nia

[...] wiele badań obejmujących podaż bardzo dużych ilości białka (np. 4,4 g/kg m.c.), nie stwierdzono w żaden sposób, by było to szkodliwe dla nerek czy wątroby. Były to badania krótkoterminowe, ale istnieją tysiące zawodników spożywających ogromne dobowe ilości protein, wiele lat - bez uszczerbku na zdrowiu. Wniosek – na razie nie ma żadnych [...]

Na forum, w działach suplementacyjnych, spotkać się możemy z tematami, które w przeważającej większości są zakładane przez płeć męską, z zapytaniami o suplementy wspomagające rozwój sportowej formy. Pytania dotyczą głównie suplementacji w okresie budowania masy mięśniowej czy redukcji tłuszczu. Niekiedy spotykamy różnego rodzaju zapytania o [...]

[...] w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa – a pomijaniu bądź okrajaniu treningu grzbietu. Analiza danych pokazała, że: Nachwyt w większym [...]

Cześć Kaka - HT jest świetnym ćwiczeniem, choć na początku mega mnie denerwowało właśnie przez wrażenie wbijania się sztangi i kombinowanie wejścia pod nią. Mam już patent, no ale ja ćwiczę w domu. Co nie zmienia faktu jak piała Eve, że podkładam sobie talerz dodatkowo pod obciążenie. Co do techniki to się nie wypowiem, chyba jedno z ważniejszych [...]

A te wznosy są problematyczne z jakiego powodu? Za małe talerze, żeby się wsunąć? Bo jeśli tak to możesz ułożyć na podłodze kilka innych talerzy żeby "podnieść" sztangę i mieć więcej miejsca na wsunięcie się pod nią

Night, nie przesadzaj:-P. niedowaga przy jej wzroscie wg bmi zaczyna się od 53 kg :-) ale naprawdę, jeżeli nie uprawiasz sportu wymagającego utrzymania konkretnej wagi, nie ma co się nią kierować, bo to bardzo złudne narzędzie co do suplementów, nie wydaje mi się, zeby Ci były potrzebne, wystarczy poprawic błędy w programie treningowym [...]

no nie,kobiety się żądzą innymi prawami i jak kobieta ma do zwalenia 10kg + to już jest z nia średnio 8-) . A mam teraz taką która chce zrzucic 12 kg (jak najszybciej) bez ćwiczeń także hehehehheheheh Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-26 17:47:41

OK, czyli taki kompleks robię w dzień bez siłowni? Ma znaczenie czy przed czy po marszu? z kettlem wiosną latem i jesienią mógłbym wyjść na dwór. Ze sztangą już gorzej bo zryję sobię trawę odstawiając na nią sztangę.

panieJanku, pan robiłby za double super, bo nadal pan trzyma formę i startuje. Raz błysnąć formą to co drugi potrafi.... A wiesz, że ja chciałbym chociaż raz nią błysnąć!

Witam,mam 18 lat i przez 2 lata instensywnie trenowałam siłowo,chce teraz spalić te mięśnie(nie nie tkankę tłuszczowa) jak sie za to zabrac? Dodam ,ze mam niedoczynnosc tarczycy,wiec trochę boje sie głodówek,ale w ostateczności jestem skłonna na nią przejść. Z tego co na razie znalazłam,to ze sa 2 teorie,albo ograniczenie białka,albo ograniczenie [...]

Wcześniej wrzuciłem filmik, jak poprawić mobilność, ale w Naszym dziale, to się tylko gada o mobilności, ale nikt nie chce nad nią solidnie popracować ;-) Ja nawet nie gadam, tylko słyszałem, że takie coś istnieje %-)

Ale ślubna w pn chyba na dyżurze...ewentualnie zastępstwo za nią? :))

[...] nienormalny :P Popróbuję, choć nie bardzo wierzę, że uda mi się napinać mięśnie w jakiejś kolejności ;-D Zwykle spinam korpus po nabraniu powietrza i siadam, nie rozróżniam przodu, tyłu, góry czy dołu korpusu, ale popróbuję. Wcześniej wrzuciłem filmik, jak poprawić mobilność, ale w Naszym dziale, to się tylko gada o mobilności, ale nikt nie [...]

Jedz do babci I po prostu zrób z nia zapas pierogów, ucieszy sie niesamowicie ;)

[...] ćwiczenie jest lepsze niż drugie, tylko które jest które?? :-) Jest taka książka THE BEAST TAMER z programem pod kątem wyciśnięcia bestii, podciągnięcia się z nią i zrobienia pistoletu (z nią). Duke of bugajewo nabył. Drogie to było strasznie, to nie łyknąłem, ale możesz go odszukać i zagadać :-) Może by coś podpowiedział. Celowałbym jednak w [...]

Metabolizm to raz . Ale bardziej bym celował że leptyna. Ona dostaje po doopie. A być wrażliwym na nią na redukcji to tak samo jak na insulinę na masie. Ale tutaj już raczej żaden komar nie pomoże. Tylko refeedy

[...] gore |-) ) Potem zaczelam zostawiac jej orzechy, w koncu karmic slonecznikiem - tu zaczela mi wlazic na kolana i jesc z reki. Potem udawalo mi sie ja glaskac w trakcie jedzenia. Do domu lubi wchodzic, wlazic na stol, na kazda jedna szafke, czasem wskoczy na lozko i lazi po nas jak lezymy pod kocem - najslodsze uczucie ever 8-) tylko najbardziej [...]

Gdyby informacje były dostępne na lewo i prawo, to ta wiedza nie byłaby tajemna ;-D To jest to samo co w przypadku dzisiejszych plemion z dżungli amazońskiej, które wiedzą jakiego gatunku żaby szukać w celu pozyskania z jej gruczołów na skórze trującej substancji aby pokryć nią strzały do polowania.

[...] : duphaston (okresowo), cyclodynon, wit. D, omega 3, B-complex, selen, cynk Chyba juz nie bede brac tych supli na wspomaganie tarczycy, jak mi sie pokoncza obecne opakowania. Po roku suplementowania nie zauwazylam zadnych pozytywnych zmian w wynikach badan. Jesli chodzi o samopoczucie to jest tak samo dobre jak bylo. W sumie na papierze ft3 i [...]

Właśnie tak jak mówisz i tak jak będę chciał to wezmę dlatego wolę to zrobić z głową.. Naprawde dzięki wielkie za odpowiedź ;) z odblokiem wszystko jasne a doradzisz cos jeszcze w sprawie suplementacji? żeby były mniejsze spadki to kreatyna tak? tylko kiedy z nią wjechać? Odrazu po zakończeniu hcg? Ponadto wyposażyłem sie jeszcze w bcaa, białko, [...]