nia

rozciąganie gruszkowatego to cała przyjemność, wiec żadne nudy. Ja mam na niego sposób w domu - mam dość wysoką wyspę w kuchni i pakuję na nią nogę ugiętą w kolanie na bok. Manewrując stojącą nogą udaje mi się dorwać gruszkę:) A przede mną stoi laptop i filmik sobie leci i tak sobie razem oglądamy...

[...] pisał Michał c*****, a konkretnie że jkd jest naukową sztuką walki, a nie żadnym mixem technik z różnych sztuk walki, czy też kombatowym mma. No i że Bruce ze swoimi.założeniami wyprzedzał swoje czasy. Wyciągasz nazbyt pochopne wnioski, może źle zrozumiałeś czym napisał Wang.;-) Przeczytaj artykuł jeszcze raz.;-) Wiele osób ze świata sztuk [...]

Na stare lata primka może być dobrym dodatkiem do testa ,plusem jest trzymaniem E2 w ryzach przez nią Wieczorkiem uzupelnie listę

Zeszlego tygodnia nie ma za bardzo co opisywac, bo bylam dosc mocno przeziebiona, myslalam ze nawet nie pojade do Wawy na PEI ale sie udalo :-) co do tregningow to w zeszlym tygodniu srode i czwartek mialam off natomiast w piatek zrobilam trening dolu czyli posladki i dwojki :-)) 1a. Sumo Deadlift 5x10 1b. Cable Hip Extension 5x25/25 2a. [...]

szrugsowanie, nie czepiaj sie %-) Jeszcze nie jestem "Pania Trener" wiec nie wprowadzaj szumu informacyjnego i blednych informacji. :-) Jak juz nia bede nie omieszkam sie pochwalic %-)

szrugsowanie, nie czepiaj sie %-) Jeszcze nie jestem "Pania Trener" wiec nie wprowadzaj szumu informacyjnego i blednych informacji. :-) Jak juz nia bede nie omieszkam sie pochwalic %-) ok, ok.. się po prostu boję o przyszłych podopiecznych (mogę być nim i ja), bo o "sztruksowaniu" i to w dodatku SZYJĄ, to chyba jeszcze w żadnej książce nie [...]

[...] owsiane, jablko, maliny, migdaly, bialko, czekolada, len 2. po treningu: bialko + banan 3. Wieprzowina, koncentrat, warzywa wloskie, ryz bialy na deser: winogrona+brzoskwinia 4. Wieprzowina, koncentrat, warzywa wloskie, ryz bialy na deser: winogrona 5. Kasza jaglana, odzywka, banan, migdaly, brzoskwinia 18.08.2016 - nie treningowy Dieta: 1. [...]

[...] chcialam przelozyc bo myslalam, ze z nogami wszystko jest ok no i nie czulam tak wielkiego dyskomfortu jak ostatnio wiec myslalam, ze jest ok ;-D Ciesze sie jednak ze na nia poszlam bo okazalo sie, ze jest o wiele lepiej ale tylni lancuch byl dosc mocno spiety i wymagal "naprawy".:-} Od jakiegos czasu odczuwalam dyskomfort przy wymachu [...]

[...] kolo stoiska biotechu i stala tam Prikker, ktora sledze na fb i na insta i jej nie rozpoznalam! }:-( Mowie do Asi kto to jest, ale chyba jest jakas znana bo robia sobie z nia zdjecia hahaha|-) dopiero po chwili zorientowalam sie ze to ona. Stephani jest przemila, przeurocza ale strasznie mala i drobna. Na zywo dupy nie urywaja i nie zrobily [...]

[...] i zrobilysmy staw skokowy, czworki, naprezacz i do tego dorzucilysmy czworoboczny ledzwi, ktory dosc mocno mi sie pospinal w ostatnim czasie. Dzisiaj nogi mam cale w siniakach, nie moge sie dotknac a pod prysznicem podczas robienia peelingu cierpialam katusze, no ale ok przezyje bo na prawde czuje ulge w nogach :-)) Poprosilam tez wczoraj [...]

