nia

[...] 12 x 38 4.wejście na podwyższenie 12 x 9,7 12 x 11,7 5.wznosy z opadu 2 x 12 6.pompki 4 normalne, 17 na podwyższeniu, 4 normalne 15 na podwyższeniu 7.podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12 x 14 12 x 15 8. uginanie na biceps 12 x 6,7 12 x 6,7 9.pompki tyłem 15 16 dieta chleb żytni, jajka, masło, szponder, rosół wołowy, wołowina, [...]

DZIEN 2 TRENINGOWY DZIEN 3 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Wstałem sobie rano zjadlem sniadanko wzialem High Kicka i Burn Shape i poszedlem na silownie z dziewczyna.Ogolnie po poniedzialkowym treningu czulem ze sie jeszcze nie zrenegerowalem ale nia mialem wyjscia [...]

w początkowej fazie 30 g a następnie można ją utrzymywać poniżej 100g zresztą w dużej mierze zależy od człowieka faza wprowadzenia jest po to by szybciej w nią wejść

[...] najpierw ją zbudować , to długi proces . Uznałem, że bieganie, jazda na rowerze i siatkówka to forma treningu i dlatego napisałem, że 7 miesięcy. W moim mieście jest siłownia i nie jest problemem bym na nią chodził (nie wiedziałem jak się za to zabrać i dlatego z niej nie korzystałem) Nie jest też dla mnie problemem czas jaki mam poświęcić na [...]

Trening 05.02.2014 NOGI 1. Zgięcia jednonóż 1s/15p/12,5kg, 2s/15p/12,5kg, 3s/15p/15kg, przerwa 10 sek, 5p i do upadku.... 2. Zgięcia obunóż 1s/15p/20kg. 2s/15p/25kg, 3s/15p/30kg, przerwa 10 sek, 5p/35 kg i do upadku.... 3. Zakroki 1s/15p/30kg, 2s/15p/40kg, 3s/15p/45 kg i dalej jak wyżej... 4. Suwnica 1s/15p/80kg, 2s/15p/100kg, 3s/15p/120 kg i jw.. [...]

Kurde szkoda bo też super odżywka była, miałem z nią stycznośc raz, ale efekty były super po niej, lepsza skóra, lepsze samopoczucie

skusiłeś mnie tą beta alaniną :P bo nigdy nie miałem z nią styczności a chciałbym spróbowac :D

Wiem myślałem nad nią ;P ale chciałbym zrobic cykl na stacku przedtreningowym ;) bo moje cykle to tak : TCM solo, TCM + mono i samo mono

Ale prawda jest taka ze to trener powołuje zawodników i dopóki Pan Smuda bedzie na stanowisku selekcjonera to bedzie powoływał piłkarzy wg swojego uznania i tyle --- patrzac z innej perespektywy jesli piłkarz ma np 32 lata a trener danej repr ma kontrakt załuzmy na 4 lata a zawodnik jest w konflikcie z trenerem biorac pod uwage wachania formy [...]

Jako rodzimy sport polecam BAS-3 I po co autorka ujawnia swoje imie? Obrazila mnie! Dajcie mi na nia namiar, to jej chętnie pokaże, po co są karate i inne sztuki walki Fight for love

[...] nie robiłem(dawniej ćwiczyło sie tak samo jak na mase tylko większa ilość powt i mniejszy ciężar ale nie dokońca tak jest). Jakby mógł Pan podać jakiś dobry plan na definicje z dniami, łączeniem grup mięśniowych - 1 słowem wszystko byłbym OGROMNIE WDZIĘCZNY. Jak będe miał wzór planu to będe już wiedział co i jak z tą definicją Pozdrawiam!

[...] ilosc wlokien miesniowych i rozwijamy idealne srodowisko do wzrostu w.w. tkanki. Metode ta stosuje sie przewarznie w glownych seriach, nie zapominajmy ze nie mozna sie nia bezkarnie bawic do woli gdyz jak przy metodzie ruchow wymuszonych mozna przetrenowac tnakne miesniowa. Jason standardowe proporcje to 450mg magnezu i 30mg cynku. [...]

Tam gdzie 7 to serie, a gdzie 6-8 powtórzenia TRENING NA MASĘ LEE PRIEST'A Budowanie masy. Nie ma sposobu na zrobienie masy bez użycia ciężarów i musi być ona budowania podobnie jak budynek: najpierw podstawa , potem fundamenty i dopiero nadbudowa. Podstawa. Składają się na nią wszystkie grupy mięśniowe , [...]

Ja mam po nocach koszmary bo klata to mój najsłabszy punkt... ciągle staram się znaleźć jakieś rozwiązanie na nią - troche pomógł trening holistyczny - rozbieżna ilość powtórzeń, od małych po duże. Powyższe info sie przyda częściej poruszajcie takie tamaty noo bo mi sie limit pytań kurka wyczerpał

Witam! Ja ze szpinakiem robie tak : - najpierw grilowanie przyprawionej piersi - na nia "odpowiednio" cieplego szpinaku(ugotowany i przygotowany) - na to jeszcze plasterek sera - przykrywam patelnie az sie ser "odpowiednio" rozpusci i gotowe.

giecik to*****nia ;/ a ja wlasnie dostalem 50 zł wracałem autobusem z miasta. znalazłem telefon. złodziejem nie jestem, choćby i to nawet n95 była. zadzwoniłem na domowy. umówiłem się z dziewczyna, przyjechała, dała mi 5 dyszek

ok dzieki, sam nie pojade po nia ale powiem moze dla siorki zeby kupila i kiedys przy okazji mi przywiezie

Slamajama olej nie jestes zawodowcem silownia nie jest pepkiem swiata sa sytuacje w zyciu kiedy trzeba pie.rdolic "workout" smigaj do rodziny, badzcie razem, opiekuj sie matka, pomoz jej rozmawiaj z nia badzcie razem silownie traktuj jako hobby a nie jako sens zycia 3maj sie chlopie! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-07-29 21:52:19

jak bedziesz mial jazde z nia jeszcze to spytaj czy moze nie kicala gdzies z tam z Faftaq'iem Glaca w tym miescie nei ma pracy dla ludzi z moim wyksztalceniem i umiejetnosciami

a ile ogółem minerałów ma ta woda i ile kosztuje, bo jak ma dużo i jest tania to moze bym sie na nią przerzucił (z muszynianki)