niż kreatyna

[...] 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 Witam serdecznie! Rozpoczynamy kolejny konkurs! Tym razem konkurs będzie troszeczkę inny niż do tej pory... Powoli rozkręca nam się sezon 2007.. mamy coraz więcej rożnych zawodów, pokazów itp. itd. wiec temat kolejnego konkursu jest następujący: ‘MOJA RELACJA Z [...]

Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" tygodniowo, w ograniczonej objętości – nie powinieneś odczuć negatywnych skutków. Jeśli np. biegasz (lub wykonujesz inne aktywności aerobowej) częściej i intensywniej zaobserwujesz mniejsze przyrosty masy i siły mięśniowej. Podsumowując: nie wykonuj nadmiernej [...]

[...] pytanie a jednak. Ale zanim pytanie, w skrócie o mnie: - 33 lata, regularne treningi od 15 roku życia (najpierw w domu, potem na siłowni, praktycznie bez przerw dłuższych niż 2 tygodnie w przypadku choroby) - zdrowy tryb życia od lat (dieta oparta na chudym mięsie, warzywach, niewielkim dodatku węglowodanów, zdrowych tłuszczach, bardzo rzadko [...]

[...] wyglądać lepiej niz teraz. Największy problem tkwi w tym że nie mogę w żaden sposób przejść pewnej granicy tj. 75 kg. Od ponad roku nie przybyłem ponad 75 ani nie spadłem poniżej 68. Diety nie stosuje , jem nieregularnie , wtedy kiedy najdzie mnie ochotą i wtedy kiedy mam czas boo niestety spędzam całe dni na polu , lubie aktywny tryb życia , [...]

[...] sztuki walki czw bieganie nadczo wieczorem street workout pia bieganie lub basen i wieczorem silownia diete(deficyt kaloryczny) trzymam teraz dodaje więcej owoców i warzyw niż zwykle z suplementacji: kreatyna,białko,omega 3,witaminy,k3 d2,ashwaganda i mam zamiar na ten miesiąc dorzucić spalacz tłuszczu żeby nie było jestem normalnym młodym [...]

[...] sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztanga, modlitewnik, bieżnia, rower, worek bokserki, "kolko" na mięśnie grzbietu i brzucha Dieta : Bogata w białko, nie mniej niż 2,5 tyś kalorii dziennie,póki co próbuje budować masę mięśniową Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko, kreatyna, bcaa, pre-workout Ostatnio [...]

mam pyt. kupilem po raz pierwszy kreatyne multipower i gosc w sklepie polecil mi do tego gainera multipower(jest w nim tez kreatyna). niestety nie wiem jakie dawki mam stosowac, producent radzi przez pierwsze 5 dni 2*5g, a potem nie wiecej niz 2g dziennie. w odzywce(porcji 150g) jest 1.8g kreatyny i tam tez napisali nie wiecej niz 150g dziennie!! [...]

[...] marszobieg żeby d*** nie zatłuścić. Proszę o wypowiedzi. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ~87 Wzrost : ~197 Cel treningowy : zwiększenie obwodu klatki (aktualnie jest nieco większy niż obwód pasa, a mniejszy(!) od bioder), ładna, symetryczna, wyrzeźbiona sylwetka, podciąganie na drążku (sic!), wyskok, zakrycie obojczyków i miednicy (poszerzenie obw. [...]

[...] program Insanity i Insanity Asylum) oraz lepszej diecie. Przestałem pić alkohol, obżerać się pizzą na wieczór. Zacząłem zdrowo i mądrze jeść. Zaowocowało to formą lepszą niż miałem kiedykolwiek wcześniej. Na dzień dzisiejszy waga 70-72kg w zależności od pory dnia, wiek 33 lata i wzrost 180cm. Tkanka tłuszczowa na poziomie 11% (mierzone na [...]

