nia

[...] myślą, że muszą być w ruchu. Zaniedbują swoje zdrowie, krąg znajomych – mówi Jürgen Beckmann, psycholog sportu z Monachium. Podobnie jak w przypadku uzależnienia od narkotyków, dawka musi być stopniowo zwiększana, gdyż organizm domaga się coraz większej ilości dopaminy, dzięki której po wysiłku fizycznym pojawia się stan [...]

wracam tu w dopingu jest ****nia

więc od jutra wracam na treningi i klate zaczne ćwiczyć planem Metalixa ale troszke go zmodyfikuje. Do tego planu dodam ćwiczenia pomocnicze. Jako wartość z której będę obliczał ciężary wezmę 155kg : I Tydzień: śr 70% 10 s 4 p skos w dół pt 75% 10 s 3 p + brama II Tydzień: pn 70% 8 s 5 p + pompki na poręczach śr 75% 8 s 4 p skos w dół pt 80% 8 s [...]

j/w Rozloz w ciagu dnia a w nocu zjedz sam twarog. Dodaj do posilkow, polej nia potrawy, np. ryz+mieso+warzywa+oliwa+przyprawy

Może zamiast zaczynać od końca,zacznij od początku? Zamiast od czasu do czasu chodzić na siłkę,zacznij na nią chodzić regularnie. Siłą przyjdzie z czasem.

WItam! Koszulka zostala wyslana juz jakis czas temu! Wiem ze byly z nia jakies problemy, ale musi dotrzec, jesli nie to naprawde poczta leci sobie w ch** Pozdrawiam

no to ****nia najpierw sie zredukuj z clenem i propem pozniej rob masowke na enanie lepiej na tym wyjdziesz aha widze ze juz bijesz enana ale mysle nie ma to wiekszego znaczenia sugerowalbym zdobyc propiionat i clen i teraz sie wyciac natomiast enana startowac z nizszego bf bo na wysokim bf enan nie jest zbyt dobrym pomyslem jezeli chodzi o [...]

[...] zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 2200, wiec jest niedobor 800kcl) jak liczyłaś zapotzrbowanie? 800 kcal to za duży niedobór jak na początek. Ustal równiez proporcje BTW -na sniadanie albo drugie sniadanie codziennie jem 200 ml odtluszczonego jogurt z 2 lyzkami ziaren(slonecznik i dynia) i to wszystko? No to nie jest to śniadanie, posiłek to nawet [...]

kreatyna na niektórych może działać kibelkopędnie Zwłaszcza na początku cyklu Potem organizm jakby jakoś inaczej sobie z nią radził. kibelkopędnie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-03-19 09:38:40

Justyna jest jeszcze młodą zawodniczką, a już ma w dorobku medal olimpijski i teraz dokłada trzecie miejsce w PŚ. Jeżeli zdrowie pozwoli to przed nią jeszcze wiele lat startów i miejmy nadzieję jeszcze wyższe miejsca.

dobra spoko levrone85 napisz kiedy jak rosniesz to i ja nad nia pomysle bo narazie mam scana i naposim i niewiem jaka z tych dwoch wybrac ale jak co to dokupie i tajlandzka

Hades cieszę się że wszystko śmiga tak jak należy mówiłem ten patch dużo wnosi do Fify zmienia ją bardzo =D A teraz wróciłem od babci pomóc jej w porządkach na święta =D starsza osoba to trzeba jej pomóc ale ****a to co spotkałem w tramwaju to porażka. ***ało w cały wagonie ktoś sobie i patrzę leży rękawiczka cała w gównie ktoś się chyba nią [...]

[...] bez problemu mieć lepszy atak niż obrony niemal wszystkich rywali. W tej sytuacji celowe jest wzmocnienie pomocy, by temu mocnemu atakowi dać więcej szans do strzelenia ;o) Ale to tylko moje gdybanie (w dodatku oparte tylko na przeglądzie ostatniej kolejki Twojej ligi). Lepiej będzie jeśli wypowiedzą się Forumowicze bardziej [...]

[...] mniemaniu lepiej by było jakby zawody odbyły się tylko dla ludzi z ziemi dolnośląskiej, a że organizator o tym decyduje to jest przecież logiczne. Odpowiem Ci na Twoje pytania. Wiem jak odbywają się zawody profesjonalne bo już nie raz na takich byłem gdzie oceniali mnie sędziowie Pierwszej klasy Państwowej TS. Nie startuje w koszulce- i to nie [...]

Czy jak na klatke mam tylko jedno ćwiczenie to moge dołozyc nie dokładaj nic klata nie lubi jak nia za bardzo intensywnie pakujesz to jest FBW i klate i inne partie robisz 3 razy w tyg . A powtózenia to 12-10-8 tak? tak powtórzenia to są tz progresja czyli 12 np 45 kg 10 50 kg 8 55 kg Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-19 22:32:43

skoro jestes początkuący to radze poczytac podwieszone posty ciągle czytam i staram się ułożyć jakaś wstępną diete, a moje pytania będą na razie ogólne, i nie będę uwzględniaj ilości produktów jakie zjadam bo sam tego narazie nie wiem :D dobry pomysł, - na poatelnie się smaży ( nie piecze )zmaż na oleju kokosowym, do omletu możesz spokojnie [...]

King89- ciężar śmieszny, dla mnie liczy się praca i czucie mięśnia a nie kg a co do nóg strach aż myśleć. Zobaczymy dziś Co to będzie. Kafar1991- czucie mięśnia i pełna koncentracja na treningu przynoszą cuda, tylko trzeba zapomnieć o ambicji co do kg jeśli ćwiczy się sylwetkowo Konr4d- Diety nie mam. Jedynie 40minut po treningu zjem zawsze [...]

glute odpusc chyba, ze masz duzo pieniedzy na nia

Podstawowa sprawa w osiagnieciu bedzie dieta. Nia manipulujac ustalamy nasza nadwyzke lub bilans ujemny pod wzgledem kcal i BTW i tym samym albo budujemy mase albo redukujemy. Co do samego treningu polecam FBW jako ze masz maly staz to ten trening sprawdzi sie bardzo dobrze pod wzgledami ktorych wymagasz.Sila i ogolna poprawa sylwetki. Odnosnie [...]

czekam az ta po prawej skonczy 15lat i biore sie za nia \