witam. wiem,że senność to jeden ze skutków ubocznych na clenie,ale jak sobie z nią radzić? drżenie mięśniowe występuje, biorę go rano po śniadaniu, potem idę na trening (wszystko jest ok) ale jak wracam i zjem to czuję się senna... na początku bolała mnie głowa, ale teraz już przeszło. jestem obecnie na 4 dniu clenu (40mcg) i 25mcg t3. poradzcie [...]
[...] tez jednej z tych rolek korzystać jak z wyciągu górnego i dolnego(dołaczjac kołko na podłodze). Ile mmniejwiece odsunac rokle os ściany zby sie huśtające ciezary nie obijały nia. Sufit mam zaledwie 2.20 nie zamało? Chyba ze oleje ta bramę i zorbie pozadny wyciag 2 rolki u góry jedna na dole. Co myślicie pozdr:)) [...]
[...] chodź forum śledzę od jakiegoś czasu. Chciałbym poprosić o ocenę mojego planu i ewentualną korektę. Celem jest zbudowanie górnych części ciała ale również podstawowe ćwiczenia na nogi. Pracuję co drugi dzień po 12 h, a że w pracy mam siłownie to również w takim systemie na nią uczęszczam. Wg różnych pomiarów i skali przy mojej wadze i wzroście [...]
ART. Rola witamin w utrzymaniu prawidłowej funkcji skóry Witaminy - to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu związki organiczne, biorące udział w przemianach biochemicznych jako koenzymy, substancje, których obecność warunkuje prawidłowe działanie enzymów, białek katalizujących procesy przemiany materii. Z chemicznego punktu widzenia [...]
Witam szybkie pytanie... Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego cel rzeźba. Posiadam 2 hantle po 20 kg z powodu, że siłownie mam otwartą w porach wieczornych nie jestem wstanie na nią dotrzeć... Waga: 75kg Wzrost: 184cm Wiek: 17lat Ćwiczę pół roku Oczekuje konkretną odpowiedź dzięki i pozdrawiam :)
Witam, czy to jest noralne ze organizm zle reaguje na tę kreatyne i po wypiciu jej nie bawem trzeba biec do wc? Tak jak ja to robie? Słaby organizmy na ten typ kreatyny? A może z nią coś nie tak?
Noy Alexander - IFBB Bikini Pro
[...] przerwie powróciła na scenę w 2010 roku. W roku 2012 otrzymała kartę PRO. Startowała również w FIGURE lecz przeszła do kategorii BIKINI. Podstawowe Informacje: Miejsce Urodzenia: Laos, Wzrost: 152cm, Waga na scenie: 43, Waga Off-Season: 48, Ulubione gatunki muzyki: Trance, dance, hip hop, salsa, 80's, oraz heavy metal, Hobby: Gotowanie, [...]
Witam! Od dłuższego czasu przygotowywałem się do rozpoczęcia chodzenia na siłownię, ćwiczeń i zwiększenia aktywności fizycznej. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię; ćwiczę FBW 3x w tygodniu, od tygodnia biegam po treningu w ramach aerobów. Pomimo długiego czasu jaki poświęciłem na zapoznanie się z tematem ćwiczeń, rodzajów treningów, diet itp. mam [...]
Witam. Kupiłem sobie cole light i wkroczyłem z nią na siłownie, od razu trener personalny : `` po co ta cola ?,, . No to mówię : ``jak to po co , redukcja nie ,, i się zaczęło. Tu o to jego teoria ,, organizm nie jest głupi , po mimo tego ze będę pić kolę light to organizm gdy czuje słodkie po mimo ze jest tam 0 kcal wytwarza insulinę która [...]
