[...] staz na silowni? 2. co to za dieta? gdzie tluszcze? kompletny brak zdrowych tluszczy. mam nadzieje ze ten tunczyk nie jest w oleju. dodawaj - oliwe z oliwek/orzechy/olej lniany/zoltka jaj -powiedzmy ze sie gdzies tam pojawily 3. majonez, majonez.. wyrzuc go! 4. ile tych otreb zjadasz na sniadanie? dla mnie 30g to meczarnia. prawieze nie do [...]
Czesc Maniek! W czym ci mogę pomóc ? może jakies supelki tanio, co ? spadki są, ale nie jest źle z plecami ****nia troche, to wszystko przez insomnie i sfd, za duzo kompjutera!! bede patrzał, bo sam startuje po wakacyjnych spadkach (7kg , ale sporo smalcu poszlo ) , wiec bedzie cool
moja dziewczyna Leila brytyjka , mowie na nia Tomcia tez bym nieraz sie zamienil z niektorymi, moze i masz wszystko ale nieraz czlowiek moze nie byc super szczesliwy
Na treningu wykonuj ćwiczenia na zmianę : raz prawą nogą, raz lewą. U mnie w klubie to podstawa! Po za tym, kiedy masz trochę wolnego czasu weź piłkę i graj lewą : kop o ścianę, biegaj z nią przy nodze, rób żonglerki słabszą nogą lub na zmianę - lewa, prawa. Oczywiście o prawej też nie zapominaj Najważniejsze żeby dużo używać tej słabszej nogi, [...]
Pierwsze paki już są, liczymy na obiektywne opinie pozdrawiam Dorotko pisz na prv jak co, byłem dzisiaj w szkole jak tel... Dorota prosiła mnie abym przekazał wam tą informację "Czapki dla 5 dodatkowych uczestników akcji zostaly wysłane w piątek, drugą turą, a więc mogą dojść parę dni później, wiele zależy od "prędkości [...]
do snaidania dorzuc orzechy/pestki kukurydziane zamianiaj na owsiane lub rob pol na pol,w 2posiłku brak białka i tłusczy sam jogurt nie wystarczy dodaj jakas szynke/mieso/jaja/ser oliwe/maslo w 3posiłku co to ma byc 40g razowca i 20g miecha to smieszne do 4posiłkiu oddaj warzyw przed snem ta smietane zastap oliwa/orzechami/pestkami popracuj [...]
[...] jakam słaba. Na tricepsach miałam po 3 kg i też bolało :( W czwartek zrobię nogi. Największy problem mam z bieżnią, bo zaprzyjaźnić się z nią nie umiem, 30 minut biegania/maszerowania mi nie wchodzi - dzisiaj dałam radę 25 na koniec zrobić, na początek było 10 min. Spróbuję wymienić na rower albo coś :) Dieta ok - tzn. może być za mało [...]
...jeżeli ma to byc siła jak najwieksza lecz nie odgranicza cie waga ciala to pierwszym krokiem wg. mnie powinien byc rozwój masy a wraz z nia i siły, a kolejnym- choc należałoby to robic cyklicznie- trening juz ukierunkowany na siłe.
[...] do pierwotnego stanu,tchawica jeśli w nią uderzysz może ulec uszkodzeniu,gość może mieć zejście śmiertelne,przy zbyt mocnym ciosie.Widziałem skutek na bramce takiego uderzenia,gość dusił się,dławił i rzygał chyba z pół godziny.Tylko,że gość był pod wpływem alkoholu i ciężko powiedzieć czy sam cios taki efekt spowodował. Porada:Nie uderzaj tak [...]
Nie, jestem zdrowy genetycznie:p Zdrowy tryb życia (nic nie biorę... tylko białko, żadnej krety, metki czy innego świństwa), prawie trzy lata stażu i poświęcenie. Da się zrobić. Znam jeszcze jedną osobę, która ma takie wyniki. Z nią ćwiczę. I nie 16, a 17 lat (świerza, bo świerza, ale co tam). Poza tym zdaję sobie sprawę z tego że w przyszłości [...]
Zacznij od diety zbilansowanej na 0, wtedy bedziesz mogl obserwowac zmiany i manipulowac nia w odpowiedni sposob obcianajac kcal lub dodajac, wszystko masz wyjasnione w dziale odzywianie, wejdz tam koniecznie, wg. wskazowek ulozysz diete wklejisz do oceny/poprawy i bedziesz wiedzial ze to co robisz nie idzie na marne.
[...] to jakos 40-50,wiec mozesz go dac 150-200g.Gorzej z bialkiem.100g piersi to 20g,a w wedlinie w kanapce bedzie kilka. W tym posilku wczesniej jako tluszcze miales oliwe-nia rowniez mozesz polewac kanapki,ale jesli wolisz maslo,a dbasz o proporcje tluszczow to np.zamiast jogurtu czy mleka z tluszczem w roznych posilkach co masz(dajesz wtedy [...]
witam z rana jak choj z dupy ale mialem fazowy sen, spotkalem w nim janlepsza dupe jaka w zyciu widzialem (o dziwo nie szatanka ) i potem z nia chodzilem a potem paru kolesi ok 6/7 chcialo mnie zabic ale sie wycwanilem i ja ich zabilem srubokretem, wiblem kazdemu po pare razy go w tyl glowy az czulem jak przebija czaske i krew mi tryska na rece [...]
Eclipse21 / BLOG / Ciągle z przeszkodami..
