nia

czyli lajtowo moge sei nia rozkoszowac:D? ok to od jutra dam 2.czyli w dni treningowe mam brac 30 min przed sniadaniem i potem gdzies za poltorej godz kolejne dwie?czy te dawki przed sniadaniem nie dawac i wziac ja po poludniu?a w dnt to przed aerobami i popoludniu?

Jest się czym szczycić, nie ma co :) i na końcu paść prosto na twarz :) waga by spadła a ty razem z nią....

[...] a 110% :) dieta od 2 lat, suplementacja tyle ile trzeba :) początkowa oxa była mostem po poprzednim cyklu z tren+prop+bold, więc miało to na celu tylko podtrzymanie i szło chyba 3 tygodnie nawet, meta była skończona celowo bo dziwnie na nią reagowałem (prawdopodobnie lewy towar) teść miał jednak dawkę 200 mg, co chyba i tak dużo nie zmienia :)

A ja zadam takie niezręczne pytanie dla wszystkich speców. Skoro insulina jest hormonem anabolicznym mającym wpływ również na rzeszę innych hormonów to czemu tak na nią uważacie przy budowaniu masy mięśniowej bezpośrednio po sezonie?:)

Panhung problem w tym ze ja jem naprawde malo czasami tylko docisne bardziej i nawet jak nic nie jem to i tak waga skacze zamierzam kupic nowa bo moze cos z nia nie tak ale na innych wagach mam jeszcze wiecej co prawda raczej nie jest:) jem jakies nisko kaloryczne itd rybe migdaly chili ser bialy (na dluzsza mete sie od tego chudnie) ale jak widac [...]

w pelni rozumiem ze mozesz byc tym zainteresowany w koncou pewna robota w czasach gdy jest z nia klopot w dodatku gdy to lubisz, kwestia taka ze przynajmniej 4-5 lat za wczesnie ityczy sie to wielu rzeczy uprawiienia to akurat najmniejszy z nich

Muszę rozważyć za i przeciw kupnie konsoli i może się na nią zdecyduję... Kupię jakąś z GT5 160/320GB

ps3 slim 320gb ale babke dowalili dzis na zajecia 9h lekcyjnych z nia bylo , 3 rozne przedmioty po 3h - wszystko ona prowadzila, morda sie jej nie zamykala nawet na 30sek i nie zrobila zadnej przerwy w trakcie tylko 10min pomiedzy zajeciami....skad sie k***a biora tacy ludzie %-)))) no chyba,ze cos zaj**ała do nosa z rana albo doustnie \-) [...]

Kreatyny nie bierz jeszcze-poczekaj z nią na ewentualny zastój ;-) Białko stosujesz wg braków w diecie-jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka z jedzenia to nawet w ogóle nie musisz używać odżywki-jeśli natomiast chciałbyś ją wkomponować w dietę,to proponuję po treningu,kiedy pożądane jest białko szybko wchłanialne

J.W. Dałbym 4-6 caps Thermo - Stima ED + yoha + kofa jeśli nie jesteś na nią wrażliwy

Te badania koliduja z tym co robilem przez ostatni 11 lat pod wzgledem odzywiania. Ale jedna rzecz ktorej nauczylem sie na studiach to: Nauka bada fakty i nie interesuja ja czy w nia wierzysz czy nie :D Wiec przestalem zakladac : a przeciez tak sie nauczylem i jak widze nowe badania to albo je akceptuje albo czekam na peer review albo czekam na [...]

Nie zawsze mogę mieć na kolacje pierś z kurczaka . Czy moge zastapic nia kotletem wieprzowym + ryż/ makaron ? Mozesz zastapic kazdym miesem.

Witam Ladies, Wczoraj ugotowałam gar owsianki więc zapas śniadań na jakiś czas jest :-)Zapas strączków również uzupełniony. Kupiłam soczewice zieloną i ciecierzycę, których jeszcze nigdy nie jadłam. Dziś degustowałam soczewicę zieloną i...smakuje mi :-), lepsza od czerwonej. Dziś był trening z piłką, który znalazłam w dzienniku Maviki: 1.Tak jak [...]

Wiedziałam, że słusznie się boję z tym niedosytem %-) To pewnie takie jakieś chore przekonanie, że zbyt krótko ćwiczyłam (trening z piłką w ekstremalnej wersji ze skakanką 1 min. po każdym ćwiczeniu potrafił zająć mi ponad 2,5godziny i wcale nie mówię, że mi się to podobało) Myślę, że błędem jest, iż nie robię żadnych serii rozgrzewkowych bo [...]

z technika nadal nie jest za dobrze.Pracuj nad nia. sylwetkowo lepiej juz ?

[...] po tej czekoladzie normalnie męczyłam się psychicznie. Na szczęście znalazłam już taką 90% kakao, która ze słodyczami się nie kojarzy. W każdym razie trudno nie odnieść wrażenia, że jak się ma takie jazdy na słodycze, to najgorszą rzeczą jaką można sobie zrobić jest dozowanie ich sobie po trochu. Trzeba to rzucić jak fajki, czy co tam. Jak nie [...]

Hmm, a jaka to? Jak się w końcu nie zdecyduje to mogę mieć zbyt na nią ;-]

to by się chłop ucieszył %-) Ja mam koleżankę ma 178 wzrostu, więc jak z nią chodziłam to musiałam mieć wysokie buty, bo ona wysoka, z cycem jak moja głowa - czułam się przy niej jak dziecko %-)

dzięki za wszystkie odpowiedzi :-) ale niestety będę musiał zrezygnować z diety :( nie mam na nią kasy

Czyli ssanie żołądku nie oznacza katabolizmu? Po prostu chciałbym uzyskać dobrą masę, a z nią ciężko. W tydzień na porządnej diecie powinienem coś przybrać? Pomiary będę robił co miesiąc.