nia

Dobra, dobra %-) ------------------------------------------------------------------- 21.07.2014 SIłownia Góra day: 1. Wyciskanie sztangi stojąc na barki 4x 8-10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 3. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3x10-12 4. wyciskanie sztangielek na skosie 3x10-12 5a. uginanie ramion na wyciągu 2x 15-20 [...]

Lady, Ciebie o to nie podejrzewałam, ale nie wiem czy wiesz, że jarmuż jest niedoceniany przez pamiętających czasy PRL \-) kojarzy się im z niejadalną sałatą używaną do dekoracji dań, ozdobą ogrodów i ogólnie niesmacznym jedzeniem. Moda nań wróciła z zachodu i mam nadzieje przyjmie się, przez co będzie łatwiej dostępny w małych miastach ;-) [...]

[...] Fajny tekst: http://www.magazynbieganie.pl/zyciowka-brzydkie-slowo/ Pewnie nawet o nią walczyłeś. Pewnie nawet przygotowywałeś się do tego dnia kilka miesięcy, ubrałeś się odpowiednio, piłeś tyle ile trzeba – ale nie więcej… a tu nagle przychodzi nowy sezon i z czystej męskiej przyzwoitości (nieprzyzwoitości?) [...]

[...] to swoje niepoprawianie życiówek biegowych znaleźli „żelazne” alibi" Jakas brudna aluzja do triathlonu ;) Zyciowka to tylko cyfry i kazdy rozsadny czlowiek wie, ze pogon za nia nie bedzie trwala wiecznie, czy z uwagi na wiek, czy mozliwosci organizmu. Na amatorskim poziomie, gdy ilosc zmiennych wplywajacych na mozliwosc i intensywnosc treningow [...]

Oooo tak - spóźniony oddech - przerabiałam, sama nie wiem jak to się stało, że już nie spóźniam. Zgięte kolana - przerabiałam, zbyt proste też ... Obecnie przerabiam oszustwo z ułożeniem dłoni - właśnie to przekręcanie na bok, aby złagodzić opór @@-) Zazdroszczę kobiecie z filmiku swobody ruchu i łagodnej pracy nóg. U mnie czasem jest tak, że [...]

[...] Trasa to dwie pętle. Parę krótkich podbiegów, dwa (oczywiście biegnięte x2) newralgiczne odcinki z wiatrem w twarz - Błonia i Bulwary Wiślane... (O matko jak tam piździło). Ponieważ pogoda od rana była nijaka, nie bardzo wiedziałam jak się ubrać. Koniec końców, założyłam koszulkę termiczną z [...]

[...] SKS, mówię wam, lenistwo i SKS |-) Ann, mam nadzieję że zostaniesz na dłużej 8-) ------------------------------------------------------------- 17.08.15 DNT wcześniej wspomniany zgon ;-) --------------------------------------------------------------- 18.08.15 Basen 3x100m nogi, 3x100m ręce, 2x50m/stronę jedna ręka, 300m kraul, 2x50m jedna [...]

Moja 305 wg producenta trzyma 10h, po 4 latach użytkowania doszła do 8. No cuż, nawet ją dopada starość :-) Taka 310XT wg producenta trzyma juz 20h, chyba na nią wymienię sputnik jak przestanie mi wystarczać

Filonka, Techniki nie, ale czucie wody tak. Co do techniki to wszystko da się oszukać :-) sama nie wiedziałam jakie ułatwienia sobie stosuje. Na szczęście ktoś czuwa i krzyczy @@-) xzaar, a widzisz ja własnie zginam rękę w nadgarstku, tak jakby łapię nią wodę.. hmm Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-04-08 12:47:31

[...] w nadgarstku, tak jakby łapię nią wodę.. hmm Jesli przyjrzysz sie wioselka ktore Ci wkleilem, zauwazysz, ze wymuszaja pewne delikatne ugiecie nadgarstka wzgledem przedramienia - i to jest dokladnie tyle ile ma byc gdy plywasz bez nich ;) Nie plywam tak dobrze, by udzialac Ci rad, zreszta od tego masz trenera i to na jego wskazowkach musisz i z [...]

na YT jest też taka Pani - BodyFitByAmy. Ćwiczyłam z nią pilates i jogo podobne coś, ćwiczyłam do póki nie zobaczyłam co robi z kettlami. Także tu sobie podaruje %-)

Daj sobie z nia spokoj. Szkoda na nia czasu i kasy, chyba ze chcesz poruchac jeszcze. Nie ma sensu z czyms takim budowac jakiegokolwiek zwiazku. a co do typa to nie odpuscilbym za takie cos. Poszedlbym do jego domu i dostalby prawego w progu z tekstem, ze teraz jestescie kwita %-) . ale si, jest to lekkomyslne. Z drugiej strony jak nie [...]

Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na [...]

Queriess to ja pytam czy ty masz 10 lat?? co powiem na policji? że dwóch gości zaczepia moich znajomych?? na 80% podbiją do tych gości powiedzą że ja doniosłem do nich i czy to prawda, powiedzą ze nigdy nie zaczepiali i na tym sie skończy. jakbym wziął moich bliskich za świadków to by ich policja pouczyła NAJWYZEJ a ja miałbym u nich już totalnie [...]

Wyciąg - najtrudniejszy do zrobienia ale itak tępackiej budowy. Wyciąg składa się z dwóch segmentów, ramy z sównicami i stelarza. Najpierw opisze bramkę: - dwa profile o dł. 205 cm, to te pionowe - dwa profile o dł. 50 cm, są one wspawane pomiędzy pionowe Do zamontowania sównic z ciężarami potrzebne nam bedą dwa pręty stalowe o średnicy o 1 mm [...]

zaskron ale oco tobie chodzi z tym wyciagiem?? a co do oparcia ze sklejki to niewiem czy to jest takie zle o ile rozruzniacie plyte paździezowa od sklejki to ta druga o grubosci powiedzmy 22m jest bardzo wytrzymala, zreszta to nie deska stanowi o wytrzymalosci tylko konstrukcja ktora sie pod nia znajduje

[...] krzywa bo jakzalozylem deske i przykrecilem to jest krzywa laweczka(oparcie glownie) Powiedz mi bo glownie mi o to choidz. Mam ja wypierniczyc czy przerobic?? Dlugo sie nad nia gimnastykowalem. I oto efekt mojej precy- krzywa laweczka. Powiedz mi. Ty jak wierciles otwory to recznie wiertarka czy taka wiertarka stacjonarna. wiesz o co mi choidz. [...]

SNICK wielkie dzięki sog już leci dla ciebie a tak miej więcej ile cię wykosztowała suwnica?? PS. a tak ile najwięcej na nią zakładałeś ? Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-08-18 13:35:58

Stal bez blachy (blache znalazłem w piwnicy)- 230zł + ok. 70zł na piierdoły typu: gabka, deska, skaja, łozyska, smar, pinezki Potrzebne materiały to: Profil 60x40x2mm 16metrów. ceownik 60x40x3mm zimnowalcowany - 4 metry, rura fi27mm ok 4m blacha 56x50cm ok 6mm gruba moze byc grubsza lub cieńsza ale wtedy wspawujemy pod nią ramke np z [...]

Kup sobie folie bąbelkową ostatnio widziałem siebie w markecie dośc tanio. Owiń nią sprzęt i oklej taśmą. To dobre rozwiązanie i widziałem już je parę razy w użytku.