[...] zastanawiałam się, czy wyjdą duże zakwasy na łydkach po treningu - jeszcze w sobotę idąc w góry nie przeczuwałam tego, co będzie, owszem trochę je czułam, ale nie bardziej niż np. brzuch %-) Ale już po powrocie było gorzej, miałam problemy ze schodzeniem po schodach, po południu położyłam się na spać i jak wstałam to nie byłam w stanie stanąć [...]
[...] że im jest zimniej i "gorsza" pogoda, tym bardziej mi się podoba :-) To jeszcze c.d. wrażeń z 7.12.2014 ;-) : Jako że dzień wcześniej wybiegałam trochę więcej kilometrów niż chciałam, to tym razem nawet jak już widziałam, że do 10 trochę braknie, to nie wydłużałam |-) Tempo trochę bardziej stabilne, choć też 2 razy zaliczone przedzieranie się [...]
[...] mi się....w sierpniu? :-D ale jednak wolę wstawać wcześniej, potem wydawało mi się, że mi pół dnia uciekło, jakoś bardziej mi pomagają takie dodatkowe drzemki popołudniowe niż dosypianie rano 1.02.2015 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b07f784dcdc43fb979d8354d5a9fd2c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0227c3f04db48afb0eb5e40ad91243f.png [...]
[...] 60/70kg, to już średnio to wygląda. W sumo za wysoko zaczęłam, już pierwsza seria była ciężka, niby byłam rozgrzana, ale jednak na początek to za dużo, potem już więcej niż 2kg co serię nie było szans dołożyć. 4 - trochę nudy, ale jakoś przetrwałam, no a aero tylko 15min., bo czasu brakło, siłownię już zamykali, rozciąganie też bardzo na [...]
Chciałbym tylko dodać, że kreatyna Fitmax to CREAPURE i normalnie kosztuje 85zł, a na święta seria limitowana specjalnie dla SFD kosztuje mniej niż połowę
kreatyna akurat dziala i to widac i czuc. Bialko, juz kiedys pisalem na forum o tym. Profesjonalni kulturysci nie stosuja bialek w proszku w ogole, lub jesli juz to naprawde rzadko. Powoduja, ze skora staje sie grubsza, sa prekursorami estrogenow itd. Zamiast pieniedzy na bialko to wydaj na kurczaka, inne mieso lub rybe. Naprawde bialko z proszku [...]
[...] spoko. O dziwo myślałem, że jak zwiększę ciężar na rzopiętki to bd już za dużo i częśc pracy przejma barki a okazalo się, że czucie było takie, że weszło o wiele lepiej niż na bramie. Potem uginanie na bice rownież spoko ale już naprawde cięzko. Ostatnie powtórzenia to już jest walka. Za to potem pompa taka że sam byłem pod wrażeniem %-) Mam [...]
[...] Samopoczucie i ogólnie zdrowie również git. Sam trening w porównaniu do poprzedniego wszedł znacznie lepiej. Od razu podbiłem nieco ciężary, żeby nie siedzieć cały czas na zaniżonych. Teraz było jak najbardziej ok. Wszędzie duże czucie i technika. Tak, nawet przy wiośle 135 %-) Aż sam się zdziwiłem, że tak dobrze weszło. Bo bardzo dobrze czułem [...]
a mi sie wydaje ze jednak cos tam rozwazasz na temat koksow skoro sie tak tym interesujesz.. ale mniejsza z tym... moge ci powiedziec co nie co bo obracam sie w dosc "specyficznym" towarzystwie :) agresja - zalezy od czlowieka i psychiki, faktem jest ze podbija agresje o jakis tam stopien, masz wieksze skoki cisnienia i szybciej tracisz [...]
wlasnie poczytalem troszke o chorobach wontroby i ukladu pokarmowego Twoja ''bilirubine'' :) to nic innego jak zwiazek chemiczny wydzielany W twoim przypadku w Wantrobie:) w chwili ROZPADU :( Wiec to nie zoladek bo nic takiego jak bilirubine tam nie występuje Wiem ze jest takie urządzenie do kontrolowania poziomu bilirubine przez skórę [...]
[...] SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trochę więcej kalorii niż w założeniu - tak wyszło - jednak wszystko czysto i węgle na najniższym poziomie zastanawiam się czy nie walnąć jakiegoś ładowania po ostatnim treningu w tym tygodniu i [...]
.Watpie by kreatyna dala az tak duzo,jakby nie patrzec jest to tylko dodatek. Muslabys co tyd. dodawac wiecej niz 5kg a to bedize trudne,wrecz niemozwliwe przy duzym stopniu zaawanoswania Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-08 15:02:15
[...] 12 10 8 Ćwiczę wg powyższego planu treningowego. W tym artykule http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 przeczytałem, że warto pobudzać te same mięśnie więcej niż raz w tygodniu, dlatego we wtorek i piątek ćwiczę to samo. Przeszedłem dwie operacje barków i mam łącznie dwanaście kotew wszytych w środku. Lekarz mi odradził wszelkie [...]
Wsumie powiem ci ze Jarot napisal to genialnie . Najwazniejsza jest miska . Kreatyna to dodatek . Ale dieta + dobry trening daje sto razy lepsze efekty i duzo trwalsze niz ogromne dawki koksu . Wiec skup sie na misce i treningu a jak przyjdzie pora kupuj najtansze mono bo mono to mono wiec po co przeplacac.
BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH BIALEK I O BILANSOWANIU POSILKOW W CIAGU DOBY CZY TYGODNIA. -- nie nie napisze, napisze cos co moze cie zaskoczy :D Kazde bialko ma pelny profil aminokwasow. Jedyne troche gorzej wykorzystywane przez organizm (nie jest to pewne) to fasola i [...]
[...] PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Dips na klate 8,6,6,6 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie 8,8,8 PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Push press 8,8,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 Ogólnie jak zapisane zaczynasz z cieżarem 70% maxa w 4 seriach po [...]
[...] i sily i masy ( bo chyba o tym mowimy ? )...narazie najlepiej sprzedaj to co kupiles :P albo trzymaj na pozniej :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :) Zmieniony przez - zyz w dniu 2003-12-11 [...]
wiadomo, ze skłąd jest inny niz w mono i ze nie ejst to cząsteczka "czystego" monowodzianu kreatyny, tylko, jak sama nazwa wskazuje, jest to preparat kreatynowy, gdzie głównym składnikiem musi być kreatyna mysle, ze warto zjesc 300g świetnego orotynianu niz 600g mono, nie daj Boże, jeszcze wątpliwego pochodzenia(ze względów oszczędności)