nia

Żadne zamieszanie. Dzięki że dokopałeś się do tego tematu. Przyda się niedługo :-) W sumie nigdy o tym nie pomyślałem, ale faktycznie to mogło być przyczyną problemów (niemożnością) z wejściem w ketozę. Cholera, czuję się jakbym spędzał święta na siłowni, pustej siłowni :-( Chyba sobie wypiję herbatę, mocną. Ketoza to ketoza. Organizm sam wie [...]

[...] by mnie do czegoś zniechęcić. Jak napisałem, chwilę później zrobiłem normalny trening. Przed próbą wyświetliłem sobie wielkimi bukwami na TV co mam robić, tylko zapomniałem o tym, że mam tam spoglądać;-) Miałem podobną historię w konkursie podciągania,było to w plenerze w lesie ustawiłem smartfona na torbie na ziemi na przeciw drążka no i [...]

[...] z lekkim minusem przejść przez pierwsze cztery tygodnie Boring But Big. Przez te łatwiejsze cztery tygodnie. Póki co, większej redukcji nie planuję, tak by na początku kwietnia mieć "odłożone" co nieco na "Kratę na lato" Na dniach, tzn jutro lub pojutrze zrobię jakieś podsumowanie roku, i określę mniej więcej cele na kolejny. Muszę sobie trochę [...]

[...] nienormalny :P Popróbuję, choć nie bardzo wierzę, że uda mi się napinać mięśnie w jakiejś kolejności ;-D Zwykle spinam korpus po nabraniu powietrza i siadam, nie rozróżniam przodu, tyłu, góry czy dołu korpusu, ale popróbuję. Wcześniej wrzuciłem filmik, jak poprawić mobilność, ale w Naszym dziale, to się tylko gada o mobilności, ale nikt nie [...]

Wcześniej wrzuciłem filmik, jak poprawić mobilność, ale w Naszym dziale, to się tylko gada o mobilności, ale nikt nie chce nad nią solidnie popracować ;-) Ja nawet nie gadam, tylko słyszałem, że takie coś istnieje %-)

Do 200-250 PLN co byś nie kupił warte będzie wydanych pieniędzy ;-) Jeśli będzie ciężka, zawsze można nią kapustę w beczce przycisnąć, a z lekkiej można zrobić pistolet do gry w Żołnierzy Wyklętych. Z bocznym uchwytem może nawet stena udawać %-) Wczorajszy trening Trening Rozgrzewka 02.06 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 [...]

Łańcuch może też spadać dlatego, że zębatki są wyjechane. Tak miałem. Wyglądały jak piła tarczowa. Co chciałem ruszyć na skrzyżowaniu, to ZONK! Przeskakiwał łańcuch.Dokładnie tak mam. Czyli lepiej nowy rower mam kupić! Ale ten kupiłem za nagrodę (500zł) burmistrz Zabrza za osiągnięcia sportowe kilka lat temu (musiałem oddać podatek za nią :-) )

jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-) Wciagam się na nią. W końcu dostałem prikaz trenowania cycków i bicków ;-D Moim zdaniem za dużo chcesz zrobić od razu. Ale nikt Ci nie zabroni, możesz robić PP rozgrzewkowo. :) Nieraz, wiem ja to wygląda. Najpierw proszę o pomoc, dostaję ją, a koniec końców wychodzi na to że i tak wiem [...]

[...] to zwykle była jakaś odmiana GVT lub coś podobnego (10serii x 5-10 powtórzeń) w tempie kopulującego królika i zawsze z naciskiem na czwórki (stąd moja tendencja do pochylania się w przód). Wsiadając na rower musiałem się tylko zaadoptować do trochę odmiennego charakteru pracy. Na rowerze również staram się dwójek nie używać, siodło mam [...]

* serwatka w proszku 90g w jakimś szczególnym celu tego używasz? nie lepiej WPC i mieć białko zamiast węgli? :-P Sięgnęłam po nią, bo kiedyś kupiłam i szkoda żeby się zmarnowała. Jednak dodaje trochę innego chyba lepszego posmaku. Kolejna partia batonów miała jej mniej i dało się to odczuć w smaku. Dzisiaj trzecia partia poleciała już bez [...]