[...] JEM RZADKO SLODYCZE;) Stosuje taka jakby diete :)eraz trenuje naprawde mega mocno zazwyczyja w weekend sobota i niedziela robie z jakies 20 km :) I sie nie mecze sa cwiczenia na nogi i na rece:).Po prostu po szkole mam trening i nauke pozniej;) A w weekendy chodze o 8 :) na trening w niedziele tez o 8 w weekendy sa po dwa mocne treningi [...]
witam mam 22lat 71kg wagi trenuje rok regularnie moim celem to masa.mam z nia problemy wiec kupilem gainer iron mass moje posilki to 6;00 mleko+płatki 8;00 rogal z czekolada 10;00 4 bułki z szyna i serem 14;00 iron mass 15:00 ryż+kurczak 17-19 siłownia 19:00- iron mass 2x banan 20:00-ryż+kurczak 22:00 iron mass na dobite i spac czy to starczy co [...]
witam mam 22lat 71kg wagi trenuje rok regularnie moim celem to masa.mam z nia problemy wiec kupilem gainer iron mass moje posilki to 6;00 mleko+płatki 8;00 rogal z czekolada 10;00 4 bułki z szyna i serem 14;00 iron mass 15:00 ryż+kurczak 17-19 siłownia 19:00- iron mass 2x banan 20:00-ryż+kurczak 22:00 iron mass na dobite i spac czy to starczy co [...]
Jak w temacie mam maszynę na mięsnie łydek stara seria keltona zapłaciłem za nią ok 450 zł stan oceniam na bdb siedzisko bez żadnej skazy była mało używana i stała brudna zakurzona w kącie cena jaka mnie interesuje to 220 zł do negocjacji małych :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c1f62c54b2fde618.html [...]
Cześć ;) Tak jak napisałam w temacie mam problem z doborem ćwiczeń. Chodzi mi głównie o ćwiczenia które sprawią że moja pupa nie będzie tylko wymiarowa, przydałoby się coś z nią zrobić. Taki sam problem mam z brzuchem. Cieszę się że jestem szczupła jednak wolałabym popracować nad konkretnym kształtem. Problem polega na tym że mam poważny problem [...]
Witam. Mój staż to 4 miesiące. Ćwiczę FBW 2 zestawy 3x/tyg. Zauważyłem, że klatka piersiowa to moja najsłabsza strona(pod względem masy, bo z siłą jest ok). Ćwiczę ją jako drugą, po Przysiadach/MC. Mam wrażenie, że jakbym skończył trening na klatce, dał jej od razu odpoczywać i zjadł posiłek potreningowy to byłoby z nią lepiej, ale przecież nie [...]
ostatnio pierś z kurczaka mnie znudziła, nie mam ochoty jej jeść, rzygam nią. po prostu przejadła mi się ale wiem, że trzeba ją jeść bo warto. moje pytanie: co zrobić by pierś z kurczaka jakoś urozmaicić? jakieś przyprawy? coś proponujecie?
Witam. Wiem, że padały już takie pytanie ale nie znalazłem podobnie sformułowanego do mojego. Jak stosować jeżeli pracuje w systemie 3 zmianowym ? Czytałem, że 4 na czczo rano przed śniadaniem i 4 po treningu. Ile razy w tygodniu robić z nią trening ?
Cześć :) Namówiłem dziewczynę do wspólnego biegania na świeżym powietrzu, chciałbym między danymi odcinkami robić z nią jakieś ćwiczenia aby wzmocniła sobie nogi, pośladki, brzuch, ręce. Jedyne co znam to przysiady. Byłbym wdzieczny za podanie paru propozycji ćwiczeń :)
[...] I tu pytanie do starszych kolegów na forum:) Czy jest możliwa do zrobienia bardziej "atletyczna" sylwetka do wakacji jeśli zabrać się za nią z głową i zaangażowaniem? I czy pomożecie opracować plan i dietę tak, żeby były dopięte na ostatni [...]
chetnie odkupie kilka porcji spalaczów z joha w składzie, chce sprawdzic reakcje organizmu na nią, bo dawno nie brałem, a super na nie reagowałem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
