nia

[...] +12,5KG 10/10/10/6+4N - Ładnie weszło, aczkolwiek nie jestem do końca zadowolony z techniki. Muszę nad tym popracować :) To był trening na 5g S.A.W- jakiegoś mega pobudzenia nie czułem za tydzień spróbuje 10g S.A.W zobaczymy jak będzie :) 17.01.2016-B 1. PISTOLETY 14/14/14/14 - Technika mi się podobała, czuję progres i to że o nią dbam, z [...]

CHEAT DAY IS COMING Hej, Hej, Hello, Znow z pracy wiec znow bez polskich znakow -sorry. jestem bardzo zadowolony z ciaglosci diety, co do grama gra z dnia na dzien. Wczoraj, dla odmiany, odpalilem bataty zamiast ryzu. Generalnie przez 5 dni tygodnia nie przeszkadza mi, ze jem codziennie to samo. Praca nie pozostawia mi za wiele czasu dla sibie, a [...]

[...] po zdjęciu gipsu, w czwartek chcę sprobówać z Lekarzem ortopedą porozmawiać na temat zamiany z gipsu na ortezę. Ponieważ słyszałem że jest to wygodniejszy sposób noszenia, i nie jest takim cięzarem dla człowieka. Przyglądałem się zdjęcia z rehabilitacji jaką ludzie mają przeprowadzaną, i moje pytanie brzmi czy także z hantelkami, malymi [...]

o jaa takie perełki na temat EQ mnie ominęły :D stop oszustom w koszuli tylko naturale w RAW :P a najwiecej do powiedzenia maja Ci którym się po prostu w koszuli nie udaje, lub nie mieli dosc samodyscypliny oraz wytrwałości żeby nad nią panować :) sto razy trudniej i wiecej techniki trzeba zeby osiagnac poziom mistrzowski w sprzęcie, takie są [...]

[...] treningów i michy, bo wypadł mi nagły wyjazd na koniec Polski i tak całe dnie miałam zajęte. Zdążyłam zrobić tylko jeden trening w tym tygodniu we wtorek, tydzień nie ćwiczenia (to już V tydzień) i już chyba pociągnę to do następnego wtorku (01.03) żeby był równo tydzień bez treningu i niech to będzie moim "deloadem"....planowany był na pierwszy [...]

No raczej nia ma co sie oszukiwać ze to bedzie to samo, ale wg mnie tez są dobre, choc oczywiscie kto co lubi... Poza tym masz przecież inne źrodła wegli niz kasza czy ryz, mozna dac troche pieczywa , roznego rodzaju płatki , ziemniaki nie tylko w formie frytek, owoce,

Oczywiście duże ciężary przyniosą lepsze rezultaty, ćwicząc tak zachowasz większą masę mięśniową i siłę. Na mojej pierwszej redukcji spróbowałem 12/15 powtorzeń i krótkie przerwy i siła dość sporo mi spadła a razem z nią masa mięśniowa, na kolejnych redukcjach ćwiczyłem na dużych ciężarach i zachowałem znacznie większą siłę oraz masę mięśniową.

[...] mi dalej efekty, ciężary zostają. Dziś plecki :-) Zdjęcie klatki na lekkiej pompie, Ogólnie zarys i objętość się poprawiła. Całkowite podsumowanie zrobię za 2-3 tyg. Zapomniałem kiedyś dodać !!! że... Mam wadę typu, kurzą klatka( nie wiem czy to fachowe określnie), mianowicie chodzi o to, że moja klatka jest "wypukła" ( nie wklęsła) i dlatego [...]

Co do dipsów możesz zakupić taśmę gumową powerband i sobie nią pomagać, odciąży parę kilo w zależności od tego jaką kupisz

[...] opinie, że jest zdrowe - dlatego kupiłem, a jednak nie jest. Trening: FBW 3 razy w tygodniu. Robię go już od dłuższego czasu, ale póki co wydaje się w porządku. Ćwiczenia co jakiś czas zmieniam. Aktualnie wyglada to tak: 1. Przysiad ze sztangą - 3 serie 2. Podciąganie na drążku - 3 serie 3. Wyciskanie hatli leżąc - skos - 4 serie 4. [...]

blue_hope - na pewno spróbuje, gdzieś mi się kiedyś obiło o uszy to ćwiczenie ale nigdy nie próbowałam.. jak często je wykonywałaś? Myślisz, że warto je dorzucić jako dodatek do każdego treningu? paula.cw - właśnie może to nie jest oponka, tylko skóra po ciąży... sama nie wiem:( Zależy jeszcze jak się ułożę, akurat na tym zdjęciu nie stanęłam [...]

a oplaca sie kupowac beta alanina i zrobic cykl z nią plus po miesiacu dolozyc kreatynke?

W zasadzie też mogę na nią zamienić. Dzięki za sugestie:)

Myślę, że wszystkie szybko zaopatrzymy się w sztangę, bo jednak z nią byłoby o wiele łatwiej, choć paradoksalnie ciężej :-D niestety z dziećmi nie mam doświadczenia, więc nic nie doradzę, ale mam nadzieję, że jakoś te treningi domowe będziesz mogła bezstresowo wykonywać };-)

Sylwetke masz bardzo ladna ale potrzebujesz wlozyc w nia troche pracy. Dobra dieta, nie glodowka, i trening dadza na prawde fajne efekty. Wszystko zalezy od tego jak bardzo TY tego chcesz

Dokladnie tak jak mowi Night, zacznij od 1800. 1500 to stanowczo za malo, na takiej glodowce tylko zwalniasz metabolizm. Zacznij sie mierzyc zamiast wazyc. Po paru tygodniach obserwacj zdecydujesz czy dodac kalorii czy jeszcze przetrzymac... przy systematycznym treningu i dobrej diecie na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko [...]

[...] no bo w końcu już i tak za nią zapłaciłam, więc tak jak piszecie dam sobie trochę czasu i zobaczę czy "działa". Co do siłowni to czeka mnie przeprowadzka więc siłownia na razie odpada bo muszę wiązać się kilkumiesięczną umową. Jeśli chodzi o mnie to tak na prawdę to obciązenie które mam jest wystarczające żeby ćwiczyć górne partie [...]

20 Lat 175cm 61kg Z dietą jest o tyle trudniej iż pracuje w dwóch robotach i trudno z nią czasami wyrobić - po to ten gainer. Zmieniony przez - Pandanemik w dniu 2016-05-28 22:11:06

tak ja ci pisałem w temacie , tej 100 z przodu nie liczysz i nie zwracasz na nią uwagi wcale. kolejnym razem pytaj u siebie w temacie będzie prościej :-)

Zawsze jakaś partia jest gorsza i staramy się nad nią bardziej pracować(myślę ,że większość tak ma), w moim przypadku jest to klata.Ale Ty wyglądasz dobrze jak dla mnie i ja tam jakieś dysproporcji nie widzę, wmawiasz sobie, że tak jest :P Chociaż na tym 3 zdjęciu faktycznie jak się dłużej przyjrzeć to można się nad tym zastanowić, ale na 1 i 2 [...]