nia

come back widzę tak jak wcześniej pisałem, jeśli bez diety tak wyglądasz, to z nią byłoby mega forma w sam raz na obecny sezon jaki cyklon planujesz?

[...] nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, albo coś do poprawy i czy da rade na tym jechać :)? Trening siłowy Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem wer. na plecy 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4-5s 6-8 3. [...]

Na stare lata primka może być dobrym dodatkiem do testa ,plusem jest trzymaniem E2 w ryzach przez nią Wieczorkiem uzupelnie listę

Nie, łyżkę jedynie mam przy sobie jak mieszam, ale to dlatego że wyjadam nią tą MALUTKĄ pianę ;)

Trzeba było tą czekoladę rozpuścić i polać nią tą masę twarogową ;)

Podbijać? Ja miałam na myśli podbijanie i obniżanie ;) Co do rotacji to chyba jakaś epidemia jest teraz bo coraz więcej osób się decyduje na nią ;) Oby efekt był taki jaki sobie planujesz.

Czekolada + woda, ****nia na maksa, a jeszcze jak zrobicie całą porcję z opakowania, a nie 2 mniejsze to w ogóle. Dużo lepiej smakuje z mlekiem i zdecydowanie polecam mniejsze porcje, bo jest strasznie słodki. Mam porównanie z białkiem Ultra Whey Biogenixa (truskawka). Po 4,5 porcji mam już mdłości i zniechęcenie. Pije codziennie przed snem porcję [...]

[...] ale jade z koksem, wracam do domu ciach kolejna porcja 2 miarki, po 3 h to samo piard za piardem, no i zaczelo sie kolka watrobowa. Robie 2 dni przerwy zero problemu. Po 2 dniach robie test, pierwsza dawka, 2 miarki po 3 h piard za piardem, .... po 2 dniach stosowania kolka watrobowa wraca. Pierwszy raz mam takie doswiadczenia z tego typu [...]

Tak, czytałam regulamin, ale trochę niepokoi mnie ten fragment: Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto przyjąć rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). Przyjmując za dzienną dawkę 1800 kcal, jak sugeruje DuzaGocha, wychodziłoby mi 540 kcal z białka i tłuszczu, a [...]

nie no dajesz rade tylko uważaj na ławeczke bo troszkę nią chwieje

Dla mnie mąka orkiszowa to zabójstwo. Źle moje flaki na nią reagują hehe. Forma rewelka, tylko tak się zastanawiam skąd Ty zrzucisz te 11kg hehe.

Przykład diety. Zdaję sobie sprawę, że jest mocno różna od tego, co "jedzą ladies" i będę nad nią pracować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9fd49cd0bde441eaa16ddca664cd138.png

Dane z 29 Kwietnia Trening to TBC,w sumie bardzo innych od tych na ,któte kiesyś chodziłam. Dla Mnie był to bardziej step, ale ok;) Zmęczyć Mnie bardzo nie zmęczyło, za to nadciągnęłam sobie ścięgno podkolanowe :( Dieta zachowana Rano musli potem serek przed treningiem kurak +razowiec po treningu tuna z makaronem Potem kurak z surówka z kiszonej [...]

Rozmawiać można o diecie całymi dniami, ale Ty tego chyba nie rozumiesz bo dopiero zaczynasz swoją przygodę i szukasz prostych rozwiązań. Zupełnie jak kobiety szukają diety cud. Nie ma cudów, na siłowni i poza nią liczy się tylko ciężka praca i wyrzeczenia jeśli naprawdę chcesz mieć super sylwetkę. Jest mnóstwo książek, gazet i informacji w necie, [...]

[...] wzięciem udziału w teście. Dlaczego ja? Jeżeli chodzi o to dlaczego ja, to tak: Jestem aktualnie na redukcji od 2tyg. planuje ją ciągnąć aż bf spadnie do najniższego stopnia, wiążą się z tym moje plany, by wystąpić w zawodach kulturystycznych, o których wprost marze. Ale nad moją sylwetką jeszcze wiele pracy i wyrzeczeń związanych z dietą [...]

Łukasz-nie znam tej propozycji książkowej,ale postaram się z nią zaznajomić :) Marek-takie teoretyczne szacunki chyba nie mają sensu :) Odpowiedz jest dość prosta-jak Queblo przy wadze około 90-kg będzie dobry,to podciąganie się nawet powyżej 25-razy,a jak średni lub słaby,to te wyniki będą odpowiednio słabsze.. :)

Łukasz-nie znam tej propozycji książkowej,ale postaram się z nią zaznajomić :) Marek-takie teoretyczne szacunki chyba nie mają sensu :) Odpowiedz jest dość prosta-jak Queblo przy wadze około 90-kg będzie dobry,to podciąganie się nawet powyżej 25-razy,a jak średni lub słaby,to te wyniki będą odpowiednio słabsze.. :) Wszystko zależy od składu ciała [...]

Marek, bardzo ładne próby Muscli na poreczach z różnym obciążeniem - podobalo mi się. Mateusz - odnośnie pompek na poręczach(Dipów) to ja na treningach ostatnich robiłem od 15-20 w serii , a seri takich robię 6-7. Ronię też metody drabinkowe np; zaczynam od 5, później 6,7 i dotąd robię aż nie padnę. Brałem też kulę do plecaka 6 kg i z nią jechałem [...]

Marek-dobra maszyna! :) Poszedłbym z Nią potrenować... Ma świetnie ukształtowane mięśnie,a najbardziej mięsień pośladkowy duży...%-)

[...] jest opuszczanie, tak jest u mnie, bo przy opuszczaniu triceps wlaśnie rozrywa.... sie w strzępy i czuję że przez to jest taki zakwas. A to są kryteria , zasady poruszania się na linie// 1. Lina z nogami (czyli pomagamy sobie używając nóg) 2. Lina bez nóg (bez użycia nóg) 3. W poziomce ( zaczynamy z siadu i przez całe ćwiczenie utrzymujemy [...]