nia

A wiesz ze po ostatnim weekendzie tak mnie napierdziela prawa ręka :( od tej rakietki i machania nią. Ale Tadziu spoko damy radę :) kto jak niie my :)

[...] mi po niej tak koszmarnie ślizgała że masakra , normalnie aż tak na nią nie napieram ;-) Oj nie wiem czy w czwartek nie wypadnie HT znowu ale może coś pokombinuje i pozamieniam. Miałam zrobić wczoraj T1 ale mi sie plany pokrzyżowały . Pomiary: Wiek: 37 Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2( - 0,3) Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 (0) [...]

Po konsultacjach z Wojtkiem zamieniamy Walking Lunges na Split Squat . Kostka niestety przeciążona i spuchła więc nie ma co jej tak katować , przy ćwiczeniach z ciężarem na obie nogi lub tylko jednym takim w planie gdzie trzeba z obciążeniem stanąć tylko na jednej nodze jest wszytko ok. Tu juz były dwa pod rzad więc jak widać za dużo.W Single Leg [...]

troche mozna, mam taka pilke do automasazu i lubie nia wlasnie szyje, glowe potraktowac ale wiadomo ze to nie to samo

[...] kg/8x20 kg 10x10 kg/12x14 kg/10x16 kg/8x18 kg 4. Przyciąganie kierownicy (jednak) do klatki 12x20 kg/10x25 kg/8x 25 kg 12x20 kg/10x25 kg/8x 25 kg 5a. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x12x6 kg 3x12x5 kg 5b. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 2x10x6 kg 3x 10x5 kg 6a. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] lepsza, ale nie zawsze uda mi się na nią trafić w Piotrze i Pawle. To zdecydowanie lepszy wybór niż takie zupełnie bez cukru (jeśli oczywiście chodzi o tę potrzebę zasłodzenia się :D ), bo próbowalam z Wawelu takich niesłodzonych, to totalnie nie ma tego efektu "zjedzenia czegoś słodkiego". Mega polecam te słodzone słodzikami. Choć jeśli ktoś [...]

[...] się zebrałam, by powrócić na właściwe tory. Wakacje są piękne i okrutne zarazem, zwłaszcza jeśli się popuści trochę pasa. Padme, Tea, Viki dziękuję za motywacyjnego kopniaczka };-) Zrobiłam zdjęcia, pomiary i jestem załamana. @-| Wygląda na to, że jestem w kwietniu, a nie sierpniu z moją sylwetką. Zrobiłam krok w tył, ale micha już [...]

russian twist moze byc, chociaz to cwiczenie głównie mięśnie skośne angażuje jak masz jakąs poręczną hantlę to możesz z nią i ab wheel zrobić Możesz też zrobić jakąś kombinaćje plankó lub unoszenie nóg do świecy

[...] należy stosować wyłącznie cyklicznie ? Nie słyszałeś o tym, że należy stosować periodyzację treningową i w związku z nią strategiczne roztrenowanie ? Po okresie stosowania dużych ciężarów i stosowania stymulantów, który trwał od kilku do kilkunastu tygodni należy przez jakiś czas stosować strategiczne roztrenowanie (w związku z tym, że [...]

[...] należy stosować wyłącznie cyklicznie ? Nie słyszałeś o tym, że należy stosować periodyzację treningową i w związku z nią strategiczne roztrenowanie ? Po okresie stosowania dużych ciężarów i stosowania stymulantów, który trwał od kilku do kilkunastu tygodni należy przez jakiś czas stosować strategiczne roztrenowanie (w związku z tym, że [...]

ręka podpierająca ma być jednak z przodu. Podpierasz się nią , więc siła rzeczy będzie ciężar jakiś znosiła ale jednak cały czas ma być lekko z przodu, żeby właśnie nie przeciążać szczególnie stawu ramiennego.

[...] szeroka jak tata ( co akurat uważam za obelgę dla taty %-) ) i kiedy w końcu przestanę chodzić na siłownię, bo robię się taka męska lol %-) w końcu stwierdziłam, że jak nie ma nic konstruktywnego do powiedzenia to zabraniam poruszania tematu siłowni babcia jeszcze nie daje za wygraną ale na nią też opracowałam w miarę skuteczną taktykę %-)

[...] było, że post nie na temat: Phil jest sympatyczny. gringss - uwielbiam czytać Twoje komentarze. Masz wiedzę i dzielisz się nią - dzięki! :) Fajnie, że piszesz o tym "ściemnianiu" jakim jesteśmy karmieni przez MD, Flex'a i ogólnie branżę kulturystyczną. Pamiętam niedawno w jakimś temacie, ktoś napisał, że dieta, suple i niesamowicie ciężki [...]

Jak po formie na masie moźna oceniać kto wygra za pół roku no ja pyerdole %-) Nawet fotki na kilka dni przed nie powinny być 100% odniesieniem, bo dopiero forma na scenie decyduje, a trafić z nią nie jest łatwo.

Póki co skóra nie jest czerwoną. Wszyscy mówią że jest to normalna. Kupiłem coś ba oparzenia co mi byku polecił i stosuje. Rozmawiałem z Adamem o saunie i powiedział żebym na nią poszedł na 15min(powiedziałem że byłem a zrozumiał że nie xd) więc jestem dobrej myśli :) poza tym mam raczej ciemniejsza karnację i jako tako mnie nie przypala słońce

[...] :-D a jak nie zaplacisz to co sie wtedy dzieje? jeszcze ceny w eu podaja, chyba niektorzy wiedza jak bylo z karta pro jednego z naszych prosow kiedy musial zaplacic za nia w pl gruby szmalec i w innym kraju zaplacil 1/10 tego, poprostu rece opadaja z tym co sie dzieje w polsce z tym sportem... skoro w kraju z wyzszymi zarobkami placisz duzo [...]

Ciekawe jak tam jego talia będzie wyglądać Na ostatniej Olympii miałem wręcz wrażenie, że się nią chwalił :D w tym roku wg mnie będzie podobnie...choć i tak jestem ciekaw jego występu.

[...] :-D a jak nie zaplacisz to co sie wtedy dzieje? jeszcze ceny w eu podaja, chyba niektorzy wiedza jak bylo z karta pro jednego z naszych prosow kiedy musial zaplacic za nia w pl gruby szmalec i w innym kraju zaplacil 1/10 tego, poprostu rece opadaja z tym co sie dzieje w polsce z tym sportem... skoro w kraju z wyzszymi zarobkami placisz duzo [...]

[...] współpraca będzie bardzo owocna i każdy coś bedzie mogł z dziennika coś wynieść dla siebie.Wszystko będzie dokładnie opisane ;-) a w razie czego pytac na PW ;-) Data urodzenia: 29.12.1994 Obecnie waże 96kg przy wzroscie 174/5cm, a niżej zdjęcia formy z różnych okresów: Pierwsze zdjecie oczywiscie na jakiejś tam pompie %-) [...]

[...] pod podpisem , jezeli uwazasz iz cos jest z nią nie tak to czekam na sugestie, bo troche nie na miejscu Twoj post, przejrzyj pare stron to zrozumiesz piła - faktycznie zapomnialem ze dawalem tutaj kiedys fotki pamietam iz moje 'UDO' mialo 47cm na starcie przygody z siłownią, i bynajmniej to nie jest to co widac na 1 stronie, obecnie jest sporo [...]