly, teraz przykladam sie do nich i z treningu na trening dokladam ciezaru wlasnie w siadach :)

[...] na cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu owlosie nia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Mam takie pytanie,jestem na cyklu bije tescia enana z [...]

wpierw naucz się ćwiczyć, potem ułóż dietę, poćwicz z nią kila miesięcy, potem zacznij przygodę z suplami, jak na diecie i suplach złapiesz zastój dopiero myśl o saa/ph

25 października 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: d3, o3, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/398715c064d44989b3dc8c13f7300d81.png Jednak nie dojdzie do skutku wycieczka. Wzięłam telefon wydzwoniłam wszystkie szkoły z 3 miast, wszystkie albo nie wynajmują, albo nie mają terminów. Ha ha, nawet dowiedziałam się, że są 2 miejscowości o tej samej nazwie, [...]

[...] treningu sportów walki bo ciężką sprawą jest dostać strzała w brzuch przy napełnionym żołądku inną sprawą jest np siłka woda podczas treningu jest jak najbardziej potrzebna gdyż z nią wchłaniamy wszystkie sole mineralne i witaminy jak nie uzupełniasz płynów to woda na pot pobierana jest z osocza czyli krew gęstnieje i to bardziej szkodzi sercu

:-) Cieszę się niezmiernie! Przygotować to można na wiele sposobów - myślę, że każdy będzie dobry. W tym dobre jest to, że na patelni zostaje trochę smaku z mięsa i jak wlejesz na nią później wodę, to przechodzi on do sosu. Ale możesz zeskrobać trochę tych "smaków" z grilla i również dodać na patelnię z imbirem i resztą. Sos w smaku raczej sporo [...]

Czarniak - jest to ryba z rodziny dorszowatych, ale w odróżnieniu od dorsza żyje głównie w ławicach, które najczęściej trzymają się górnych warstw wody. Jest bardzo smaczna. Występowanie: największe zasoby znajdują się w Morzu Północnym, Morzu Barentsa i wokół Islandii. Zalecenia: kupuj bez obaw czarniaki, które zostały schwytane w Morzu Północnym [...]

[...] zaczęło się od zimy jak gorzej przechodziłem jakąś tam grypę.. wiadomo młody, słaba psychika + zima, złe samopoczucie.Pamiętam ,że wtedy miałem robione, morfologie, ekg, badania jakieś neurologiczne (cos tam do glowy przyczepiane) usg nerek itp i wszystko było dobrze zresztą jak cały czas z badaniami. i do tej pory prze cały cały czas takie coś [...]

[...] 10min na ELPSIE@-| Tez troche ma na mnie wplyw przeziebienie, ale nie dalam sie - cwiczylam i walczylam!! Czy warto wykonywac aero na elipsie??pierwszy raz mialam do czynienia z nia - takie polaczenie biezni i orbitreka8-) Czy lepiej inny sprzet wybrac??:-?:-? wioslarz, rowerek, orbitrek?? Niestety z bieznia jescze musze zaczekac - nie chce [...]

Ale mi nie chodzi o to, żeby zrobić dziennik, tylko to będzie na takiej zasadzie, że robimy zrzutę np. w ośmiu, kupujemy puchę, dzielimy się nią, zakładamy temat odpowiedni i tak wpisujemy swoje spostrzeżenia na temat działania suplementu. Szproty Ci wykupili? Ja po zajęciach koło 14 byłem w lidlu i całe pudła szprotów były, puszeczka za 1,69zł

co do płotków- najlepiej je przejść, serio:) Mniejsze ryzyko dotknięcia no i wyglebania się hehe. Jak zdawałam, to właśnie osoby, które przeskakiwały, miały zdecydowanie gorsze czasy albo przewracały płotki :) Te odległości między płotkami są niewielkie i można nie wyrobić;) Co do piłki- dla osób trenujących jest leciutka;) nawet nie patrzylam się [...]

oo tak!! me too me too ;-D Kittie ładna, ładna ;-D pewnie masz z nią wesoło ;-D Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-10-24 10:27:19

Hej dziewczyny wstawiam miske na dziś . Jak tak patrze na nią to nasuwa mi się jeden wniosek - ja jednak się głodziłam . Dzisiaj w nocy się obudziłam miałam jakieś koszmary - poszłam siku i przy okazji zahaczyłam o szafke z wafelkami - co było dalej nie pytajcie. @@-) Chętnie bym się samoubiczowała @@-) Aeroby : 30 minut [...]