nia

moim zdaniem dobrze ale rozsadnie, bo nia sztuka sprawic zeby kontuzja sie odnowuila

na siłkę muszę się z nią przejść zrobić porządek bo po 1,5h na orbritreku siedzi |-) a to koniecznie porządek zrób %-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-22 12:35:26

[...] to go pije i hmmm mija chec Nie bede zakladal nowego tematu i mam pytanie... podliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, czy jest mozliwe ze jest to 15000 kcal?? Co myslicie o dorzuceniu odzywek typu kreatyna ( cwicze 9 miesiecy widze ciagle przyrosty w masie i sile) czy jest sens czy przyspiesze? Czy raczej skupic sie na diecie i w nia inwestowac

[...] 15 min na rowerze stacjonarnym Komentarz 1. Stopniowo dokładam obciążenie, ale nie czuję się specjalnie "wypruta" przy tym ćwiczeniu. Najgorszy jest moment zdejmowania sztangi ze stojaka, jakoś mi tak ciężko równowagę złapać. Poza tym do tej pory bolał mnie odc. szyjny od tej sztangi, okazało się że powinnam bardziej ściągać łopatki i [...]

Cynku lepiej nie przedawkowywać. Na tym forum istnieje jakaś dziwna mania wpie...nia na pałę cynku, szczególnie w postaci ZMA.

Tak, ja robię rybe tak. Tylko uważaj. Biorę rybę, sypię na nią przyprawę do grill'a i wrzucam do piekarnika. I trzeba przyznać że zazwyczaj wychodzi wybornie :D A Ty na patelni smażysz? :) Masz jakieś filmiki z treningów, pooglądałbym sobie ;D

[...] sie typowo bliznami i naprawa skory. Stwierdzila, ze mozna probowac, ale efekty beda marne/nieoplacalne, przy okazji ogladal ta blizne tez chirurg ktory prowadzi gabinet z nia i tez powiedzial, ze cudow nie bedzie. Zastanawiam sie jeszcze nad wizyta u jakiegos chirurga plastycznego ktory by to dobrze ocenial, ale pewnie tez nic nie wymysli :-|

To musisz trochę nad nią popracować bo spalacz to tylko dodatek, odwiedź dział odżywianie albo ladies tam Ci na pewno pomogą z dietą. Wracając do spalacza to na pierwszy raz może być thermo stim.

Kiti, te chustki coś tam pomogą, zraszaj nad nią powietrze tak często, jak dasz radę, , łatwiej jej się będzie oddychało.

nie ją, nad nią :-)

no tak, zły dobór słów :-) mój facet w zeszłym roku jak zabierał ją na spacery to parasol nad nią nosił %-) księżna

Moja by się obraziła za psiukanie w nią centralnie %-) Fajne są mopsy, buldożki i inne wynalazki, ale to, co się dzieje przy wyższej tem. i porodach u tych pesów, to ja pyerdolę :-(

Też o niej myślałem, chyba na nią postawie ewentualnie na universala tylko nie wiem który był booster przed-treningowy a który stack ( storm i shock therapy). A propo czegoś przed trening co myślcie o zwykłym aakg?

wywala cie ze silowni jak będziesz przysiady ze sztanga robiła? a jak powiesz ze twoj rehabilitant zabrania ci przysiadow na maszynie ponieważ nadwyręża to kolana gdyz twoja budowa i twoj układ ciala jest inny niz wymusza ruch maszyny? No i ze musisz wzmacniać kolana ;-) Mi nie zalezy by ci rozbudowywac izolowanymi cwiczeniami ud tylko bys miala [...]

Nie polecam. Gram nią rok i dopiero od jakichś 3 tygodni w miare intensywnie a starta jest jak cholera, mało czepna. Właśnie na allegro zamawiam spalding platinum streetball także niedługo zdam relacje jak przyjdzie.

Pocieszyłam się z powrotu, polazlam na gokarty, jakaś głupia pipa przede mną zamiast wcisnąć gaz wcisnęła hamulec, troszku w nią się wpakowałam i znów w krzyżu boli :/ jako, że za tydzień znów mam wesele, więc pewnie plecory ucierpią, umówiłam się do fizjo na poczatek czerwca i dopiero wtedy zobaczę co dalej, chwilowo znikam, bo jak treningów ni [...]

[...] , niż przy przysiadzie bez podkładek. Jeśli to właśnie jest mobilność w stawie skokowym , to chyba faktycznie jest z nią jakiś problem. Sorry, że cię tak męczę ale te dwa plany naprawdę się równoważą ? Ja wiem że na moim poziomie wytrenowania to przede wszystkim odpowiednie żywienie i regeneracja ale chciałbym wybrać trening dobrze. Pozdrawiam :)

[...] / 10x30kg / 9x32,5kg 4. Wyc. hantlami na barki 2x15 3kg / 4,5kg + 22 minuty aero rowerek _________________________________ Komentarz: przysiad - lajcik tylko troche dyszenia było, prostowniki kwasy chyba po wczoraj SS2 - ciężar malutki ale ilość powtórzeń mnie dobijała, walka z bólem SS3 - mało serii i powtórzeń, niech sobie troche góra [...]

Hm, no ja głównie robiłem to na tej zasadzie iż 30 sek wysokie tętno, 30 sek niskie tetno i tak ok. 10 min. Przed typ 5 min rozgrzewki i po tym 15 min takich bardziej cardio. Czyli po robieniu treningu starać się iść biegać na świeżym powietrzu głównie? No zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) A mógłbym spróbować tak 20-30 min orbiterka lub bieżni na [...]

Babcia mnie dziś zapytała czy chodze na siłownie, uzyskawszy twierdzącą odpowiedź powiedziała, żebym z nią nie przesadzała. Czyli coś tam po mnie widać, że coś tam czasem ćwicze/-)_ Do mnie dzisiaj babcia zadzwoniła i powiedziała "wiesz co, Ty za dużo nie ćwicz, bo ogólnie jesteś nieduża i jak te no... muskuły ci urosną to to nie będzie ładnie [...]