[...] tzw. beztłuszczową masę mięśniową:) - dla osób początkujących, względnie średnio zaawansowanych, - osoby które mają problem z utrzymaniem 100% diety, - ćwiczymy 3 razy w tygodniu, - mamy więcej niż 20 lat (w moim przypadku 35 lat:). Może najlepszy zestaw nagrodzi jakoś specjalnie firma Trec? Zmieniony przez - piotrpio w dniu 2011-02-21 17:31:54

[...] 20 gram / 200ml straszna piana i kilka grudek sie zrobiło grudki potem znikły po kilku potrząśnięciach a piana jeszcze większa otworzyłem wypiłem od razu z piana smak gorzej niż tragedia choć zapach mi sie podoba mam wanilie. i tak sobie pomyślałem czy nie lepiej było by gdybym ładował od razu do buzi białka i popijał woda? czy niema takiej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: pod 80 - bardziej to co w lustrze mnie interesuje niz ile kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: nie interesuja mnie , chodzi o to co w lustrze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 80, barki:126 te znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z 2 przerwami w tym 1 dluzsza 6. DIETA: -białko: 2.5 do 3 -węglowodany: 2.5 w NT , 4 w DT -tłuszcz: 7. [...]

Przede wszystkim witam wszystkich na tym forum ! :) czytam je od dluzszego czasu, wiec czas przylaczyc sie do Waszego grona :) Mysle, ze bede typowym przykladem, a wasze podpowiedzi moga pomoc wielu innym, ktorzy wiem, ze czytaja ale wstydza sie zapytac moja sytuacja wyglada calkowicie przecietnie i typowo :) gdy mialem 18-19lat cwiczylem ok 2 [...]

[...] -dlaczego zanim zacząłem ćwiczyć miałem dosyć twarde bicepsy, teraz kiedy ćwiczę na pompie są twarde, a w dni nietreningowe i po zejściu pompy są bardziej miękkie niż zanim zacząłem ćwiczyć? -Czy uda mi się przybrać na masie z taką częstotliwością treningów i z "Jedzeniem co chcę"? staram się jeść 2800kcal, i tak żeby makro się [...]

siemanko mam pytanie czy to prawda ze magnum 5000 lepiej jest brac z wodą niz z mlekiem bo w magnumie jest kreatyna a kreatyna z mlekiem to nie bardzo . POZDRAWIAM

[...] ćwiczą mięśnie klatki na ławce płaskiej tzn ćwiczą za dużymi ciężarami, "tańczą" na ławce wykrzywiają kręgosłup itd na sktutek czego bardziej pracuje u nich obręcz barkowa niż sama klatka, kolejnego dnia treningowego ćwiczą plecy również angażując w jakiś stopniu barki kolejnego dnia treningowego ćwiczą same barki załóżmy z nogami (klasyczny [...]

JEZELI TEMAT JEST W NIEWLASCIWYM MIEJSCU LUB COS JEST NIE TAK Z GORY PRZEPRASZAM NIE JESTEM TU BY SIE WYMADRZAC TYLKO PO TO ABY OSOBY DOSWIADCZONE DORADZILY MI !:) Witam mam 18 lat , waga 70kg ,wzrost 182 , ćwicze z krotkim stażem +/- 3 miesiace , jednak po kilku rezygnacjach wkoncu nabralem sil by solidine sie przyłożyc do dbania o swoje ciało , [...]

[...] (po posiłku) - i tutaj się zastanawiam jaki rozkład makroskładinków przyjąć (40% z węgli czy 40% z tłuszczy)? Jest to forma aktywna - zdecydowanie więcej się ruszam w wodzie niż siedzę. I 1x w tygodniu MAX RECOVERY z programu Insinity - głównie chodzi mi o rozciąganie - strasznie się zastałem. Proszę o konstruktywne wypowiedzi, jestem otwarty na [...]

[...] znanych uniwersytetów dostarczyły przekonujących dowodów na to, że HYDRO-CREAT, czyli skoncentrowany chlorowodorek kreatyny, wchłania się znacznie lepiej – nawet do 70% - niż monohydrat kreatyny i inne mieszanki kreatynowe. Zalecane dawkowanie Spożywać 20 min. przed treningiem, 1,58g rozpuścić w 350 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka pytań(tylko prosze bez głupich odpowiedzi typu "ugh...spadaj stąd " bo takei odpoweidzi są jeszcze bardziej denerwujące niż głupie tematy...prosiłbym o sensowne odpowiedzi) no więc tak: mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to spożywalem wcześniej tylko [...]