kurde, ciągle zapominam No w diecie dostarczm ok 120-140 gr. białka, zależnie od nia, ćwiczę ok. 6 miesięcy, jeszcze nie wiem, czy to zastuj, no ale od września na klacie leżę z ciężarem 55 kg, w ostatniej seri, no i nie idzie Jak do końca tegomiesiąga nie pójdzie z 5kg, to sięnormalnie załamie i w tedy dopiero coś upie Kulturystyka to niekącząca [...]
...ja natomiast wcale nie maiłem na mysli wykonywania podciagan aby -bezpośrednio- probować w jak najwiekszym stopniu zaangażowac bicepsy, miąlem tylko zamiar wykorzystać to do konstrukcji programu na biceps, wykorzystując juz istniejące pewne zaangażowanie tej grupy- ale bez nacisku na nią gdyz to ćwiczenie nleżaloby w takim ukladzie do treningu [...]
ja osobiscie nigdy nie mialem do czynienia z primka... wiec z nia Ci nie pomoge... ale na sucha mase i sile to hmm... prop meta npp vino... kumpel wlasnie na takim czyms jedzie... i nawet jest zadowolony. albo deca enan i vino Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-07-20 16:28:23
[...] 17 zapasy trenuje 4x w tyg pon,wt,śr,czwartek od 17;30 do 19 i od 19 do 21 w pon, śr, pt, trenuje MMA trenuje już dłuższy czas ale chciałbym urozmaicić moje treningi siłownia czy to dobry pomysł chodzę na nią we wtorek czwartek i sobotę czy tego nie jest za dużo osobiście nie czuje zmęczenia i innym objaw przetrenowania nie wiem czy prowadzić [...]
Gino to juz chyba nie gozki ale taka otoczka wokol sutka jest to twarde boli bylem u lekarza pierwszego kontaktu i to gino.A co do wizyty prywatnej po prostu nie stac mnie na nia jak tak patrze na cenniki i co ludzie pisza to nie na moj budzet.Chyba pozostaje mi czekac na wizyte panstwowa albo wyciac to ch**stwo w kuchni %-)
[...] skoro się już za nią zabrałeś mogłeś mi pomóc z moim pytaniem a nie pisać oczywistości :) Od dziecka mam problem z wolnym metabolizmem. Wcześniej przytyłem mimo nieprzekraczania 2500 kcal dziennie i zbalansowanej diety. Tym razem chciałem temu zapobiec poprzez zwiększenie masy mięśniowej i prowadzenie bardziej aktywnego trybu życia. Więc jak [...]
[...] OBNIŻONĄ ZAWARTOŚCIĄ NIKOTYNY I SUBSTANCJI SMOLISTYCH) W NADZIEI, ŻE MNIEJ SZKODZĄ. JAK JEST NAPRAWDĘ? Niedawno prasę obiegło alarmujące doniesienie o tym, że dodawanie amoniaku do tytoniu papierosowego wspomaga przyswajanie nikotyny. Amoniak lub związki uwalniające go w procesie rozkładu (wodorofosforan amonowy, mocznik) są często dodawane do [...]
Nie powiedziałbyś, bo nie masz prasy do nóg. Załóż na nią porządny ciężar to dupa ławki Cie nakryje. Tak samo te quadrobolt, miało to obniżyć koszty wysyłki, a ostatnio i tak zrobili podwyżkę cen "ze względu na przewoźnika". Lubiłem Marbo, robili dobry sprzęt. Teraz robią rzeczy drogie i posiadające dużo wad. Niewarte swojej ceny.
Bierzesz i codziennie łykasz po 1kg oleju xD (to też rada dobra ale głupia xD(chodzi, że pogrubisz nią rękę ale może ci się coś stać więc żeby potem nei było na mnie xD))
[...] makaron/kasza/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo gulasz +ziemniaki+surowka dodaj oliwe do tego gainera to jakies białko tez wypij 18.30-19.00- kreatyna 19.30 do 20.30- trening 20.30- kreatyna i 30 minut pozniej gainer tu zjedz ryz [...]
Sam trening siłowy to raczej żaden problem w przypadku twojej choroby, ale jak wiadomo masa to dieta. A niestety tą będziesz musiał ułożyć odpowiednio do twojej choroby, a nie możesz przez nią spozywać niektórych posiłków z tego co wyczytałem w necie. Ułóż sobie plan FBW: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
Nadal nie wiem czy dać sobie spokój z ćwiczeniami czy też ćwiczyć... zbliża się lato i pewnie (mam nadzieje) coś urosnę, a raczej ćwiczenia mi w tym nie pomogą ... Co robić? Co do ćwiczeń wykonywanych dobrze techicznie- Sam nie wiem jak jest u mnie z nią, może nie jest źle, ale obawiam się że to i tak nic nie da i mogę nie urosnąć.
Rowniez zamowilem, mam nadzieje, ze przyjdzie w calosci nie wiem co robia w przesylce z nia ale wydana jest solidnie sprawdzalem czy wytrzyma powroty do niej po czasie - i wyglada na to ze ta:D
