nia

[...] 2 lata z przerwami Obwód pasa 77 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka - na ten momenty gdy jest ciepło Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, outdoorowa workout Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Cel jakosciowa masa i jak najmniejj tłuszczu zeby z nia zrobnic , chce by moim priorytetem byla Klatka szczegolnie środek i gora bo mam z tym problem ogolnie zawsze cwiczylem na silowniach tylu ,piwnica lub strych gdzioe najlepszym, sprzetem byl wycag , teraz od 2 miwesiecy latam na bardzo fajna z dobrym sprzetem i mysle ze moze na jakis hamerach [...]

Gumę kupiłem w Intersport, lecz wszystkie okazały się jakieś słabe bo ani razu się w domu z nią nie podciągnąłem :D ktoś mi kiedyś doradził z dętką i tak spróbuję :D

mety mam 200tabsow to bedzie stracona kasa a co z nia nie tak Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-11-12 22:39:51

10 miesięcy.Co do diety właśnie pracuje nad nią aby było dużo weglowodanów i biąłka oraz aby była z nadwyżka kaloryczna.Ogólnie mam problem z przytyciem mam strasznie szybką przemiane materi potrafię jeść dużo i stać w miejscu :P

Ja bym raczej wolał postawić na coś pewniejszego jak GRAPHITE 56H800. Mają ją na reg forum i z doświadczenia wiem, że jest godna polecenia. Co do tej Twojej to nie miałem z nią styczności więc nie jestem w stanie polecić. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-17 17:51:44

Tak redukcja od sierpnia, wcześniej było ok 1400 kcal tą dietę stosuje od 1,5 -2 tyg (dlatego też pytam o nią czy jest ok) własnie sie zastanawiałam czy w dni nietreningowe (bo czytałam o tym na forum) nie usunąć makaronu, ale skoro za mało węgli to jednak pozostane przy nim. Nie dodałam wcześnie że czasami sięgam po przekąske - surową marchewkę [...]

Taką formę zrobisz na ile sobie na nią zapracujesz. Im więcej syfu, tym gorsze wyniki.

[...] że przy Twoim stażu suplementy są zbędne, a SAW to przedtreningówka stosowanie jej często adaptuje organizm do tego, że trenuje się z nią BCAA też zbędnę, masz je w jedzeniu Jak nabierzesz nieco stażu, doświadczenia wtedy się przydadzą a białko przed snem zbędne, bo nie wiem w jakim celu, masz je w jedzeniu. W drugim posiłku akurat pasuje

j/w L-karnityny zapotrzebowanie na nią nie jest duże, które spokojnie dostarczasz naturalnie.

a po co Ci ta glutamina ;-) nie ma sensu sobie zawracac nią głowy jeśli chodzi a aspekty zwiazane z silownią jedynie w duzych dawkach moze przyczynic sie do lepszej odpornosci Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-22 18:54:57

postaw sobie cel jeden, ktory bedzie latwiej osiagnac i realnie;-) czyli redukcje lub mase;-) kreatyna nadaje sie zarowno na redukcje-antykatabolik, jak i pomaga w budowaniu masy miesniowej-anabolik, jednak wszystko zalezy od tego jak pokierujesz nia dietetycznie

Myślę, że jak dostanę to rehabilitację, po chodzę na nią i zobaczę co będzie po, jeżeli problem wróci/nie przejdzie udam się do któregoś z tych specjalistów co mi zalecałeś. Niestety ale jestem biednym studentem, który sam się utrzymuje i wizyta prywatna u lekarza jak na moje możliwości to dość spory koszt ;)

od złej strony zaczynasz, najpierw dieta i trening a potem kreatyna, ale w twoim wypadku na nią jeszcze za wczesnie ;-) poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych napisz cos o treningu

[...] Ryż musisz ugotować, kurczaka musisz ugotować, więc równie dobrze możesz z udkiem ugotować np kawalek piersi i z nią jeść kanapki czy wstawić do piekarnika kawał szynki wieprzowej i już masz "wędlinę" na tydzień. Wędzone ryby wypadałoby ograniczyć, przykładowo zamieniając wspomnianą wyżej porcją mięsa, czy kulką mozzarelli. Warzywa jakieś jesz?

Ja ćwiczyłem ( teraz mniej ćwicze ) bez diety bo nie mam na nią kasy. Schudnąć na bank można jak mówisz na naturalnym jedzeniu, byle nie było nadwyżki kcal. Ale gorzej z budowaniem masy mięśniowej, na samym początku idzie jakoś, ale potem to straaasznie ciężko jest zrobić cokolwiek bez diety.

[...] może odpuścić sobie mc na trochę i zamienić na grzbiety ? Nic nie osłabiają. Obecnie jest wiele badań ktòre wykazują że ucisk zwiększa siłę grupy nią objętej. To taki siłowniany mit. Ci co nie używaja pasa myślą że pas osłabia, zapewniam Cię że nie odczujesz tej zmiany. Oczywiście okresowe zaprzestanie MC też jest dobrym rozwiązaniem Zmieniony [...]

e no to ja widzę że z wykształcenia chemik jesteś%-) Igły nie przecieraj wacikiem, bo więcej wszystkiego na nią dasz niż to warte. Tylko nie wiem po co takie kombinacje z rozcieńczaniem.

jak lubisz zjeść i nie masz wyboru za dużego to możesz skorzystać z diety Kwaśniewskiego :) dużo mięsa i jajek, spróbuj, może Ci będzie pasować

i przy Twoim stazu jeszcze na nia za wczesnie, dopracuj diete i zobaczysz ze pare kilo wpadnie ;-)