nia

niektórzy po prostu startuja z dawki 0,03g na kg masy ciala i jadą tak non stop. osobiscie uwazam ta metode za nieatrakcyjną i nie interesowalem sie nia dogłebnie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-13 23:49:59

dużo takich przed tobą już było a więc tak : 1. Suplementy - jak sama nazwa wskazuje to tylko DODATKI do DIETY o której zapewne nie masz pojęcia bo pytasz o nią. 2. Dieta - nikt Ci nie doradzi diety, ale wskazówkę Ci mogę dać, policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj troszkę o tym czym jest dieta i jak się ją układa, jak dobrze [...]

"Plan Armstrong'a Ten program został opracowany przez Majora Charls'a Lewis'a Armstrong'a. Armstrong wymyślił ten program w celu przygotowania się do pobicia rekordu w ilości wykonanych pociągnięć na drążku. Program zawiera wszystko to, co prowadzi do rozwoju fizycznego w każdym planie treningowym, tj. zróżnicowanie, stopniowe zwiększanie [...]

najpierw ułóż diete i pociąg z nią pół roku ... bo wywalisz pieniądze w błoto nie wykorzytsasz krety jak powinna działać .

omkę mam już kupioną i poza tym jestem na nią zdecydowany co do michy to jeszcze rok temu ważyłem 75kg także źle chyba nie jest jeśli teraz mam 87kg co do powyższych wypowiedzi mówicie że 15 strzałów to mało?mam dokupić jeszcze paczke czy styknie to co mam?z góry dziękuje

no wiec mam plan i moze zrobie sobie drążek samoróbke... tak rozumiem aluzje ;] ale wiesz mięśnie rozwijać można później aby technike doskonalić ;P z tym zeby na prostowniki babke wrzucic to niezbyt rozumiem o co biega... mógłbyś blizej któe ćwiczenie co i jak ? Czyli Pon zestaw ćwiczeń + ABSII Wt - biegi Śr - Zestaw ćwiczeń + ABSII Czw - Biegi [...]

waga ciągle na +. klata bokiem , troche słaba ale pracuje nad nią

bic, bf tragiczny, włókien wcale nie widać już . A czy priorytetem będzie klatka, to nie wiem, bo jakoś i tak idzie średnio, więc może przestanę zwracać na nią uwagę, to urośnie... jakaś nieśmiała czy coś

jak bedę miał z nią fotki z wesela siostry to moze dodam:P

omega do sniadania: SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie co do kreatyny to mysle, ze za wszczesnie na nia z taka waga i wzrostem.

[...] piszesz nie masz o nich pojęcia. Poćwiczył byś jakiś czas bez niczego a jak już będziesz wiedział jak poprawnie chwycić sztangę i załapiesz jak technicznie wykonywać ćwiczenia to wtedy można pomyśleć coś o suplach. Białko... posiadasz dietę jako taką żeby uzupełniać ją tym? Kreatyna - lepiej będzie jak zaczekasz kilka miesięcy zanim się za nią [...]

[...] a)Najlepiej,żebyś wyłożył całe pomieszczenie. Wtedy ściany będą "trzymać" styropian; b)Jeśli nie masz całego pom. do dyspozycji, to zainwestuj dodatkowo w zmacnianą taśmę klejącą. Zaklej nią brzegi całej powierzchni styropianowej maty, tak by zapobiec rozsówaniu się poszczególnych elementów. 2)Na gotowy "podkład" ze [...]

Kup sobie mase XXL do tego. I uzupełniaj nią dietę 5 kg jakieś 120zł i do tego możesz sobie jakieś mono dokupić i będzie GIT :)

mam tez problem ze stopa , lekaz powiedzial , ze mam o nia dbac chodzic w wygodnych butach , jesli to nie pomoze to bedzie zastrzyk z sterydow w noge , bylem przekonany , ze jak wejde na cykl z nandrolonem to napewno to sie zagoi a tu dupa .Krew z nosa tez nie poszla ani razu , szkoda ze krac tu nie zaglada on by mi podowiedzial odrazu

No cóż, delikatnie mówiąc, ta reklama to chyba lekko nie wyszła. Ktokolwiek za nią stoi, to o mechanizmach działających w reklamie nie ma pojęcia

Venka..zawsze zalowalam,ze sie pod samymi Tatrami nie urodzilam.. ale sentyment do gor..i gorali mam..ogromny.. Babia to gorka raczej,ale jak jestem w okolicach..to zawsze na nia ''wleze'' Krac... Zwierzu,ja malutka torebke mialam tylko nioslam bezrekawnik powieszony na niej dlatego to tak wyglada.. A szamank tez bylo...

[...] wszystkim musisz rozmawiać z nią w ten sposób żeby wiedziała, że mimo wszystko bardzo ją kochasz, i chcesz żeby schudła dla jej własnego dobra. Jeśli mówisz jej o ćwiczeniach i diecie niezbyt delikatnie (kobiety i mężczyźni mają trochę inne pojęcie tego co delikatne,a co nie) to ona nawet tego nie pokazując będzie się załamywała. Siłownia [...]

Fala w dzienniku powinny sie znalezc twoje wymairy, cel cwiczenia, trenng jaki robisz. Dziennik jest do obserwowania postepow, motywowania, a na osatnim miejscu do "poprawiania" I pisz tak te kalorie by bylo jasne o co chodzi mac1 Fala nie musi pamietac o okolotreningowych nie jest fitnesska, ani kandydatka na nia. Zanim bedziesz [...]

Spoko, to miałem na myśli mówiąc że "szukam", czyli nad nią pracuje. Tymczasem chciałbym żebyście mi podrzucili parę dobrych ćwiczeń na rozwój klaty i rąk :) Wczoraj sprawdzałem ile mogę wziąć w przysiadzie (wiecie ze sztangą na karku, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa) dałem rade 10 przysiadów z 200kg. A na klatę max 70kg [...]

Ślicznie Truskaweczko! Takie efekty przyjemnie oglądać, na prawdę. Graty wielkie, jestem pełen uznania i coś jeszcze powiem. Masz piękną sylwetkę i nie przestawaj nad nią pracować, bo chcę dalej patrzeć