[...] po prostu nie schodz ponizej tej wartosci. ale jesli sie obawiasz to jak najbardziej ustal stala podaz tluszcz i rotuj weglami nie tylko dt i dnt aoe takze w ciagu danego dnia. rowniez mozesz wprowadzic sobie jeden dzien w tygodniu na ujemnym bilansie bez wegli, badz na zasadzie keto, by w miare starac sie utrzymywac wrazliwosc insulinowa :-) [...]

[...] dzień lub więcej wszystko w normie jest. ale jesli sie obawiasz to jak najbardziej ustal stala podaz tluszcz i rotuj weglami nie tylko dt i dnt aoe takze w ciagu danego dnia. Tak raczej będzie bezpiecznie wg moich obserwacji. Tyle, że hmmm wtedy np. w dni treningowe to wyjdzie bardzo dużo węgli, a NT obcinam ale tak żeby nadal utrzymać podaż [...]

Ty to potrafisz pocieszyć ;-) Opalona byłam, teraz już resztki - szybko zeszło. Plecy i tylna taśma nóg proszą się o dobudowe na pewno tu pójdzie nacisk. Cel sylwetka, żeby było lepiej - po prostu. Talii nie mam więc tylko sztucznie można nad nią popracować. Pomiarów tak mi się nie chce zrobić, nie ufam bo centymetr się przesunie i już wszystko [...]

[...] zbędnych godzin na przerobienie tych słoiczków :) może ktoś pożyczy? ;-) Dzisiaj drugi dzień i póki co ostatni u Mamci. Utrzymać kalorykę to nie lada wyczyn był %-) Na śniadanie serdelki ze swojskimi pomidorami. Obiad kulski śląskie z perliczką i buraczkami. Po drodze kawałek drożdżowego ze śliwkami, trochę działkowych winogron i [...]

Za daleko sztanga od nog w rdlu, masz nia golic nozki, glowa w dol bez zadzierania. W boxie, za duzo prostowania, za duze klap jak dla mnie i uzycie wybicia w niektorych powtorzeniach. Wolniej i dokladniej, wiecej z biodra mniej z czworek.

Za daleko sztanga od nog w rdlu, masz nia golic nozki, glowa w dol bez zadzierania. W boxie, za duzo prostowania, za duze klap jak dla mnie i uzycie wybicia w niektorych powtorzeniach. Wolniej i dokladniej, wiecej z biodra mniej z czworek. Będę się starać z całej mocy, chociaż „wolno i dokładnie” to nie jest to, co trzpioty pędziwiatry lubią [...]

[...] i wydłużyć fazę negatywną :-) + Wspięcia na palce z hantlami: 4x12x(2x27,5kg) 4x12x(2x27,5kg) 4x12x(2x25kg) Trening Ok, chociaż wczoraj mnie przewiało i szyja mi zesztywniała i nie mogę nią kręcić ani gwałtownych ruchów wykonywać, bo kłuje. Czułam dyskomfort przy podciąganiu, MC i OHP... ale plan wykonałam... Zmieniony przez - Tsubame33 w [...]

Ciebie zaczęła filmowąć??? A jak to tak? Tak centralnie telefonem, bo jak na nią spojrzałam, to opuściła telefon i chyba jej się głupio zrobiło...

163 mam... nie wiem, ile miała ta skrzynia, pewnie była standardowa, ale kilka cm powyżej kolan w najniższym położeniu. W zadaniu było skakać na nią przez 2 min. Ja dałam radę chyba 38 razy wskoczyć i to była dopiero minuta. Albo mam słabe nogi... ale trener sam stwierdził, że skrzynia za wysoka i tego się będę trzymać }:-( Nene... Ty masz z [...]

Piękna zieleń, można się dobrze zrelaksować patrząc na nią i oddychając leśnym powietrzem.