nia

wiesz te dzieciaki, dziewczynki to takie przyjacielskie, cały czas mi pomagała, potem zamiast robic grałem z nia w piłke!! i takim chłopczykiem!! ale powieddz mi qrwa skad oni maja tyle kasy!! auto audi a8 telewizro plazma 48" qrwa a nic nie robia zra pija, nic wiecej!!

To jest dobra kosa to ją kojarzę. Kiedyś do ziomka pisała klientka z fotki i mu wkręciła, że to ona. Jej zdj miała i wkręcała że jest pół polką pół kubanką. Nawet ziomek miał się z nią ustawiać... Dobry balet miałem z ziomka.

Zacznij od lekkich biegów. Powiedzmy 20 minut (test Coopera wypadł słabo bo narzuciłeś zbyt duże tempo i szybko opadłeś z sił, czy biegłeś asekuracyjnie). Możesz zacząć od 12 minut i zwiększać stopniowo. Na każdym następnym treningu dodawaj 1 minutę biegu, aż dojdziesz do 45 minut lub 1 h (nie ma ustalonej reguły; z biegiem czasu przestaniesz się [...]

Witam A więc 3 lipca kończe cykl na CP itd i 6 wyjeżdżam do Angli do roboty.Będe pracował gdzieś conjamniej 8h na farmie przy zbiorach.Dieta na pewno nie będzie taka super jak jest teraz,ni da rady poprostu(wiem wiem pojemnik cyc,ryż itd) ale nie da rady :-/.Tam kupie sobie jakiegoś gainera na pewno i tu moje pytanie co jeszcze kupić żeby w miare [...]

[...] nic nie znaczy jedni sie wycofuja, wchodza drudzy, to samo przetargi budowlane sa inne wielkie firm bud jak bovis, balfor beatty, coinford, kier, heyrod mozna by dlugo wymieniac . To ze nie ma roboty i jest lipa powiedziec moga specjalisci- min inzynierowie z doswiadczeniem, pl magistrowie ludzie ktorzy albo nie maja jezyka, albo [...]

Samą klatkę? Napisz może swój rozkład tygodniowy? Polecam trzymać się ilości 12-16 serii na tę grupę mięśniową. Jeżeli masz przeznaczony na nią oddzielny dzień treningowy to myślę, że śmiało możesz jechać po tej górnej granicy

Teraz wimbledon :) nic nie stawiasz? Mozna sporo zarobic ale i przegrac bo faworyci cos zawodzą(np. dzisiaj Sharapova) chociaz po takim kursie nie warto bylo na nią stawiac.

Co powiecie na to, cwiczylbym 4x w tygodniu: pon-a, wt-b, sr-wolne, czw-a, pt-b, sob+niedz-wolne. Priorytetem by bylo poszerzenie najszerszego grzbietu i zwiekszenia masy reki bic/tric 28/32 na cos wiecej w ciagu tych 3 miechow ;p Tak wiec pytanie co by tu zmienic tak zeby moje priorytety nie zostaly przetrenowane a sukcesywnie nabieralbym masy [...]

[...] dystanse. wcześniej na 400 m ale okazało się że dopiero 1500 m otwiera przede mną pełnie możliwości, Jednak jak każdy wie bieg na 1,5 km z maksymalnym zaangażowaniem pochłania ogromną ilość kalorii a jeszcze dodać do tego że mam 10 kg niedowagi no to już wszystko jasne. Boję się że przez takie bieganie będę spalał mięśnie nabyte na siłowni. Nie [...]

odzywianie plus odżywka i wtedy przeznaczysz cos co zostanie na kreatynę/jesli wiecej to na stak, jesli mniej to monohydrat/ i ew. jakiś inny supelek ja bym to proponowął niejako zawsze oddzielać bo odżywka -jakby nie było- to w sumie skłafdnik diety, a suplementy niejako wykraczają ponad nią- są następnym elementem.

[...] ale tylko zastrzegając że nie zastąpimy nią całego treningu a ubogacimy go o elektrostymulacje. Elektostymulacja mm stosowana byla przez lata w rosji jako trening uzupełniający dla sportowców przed olimppiadami..... zresztą zerknijcie teraz na gabinety przy siłowniach, czy dobrych klubach sportowych i powiedzcie po co trzymają tam taki [...]

jakbym mial jakos to bym sam poszedl wczoraj szukalem , ale ***nia

nienawidzę być kurna głodny. Niedawno zjadłem dobre mięsko na obiad. Czyli odżywki odpadają. Jak mnie w****iają badania gdzie trzeba być na czczo, największa ****nia jaka może byc. Stoczę bój z samym sobą Od jednego dnia może nie schudnę, jak wytrwam to zafunduje sobie jutro z 7 tysięcy kalorii w ciągu dnia po badaniu Są jakieś sposoby na [...]

[...] zawsze takie same, jednak od jakiegoś miesiąca praca o nienormowanych godzinach skutecznie mi w tym przeszkadza. Dieta w dzień treningowy i bez treningu wygląda tak samo: Śniadanie - białka z 5 dużych jaj i dwa żółtka (lub 8 z małych i 3 żółtka) + płatki owsiane górskie ok 100-150 gr. Robię z tego omlet i smażę bez oleju na teflonie. Drugie [...]

raczej nikt za ciebie tego nie zrobi i na pewno nie szybko. poradz sobie z nią i wklej do korekty zdr

[...] ma przebacz - po prostu musisz zacząć uczyć się nią robić wszystko od podstaw. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. Zacznij podawać, strzelać, "wyrabiać" sobie oś obrotu przeciwną do dotychczasowej...Jest to trudne, żmudne i z początku nieprzyjemne, ale zapewniam, lepsze to niż granie jakby ze "sparaliżowaną" gorszą połową ciała .

Jeśli mogłabym wybrać sobie kogoś z kim chce walczyć, wybrałabym Tarę LaRosa. Chcę powiedzieć, że bardzo ją szanuje. Ma ona naprawdę wspaniały rekord, jest naprawdę bardzo dobrym człowiekiem. Wygrała 12 pojedynków, zaliczyła tylko jedną porażkę i jeden remis. Chcę z nią walczyć, nie dlatego, żeby ją wypróbować, ale dlatego, że chcę zmierzyć [...]

[...] plaska/skosna, drazek tak wiec wiele zdzialac nie mozna :/ Co by w tym planie zmienic i po ile serii/powtorzen na dane cwiczenie robic tak zeby nie spowodowalo to przetrenowania a jednoczesnie dawalo dobry efekt. Jest to plan ktorym chcialbym cwiczyc od 1 lipca do konca wakacji wiec tak do pazdziernika. Ofc wraz z planem bedzie dieta + suple. [...]

[...] lekarzy, fizjoterapeutow, dietetykow i psychologow. Wraz z rosnaca popularnoscia owych treningow zaczeli sie pojawiac pseudo znawcy na ten temat i zaczeli kombinowac, zmieniac i "udoskonalac" treningi, zreszta daleko szukac nie trzeba, wystarczy wejsc na allegro i jest tam mnostwo cudownych treningow po ktorych wyskok zwiekszy sie o 3m, a [...]

500g. zjadłem 400 około bo nie weszło. pozniej zjem więcej. dzisiaj około 1,5 kg kury zjem. jakos mam ciesnienie na nią Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-25 15:38:28