nia

[...] kolejnego intensywnego treningu bedą one odpowiednio dobrze przygotowane. Zapoznając się z tym cyklem zapewne zauważycie, że już w czwartym tyg. przewiduje on próbę wyrównania rekordu. w ósmym- próbę pobicia go o 4,2%, zaś w dwunastym- aż 0 8%. Graig twierdzi, że cykl ten może zapewnić przyrost siły w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej rzędu [...]

[...] kolejnego intensywnego treningu bedą one odpowiednio dobrze przygotowane. Zapoznając się z tym cyklem zapewne zauważycie, że już w czwartym tyg. przewiduje on próbę wyrównania rekordu. w ósmym- próbę pobicia go o 4,2%, zaś w dwunastym- aż 0 8%. Graig twierdzi, że cykl ten może zapewnić przyrost siły w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej rzędu [...]

Poczytam jeszce o tym odżywianiu, ale myślę że mój jadłospis nie jest zły. Nie wcinam jakichs tłustych potraw, tylko raczej dużo białka i owoców, warzyw. Co do jajek, to wiem że niby na miękko się lepiej wchłania, ale ile je**nia z tymi skorupkami i jedzeniem. Jajka wyparzam, także nie powinienem nic złapać.

Nie ciągnie Cię ta blizna po cc, nie masz tam zrostów pod nią czasem?

[...] wiec dlatego trenuje k. a nie trojboj Jednak wystarczy spojrzec na wyniki silowe dobrych kulturystow by stwierdzic ze slabi oni nie sa co do kondycji i tracenia masy to masz racje, niektorzy boja sie isc wyrzucic smieci zeby masa nie spadla, ale to juz sa wynaturzenia po co komus taka masa skoro sie pod nia zasapie i zawalu [...]

[...] jest max ladna ma dobra figure i niby mowi ze zawsze tak jadla, duzo fast foodow cihpsow i innych gowien. A figurke ma za***ista bez celulitu - ale i tak nie moge na nia patrzec jak w******la chipsy i co chwile pytanie - jedziemy do MC drive? Lepiej poradzcie dziewczynie jak ma cwiczyc i co jesc zamiast ja wysylac do psychologa. PRzeciez [...]

omg po co na nia tyle niepotrzbnych i glupich tekstow.. jak chce spalic cellulitis to powinniscie dla niej pomoc a nie mowic ze po co to dla niej itp to jest zniechecajace przy cwiczeniach. Panie Boże pomóż mi pamiętać: Kiedy mam naprawdę zły dzień, i zdaje mi się, że wszyscy dookoła chcą mnie w*****ć, niech nie zapomnę, że do zrobienia smutnego [...]

Miszczu Ty Nasz , podstawowa informacja jest taka ze te Wasze duże dawki bcaa wcale nie przejada dalej z krwiobiegiem poza wątrobę. będą przez nią rozłożone odpowiednio walina do bursztynylo CoA , leucyna i izoleucyna do aceto CoA i całość wejdzie w cykl kwasu cytrynowego, a nadmiar NH4 pójdzie w mocznik. Jak juz Kolegom pisałem wszelkie [...]

Co do biegania to widzisz :-) Ciężka praca, odpowiedni trening, motywacja, dieta i regeneracja i wszystko staję się możliwość. Napiszę tutaj, nie na PM :-) Co do ostatniego Aerobu w tym tygodniu chciałbym byś zrobił 15minut biegu na dosyć dobrym tempie, przebiec masz 3km, następnie robisz 4 sprinty 25metrowe, 30sekund odpoczynku i lecisz dalej. Na [...]

Aktualnie to chcę zjechać do jakiś 77 do końca czerwca ;) Epsio aero to u mnie nie jest takie całkiem super no i dieta też mogłaby być lepsza ale staram się nią jakoś ogarniać tańszym kosztem ;)

Iccana to szkoda zachodu by na nią w ogole wchodzić nie patrząc :D Sylwia rozumiem... spokojnie };-) Zuo to też dla mnie kiedyś byłe wungle - teraz nie potrafię bez nich życ }:-(

nieee no ja sie nie nadaje na anorektyczke, i raczej nigdy nią nie bede raczej bym mogla byc otyła JAK JUZ :-P

nieee no ja sie nie nadaje na anorektyczke, i raczej nigdy nią nie bede raczej bym mogla byc otyła JAK JUZ :-P PJONA :D

[...] noooooo <3 jest najlepszym co mnie chyba w tej diecie spotkało :-)) zaraz po bananach %-) Doris no niestety mam tylko kelnie do zup :-D ale jakos nie mam czasu zeby po nia siegnąc , bo zawsze jak mam je jesc to mi sie juz rece trzesa z glodu wiec nabieram potężna ŁYCHE i do pychola 8-) Amber nastepnym razem Ciebie też do zdjecia porwe , [...]

no właśnie do 163 i powyżej .. pisałaś na pierwszej stronie, że masz 164cm dlatego tym się sugerowałem :-) Będę wrzucał coś z nią do swojego dziennika, bo razem trenujemy. Na 13 stronie u mnie jest jeden filmik z podciągania

również jestem jak najbardziej za napojami zero cukru :-) zwłaszcza na redukcji byłą to dla mnie dosyc spora rozkosz dla podniebienia ;-) no ja sie domyslam :-D mam nadzieje ze u mnie tez beda sie pojawiały chociazby w powodu zabicia checi podjadania {{:-( Amberson mam nadzieje ze serducho Ci nie stanie od nadmiaru :)) Mariusz wlasnie ja mam [...]

[...] nie wyrychlam sie z tematem ;-D Laura ja nie lubie ani cardio ani interwalów hehe :-D aczkolwiek odziwo po ciezkim treningu i pompie taki interwał mnie troche rozluznia :-) co wiecej w połowie sesji, czyli ostatnie 15 min dostaje normalnie kopa i moge rozwalić ten orbitrek :-P poza tym jak masz jakis wazny cel i masz rozpiske to nie ma [...]

a tu jeszcze zaległe fotki z niedzielnego pozowania :-PP http://i.imgur.com/JYaEPaG.jpg?1 http://i.imgur.com/ORTUcCH.jpg?1 a tu z koleznaka Magda - właścicielka masakrycznej PuuuuPyyyy <3 bosheee co Ona ma za tyłek |!!!!! Beyonce, JLoo i inne sie moga schować , a najlepsze jest w tym wszystkim to ze Bozia jej dała taka pupke za darmo ...@@-) [...]

Doris Przyda sie na pewno !! druga paka tez juz jest, ale nie mialam kiedy jechac po nia do mamy. MI shaker nie wybuchął co prawda, ale ostatnio mi sie cala herbata w siatce wylała :-( bo zawsze sobie do shakera robie i zabieram w droge , no to sie napiłam.... Julczik To prawda UNS bardzo dba o zawodników i nie tylko. MilkyLayne shoty uwazam za [...]

[...] seminarium na prawde duzo daje przed startem, jesli jestes juz po debiucie, a czujesz ze cos jest nie tak np z pozowaniem, treningiem,czy czymkolwiek związanym z przygotowaniami, to na prawdę warto skorzystać z takich spotkań. Mizer masz racje!! Fenix mimo, wielu negatywnych odbiorcow ma wielu zwolenników !! ma wielka wiedze, wlasna teorie [...]