nia

Witam, tak wszystko się zgadza. Przepraszam. Niestety troche się pozmieniało i po MP nie wrócilem do pracy, bo córka się rozchorowała dość poważnie i siedziałem z nią bo żona urlopu nie dostanie. Wiec pod służbowym tel. byłem i jestem niedostepny bo go nie mam w domu. Nawet swoje treningi robie w godzinach 6-7 rano. Ten tydz., odpada, cały, bo [...]

[...] Cie w akcji. Dzięki tez za ostatnie kilka dni, gdzie przekazałeś mi kilka fajnych wskazówek :) Twoja wiedza jest ogromna i zaj**iście, że się nią dzielisz :) Do zobaczenia w niedalekiej przyszłości :) Powodzenia na ME :) Ja wczoraj ładowanie poleciałem grubo, bo juz od 11:00 słodycze, czekolady, kokosanki i tak do 19 %) Dobrze, że frytki [...]

Haha Namajunas, ona to długo nie powącha TSa. Esparza robiła z nią co chciała. Moroz powinna stoczyć jeszcze dwie walki. Zbyt szybko by się to odbywało. Jędrzejczyk już dwie walki w tym roku, a pewnie przyjdzie jej bronić drugi raz gdzieś pod koniec roku. A inni walczą tak rzadko.

[...] silowymi zaczela sie w momencie kiedy z powodu kontuzji musialam zrezygnowac z mojej pierwszej sportowej milosci - koszykowki, ktora trenowalam przez 9 lat. Niestety z dnia na dzien musialam sie z nia pozegnac. Jednak jako urodzony sportowiec ;) szybko znalazlam sobie alternatywe i byla to wlasnie silownia, bylo to ok 3 lat temu. Dosyc [...]

[...] "Shaolin - zewnętrzne, Wudang - wewnętrzne". Tymczasem esencją sztuki walki mnichów Shaolin jest system xinyiba, spokrewniony z xinyiquan i xingyiquan, a nie pokazy rozbijania przedmiotów i akrobatyki, prezentowane przez "mnichów" z przyklasztornych biznesowych szkółek. Z kolei kwestia sztuk walki z gór Wudang jest mocno dyskusyjna. Zwłaszcza [...]

[...] w tym roku udział w tych zawodach weźmie moja trenerka Sylwia Śliczna, pragnę być tam razem z nią, pomagać i kibicować, a do tego uczyć się i zdobywać kolejne doświadczenia, które mam nadzieje zaowocują w moich startach w przyszłym roku ;-D Wyjazd planuję z moim chłopakiem Patrykiem, więc baaardzo proooszę o 2 bileciki na 2 dni - na sobotę [...]

Nie korzystaj z tych schematów treningowych - wielu ćwiczeń później tam nie znajdziesz.. Wpisuj normalnie: cwiczenie, ile serii ile powtórzeń jakie obciążenie w każdej z nich. Np,: Wyciskanie na płaskiej 3x10: 10x30/10x33/10x35kg. Przy kolejnym wpisie dajesz dwie linijki - pierwsza to trening który własnie wykonałaś a pod nią trening poprzedni [...]

Na pewno dasz radę :) Jak nie wiesz ile co waży to polecam ilewazy.pl gdzie mozesz sprawdzić ile waży łyżka konkretnego produktu itp. A swoją odpowiedź możesz edytować dopóki ktoś na nią nie odpisze żeby nie robić osobnych wpisów jeden pod drugim :)

Nie, to nie jest powód, zakupiłem sobie kilka kg masło dopiero jak na nią wszedłem ;p

Nie no, z tą Chodakowską to się śmieje ;) Nigdy z nią nie ćwiczyłam, koleżanka - i owszem. Obecnie ma kolana do wymiany. Dobra, niebawem wklejam.

Mi chodziło o to, że fajnie brzmi być skoncentrowanym mentalnie na treningu 8-) A wiadomo, że podczas braku skupienia nad danym mięsniem to i tak żadne cud tehcniki nie pomogą. Visnioffy, może też masz dużo mocniejszy triceps od klaty i mimo, że wydaje Ci się, że to nią pracujesz to koniec końców lwią pracę właśnie on przejmuje. A poza tym to jak [...]

Pij z umiarem... ja kupuje nową Whiskey i będę się nią delektować jak nikt inny!

[...] trening z Nim :)... I rownie ważna była rozmowa po treningu. Choć wydaje mi sie, że sporo wiem na temat treningu, to jednak Radek zaskoczył mnie i samym podejściem do ćwiczenia rąk oraz kilkoma "trikami", którymi podzielił się z nami. Spotkania z kimś, kto utrzymuje się dzięki swojej pasji, zaraża nią i dzieli się swoją wiedza zawsze owocują. Po [...]

[...] Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z oknem od 12tej do 20tej - po 2-3 tygodniach skrócenie okna o godzinę - Carb Nite: białko - 2-2,5 g/kg węglę do 30 g %-) reszta kalorii z tłuszczu. e14d będę robił "czit meal" High carb Low fat - startuję z 2100 [...]

[...] Chodakowska czy jak? Nie ma czegos takiego jak sama sztanga, jest sam gryf (mowimy oczywiscie o grypie olimpijskim a nie to fitnessowej sztangi Reeboka) i jak zakladasz na nia talerze to jest sztanga dopiero. Trening, ktory wybralas jest treningiem w zakresie hypotroficznym (8 powtorzen), Jak przysiadu z obciazeniem nie robilas to powinnas sie [...]

Przewiduję, od połowy lutego otwiera się u nas siłownia - wiążę z nią duże nadzieje :). Wcześniej po prostu nie miałam dostępu, w moim miasteczku są tyko siłownie szkolne i tylko dla uczniów.

Proszę o zadanie pytania w sposób bardziej zrozumiały, bo jest dla mnie zupełnie nie jasne. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-23 14:40:46 Dokładnie doprecyzuj pytania. Ja też nie jarze o co Ci chodzi :P Co do fotek - pogadaj z nią i zapytaj zanim wrzucasz te foty. Bo może być z tego niezły kwas. Taka przyjacielska rada :)

też zwróciłem na nią uwagie %-)

Kondycja to strasznie przydatna rzecz u mnie chyba zerowa też powinienem nad nią sporo popracować.

No kurczę, tak dieta jest przedstawiana jako najbardziej fizjologiczna dla człowieka. Nie wiadomo już, w co wierzyć. Pomyślałam o niej, bo mój organizm nie chudnie jak dostarczam węgle. Chciałam zastosować ją na jakiś czas, żeby pobudzić do chudnięcia przez zastosowanie lekkiego szoku. Tarczycę mam w jak najlepszym stanie, więc chyba przez miesiąc [...]