nia

[...] jaj -80g wiórków kokosowych -80g orzechów włoskich -120g WPC -40g kakao niesłodzone -słodzik (u mnie 20 tabletek) Przygotowanie: Do miski wrzucamy twaróg i tłuczkiem go ugniatamy, a następnie blenderem żeby nie było gródek. Oddzielamy białka od żółtek , żółtka łączymy w jedność np. mikserem i dorzucamy do twarogu i łączymy w jedną całość . Do [...]

[...] robiłem wtedy FBW a później split. Z przyczyn finansowych na razie nie mogę na nią wrócić. Ćwiczę w domu głównie: Chest workouty( pompki w rożnych kombinacjach), podciągania na drążku, ostatnio dołożyłem ABS na brzuch, przysiady z hantlami, hantle na bica itp. Wzrost 175cm, waga ~68kg wiek 22lata. Niestety nigdy nie przykładałem wagi do [...]

Ciocia mam nadzieję, że to jest...ostatnie pożegnanie z nią :>

tak, słuchaj Arphiel, bo jak już wiesz nawet pod tą sztangę wejść nie możesz przy braniu, tylko się po nią pochylasz, a taka wersja będzie najbezpieczniejsza :-)

Ale ma Ładna siostre Klaudie to jak bedze to go zapytajcie o nią ;-)

faftaq temat bcaa przed treningiem jest tam tylko liźnięty i to nie do końca w interesującym mnie kontekście to że bcaa przerywa post jest dla mnie oczywiste (są na forum głosy że bcaa sie nie liczy , moim zdaniem się liczy: jest kaloryczne i glukogenne) nie o to jednak chodzi bo ten post i tak trwa 19-20godzin wiec nieźle tylko o sam aspekt [...]

Ja lunatykowałem odrobinę parę razy. Raz miałem taką sytuację, że przez GG zwyzywałem moją baaardzo dobrą koleżankę, potem się od typa z klasy o tym dowiedziałem, spytałem jej co ja w ogóle napisałem, ta mi przesłała treść tego a ja tego sobie prawie w ogóle nie przypominałem, jak przez mgłę całkowicie, tylko urywki, i to dopiero po przeczytaniu [...]

[...] dorobił się fajnej doopy). W ani jednym swoim poście nie pyskowałam w każdym grzecznie o coś pytałam jeśli miałam wątpliwości Jakie pytanie taka odpowiedź. Na wszystkie pytania masz odpowiedzi w regulaminie więc czemu dziwisz się, że każda z tych wrednych i niemiłych użytkowniczek odsyła Cię do niego. A po drugie nie nękam nikogo prywatnymi [...]

Sadzone na chlebie to obłęd :) A omleta zawsze obracam, metodą taką na-tortillę, czyli przykrywam dużym talerzem albo płaską pokrywką, odwracam patelnię z talerzem na druga stronę, odstawiam pustą patelnię na gaz i zsuwam na nią delikatnie omleta niedopieczoną stroną do dołu :-)

na redukcji najważniejsza jest miska, więc na nią trzeba poświęcac najwięcej uwagi ;-) Co do źródeł białka to osobiście najbardziej polecam: kurę, jaja, ryby; chuda wieprzowina, czy wołowinka od czasu do czasu też ujdzie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-31 23:08:45

Zacznę od tego co napisaliście : Ejdem nie kombinuj, takie skakania z kwiatka na kwiatek to nic dobrego. Co do samototypów pierwotnych tj. endo,ekto,mezo. Osoba, która ma wąskie nadgarstki, łokcie i kolana nigdy nie będzie endomorfikiem, nawet jeśli jest mocno zatłuszczona, po prostu ma namieszane w gospodarce hormonalnej organizmu, stosunkowo [...]

[...] 1700kcal, 130g białka, 65g tłuszczu, 150g węglowodanów. Opieraj się na linkach z regulaminu działu Ladies. Tam znajdziesz też trening siłowy dla zielonowych - do wykonywania 3x/tydz. Bezpośrednio po siłoym 15 minut cardio z maksymalną intensywnością. Dwa dni wolne od treningu siłowego możesz poświęcić na jakieś aktywności fitnessowe. Tylko [...]

Mam parę pytań czy opłaca mi się przy mojej wadze 80 kg prawie wziąć samego teścia?? i jak wezmę jakiego działania mogę się spodziewać? Czy będę większy trochę czy to rzeźbę da? a co do metki z początku się bardzo na nią napaliłem :Dale bez połączenia z teściem podobno spadki(znaczne) i mięsień (flak) również nie chcę żeby po jednym zastosowaniu [...]

[...] się tego że nie będę nadążać bo sporo tam szybkiego ruchu ale zobaczymy :-) )Mam zamiar ćwiczyć w soboty, poniedziałki wtorki , piątki. (Plan zajęć na codzienne ćwiczenia mi nie pozwala, ponieważ wcześnie rano jadę ,a późno wracam. Wiem że muszę na przemian robić aeroby i siłowe. Tylko boje się że znowu mam zapał na początku a później on [...]

Ja idę na wesele za tydzień i strasznie się cieszę, że weszłam w sukienkę "z przeszłości" którą miałam na sobie raz, i później już w nią nie weszłam :-P tylko żakiet mi potrzebny... Tak mi się wydaje że beżowa marynarka+ta sukienka koralowa+czarne buty i torebka i będzie bardzo "glamour" :-D

Ooo, ostatnio myślałem, żeby to całe Pure sprawdzić, teraz już wiem, że nie ma sensu. Kolega tam chodzi i mówi, że niby spoko, ale mi potrzeba tylko wolnych ciężarów w sumie. Tam gdzie byłem ostatnio jest spoko, parę maszyn, sporo wolnych ciężarów, kilka ławeczek, jest stojak więc można siady robić bezproblemowo - wszystko gra. I tanio całkiem, 80 [...]

Ja układam sobie po dwa talerze te 20kg. Na ich stawiam sztangę (ale tą krótką oczywiście) i wślizguję się nogami pod nią.

[...] wiosło półsztangą jednorącz - poszło mi zdecydowanie lepiej niż ostatnio, zastanawiam się tylko, czy nie za bardzo uginam nogi, bo dość nisko się pochylam do tego ćwiczenia, może nie tyle pochylam co prawie przysiadam (ale nie jakoś specjalnie głęboko). zarzut - tu mogłam więcej zapodać, już mną nie chwieje ten ciezar ale w tej super siłce [...]

1. nie ma sensu dla wiekszosci ograniczenie ww czyli nie sensu stosowania ketozy 2. ale jesli bedziesz mial duzy udzial tluszczow i maly ww 'wskoczysz' w nia jak szybko ? szybko jesli jestes nauczony aby przestawiaxc sie na inne zrodla energii

[...] na 25 kg i poszło do setki. Tutaj nawet za bardzo nie bawiłem się w drabiny. Po prostu rypałem po 5 a nawet 10 powtórzeń. Potem problem. Robić Jerki czy przejść do wyginania. Ostatecznie postanowiłem zrobić, bo bez nich to te moje nogi pomyślałyby, że są na urlopie. Zacząłem rypać i to na ciężko. Szło jak po grudzie. Po 20 zacząłem myśleć o [...]