[...] 2. na wycigu lub bramie mocuje gume najlepiej najmocniesza 3. wkladam reke w gume i unosze ja do gory - tak zeby mocno czuc opor 4. jak juz mam reke u gory to przekrecam nia do wewnatrz i na zewnatrz z 12kg kettlem w dloni 5. reke mam zablokowana w lokciu druga reka poprawia to mobilnosci moich barkow przez co jestem w stanie poprawnie [...]

szrugsowanie, nie czepiaj sie %-) Jeszcze nie jestem "Pania Trener" wiec nie wprowadzaj szumu informacyjnego i blednych informacji. :-) Jak juz nia bede nie omieszkam sie pochwalic %-) ok, ok.. się po prostu boję o przyszłych podopiecznych (mogę być nim i ja), bo o "sztruksowaniu" i to w dodatku SZYJĄ, to chyba jeszcze w żadnej książce nie [...]

[...] dynamika, żaden aspekt nie umyka. Wydolność wzrasta, a z nią wytrzymałość, trenując wszechstronnie nabiegasz się co niemało. Przekrojowe treningi siłę i mięśnie usprawniają, namachasz się sztangą, siódme poty wylewając. Sportowcem będziesz multiuniwersalnym, ze sprawnością i zdrowiem zajefajnym. Przykład treningu tu pokazuję i do niego [...]

[...] trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia ----------------------------------------------------------------------------------------------------- a) Trening bez sprzętu. Nie jest lekko, brak dostępu do sprzętu, [...]

[...] wszystkich ludzi. Każdy jest na różnym etapie tej ścieżki, niektórzy jeszcze nie zaczęli, inni planują, najważniejsze to podjąć decyzję. Twój organizm to Twoja świątynia, powinno być zdrowe i do tego powinno się dążyć i w tym kierunku zmierzać. Nie jest to łatwa droga, ale warta podjęcia. Należy nią kroczyć „one step at the time”, małymi [...]

[...] i około 52kg wagi stwierdziłam że jestem za gruba... Kiedy odchudziłam się do koło 46kg rodzina zaczęłam być przerażona, mówili o anoreksji. Byłam przymuszana do jedzenia, ale za to wymyśliłam że po obiedzie będę szła biegać. tego nikt mi nie zabronił. I tak zaczęła się moja pierwsza pasja - bieganie. Pokochałam od pierwszego [...]

[...] – leżący powierzchownie największy mięsień barku. Przykrywa staw ramienny od przodu, boku i tyłu. Rozciąga się od bocznej 1/3 obojczyka, wyrostka barkowego łopatki i grzebienia łopatki do guzowatości naramiennej kości ramiennej. Dzieli się na 3 części: obojczykową, barkową oraz grzebieniową (grzbietową). Jest to najsilniejszy mięsień [...]

[...] - 2tb - NAC - 1200mg - Liv52DS - 2tb - TUDCA - 250mg - Kurkumina 95% - 1000mg - Astragalus root - 1000mg - Glutamina - 20g - Q10 - 100mg - Colostrum 800mg - Magnez cytrynian - 100mg - B-complex - 1tb - Witamina D3 - 5000iu - K2 - 500mcg - Kompleks vitamin (bo dostałem za free xD) Do posiłku 2: - Brak Do posiłku 3: - Brak Przed treningiem [...]

[...] + pauza + drop set - tutaj coś naciągnięte w nodze doskierwało i normalnie miałem dorzucić +50kg ale prewencyjnie wolałem po prostu spowolnić ruch i nic nie odwalić :P. Uginania na maszynie siedząc - stos + 25kg x7, stos + 10kg x 9 Glute bridge sztangą - 200x7, 180x11 Wyprosty rzymska na tył uda - 36x10, 30x13+ max bez cieżaru Wyprosty podudzi na [...]

podziwiam i szanuję za tą decyzję wyjścia na łyżwy :D Ja bym się chyba nie odważył już teraz :D a jeszcze z dwa lata temu to regularnie się śmigało :D Chcieliśmy spróbować bo lata świetlne nie byliśmy i stwierdziliśmy z Sylwia, ze robimy listę „rzeczy, których już nie możemy robić” i łyżwy zostały wpisane na nią jako pierwsze %-)|-)