net

[...] kolan do klatki piersiowej na "łódce" seria 1: x30 /10kg aeroby - szybki marsz pog gorke 6km/h 15% nachylenia - 15 minut Dieta: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/960295_10203175104913876_7046952710665757983_n.jpg Dzisiejszy trening fajny :-) Przyszla mojemu bratu paczka pod moj adres z odzywkami i dal mi [...]

[...] 2 powtórzeń seria 3: x12 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max /15kg aeroby - szybki marsz pod gorke 6km/h 15% nachylenie - 20 minut Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10371573_10203189147704937_7098855921408028865_n.jpg Dodatkowo: surowka z bialej kapusty (stad ta odrobina majonezu), gotowana brukselka 100g, [...]

[...] brzucha leżąć 3x25 seria 3: skręty tułowia z piłką lekarską 4kg siedząc - 2x30 seria 4: wznosy nóg w zwisie na drążku 4x15 bez aerobów Dieta: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10418229_10203214172690546_7678312686598247148_n.jpg Trening dzisiaj super jak zawsze na treningu nog :-) Zdecydowanie moj ulubiony. W przysiadzie o 5 [...]

[...] /5kg brzuch - plank seria 1: 45s seria 2: 45s aeroby - szybki marsz pod katem 15% 6km/h - 22 minuty, cooldown - 5 minut /27minut Dieta: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10366243_10203222417016649_8860387214005640969_n.jpg Dodatkowo: swiezy sok marchwiowo-jablkowo-pomaranczowo-ananasowy }:-( duza szklanka 500ml. [...]

[...] seria 1: x15 seria 2: x15 seria 3: x15 aeroby - szybki marsz 6km/h pod gorke 15% - 20 minut + 5minut cooldown /25 minut łącznie Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10384757_10203241298848683_1764823519750059101_n.jpg Dodatkowo: duzo marchewki, 2 kawy z mlekiem i pre-workout assault przed silownia. No i co tu duzo [...]

Hehe apteka w Turcji https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/1979168_239820912876810_6645948938660296233_o.jpg bez recepty.

[...] wiem że jakbym podjadł to by lepiej szło, ale i tak jest super, masa nie zając, nie ucieknie :-) niech no tylko te nowe suple dostanę :-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10338887_259370000920580_6023334360934873701_n.jpg omnomnom Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-04 11:45:13 Zmieniony przez - Kazimierzu w [...]

idę na tren, potem do roboty, do później https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/1959430_714443851952252_5833753238836581738_n.png chyba jednak zmienię avatar %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-09 08:26:30

[...] 2: x20 max seria 3: x20 max /30kg brzuch - ruskie skręty 2x30, side plank, front plank, spiecia brzucha z wznosami nog bez aerobów Dieta: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10444785_10203319089993413_979173146777169073_n.jpg Dzisiejszy trening ok, robilam przysiady z kolezanka i udalo mi sie znowu zrobic o 10 kg wiecej [...]

może wyebka, a może ja jestem dziwny, ale bardziej niż wyebka powiedziałbym, że zaniżone znacznie stężenie Dopóki cycki nie rosną jest ok %-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10418283_260750730782507_2416829504200136950_n.jpg Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-10 11:59:15 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu [...]

A już za 1,5h https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/1958294_627022800709167_5847335069338568692_n.jpg

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10363732_278230605683093_4317353748643544948_n.jpg Po treningu obowiazkowo, suple dostepne niestety tylko w USA poniewaz firmy farmaceutyczne doprowadzily do wprowadzenia ich na liste substancji zakazanych, gdyz bankrutowaly na testosteronie i suplementach diety.

[...] dzien praktycznie nie mamy uciazliwych zakwasow. Pamietajcie ze proszek taki dziala tylko na ludzi z zasadami, wiec jesli wam nie pomoze to znaczy ze to nie wina produktu tylko waszych poczynan. Pozdrawiam - Wasz trener personalny Paweł." https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10175049_282419411930879_2997900613464756428_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10314523_10152063240350213_6066613137915354834_n.png

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1016575_226918024167099_1823092237_n.jpg

Kazik https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10407040_645616255508627_9154481378073647022_n.jpg

Chcę tutaj https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/883895_639175212819398_1197084590972051526_o.jpg

. Zmieniony przez - asp.net w dniu 2014-06-16 17:29:31

[...] tak wyszło ale nie chciałem go stracić. W (SCSqJ)^2 wykonałem 3,2 Ladder, czyli trzy całe i dwa szczeble czwartej. Robiłem tak: DSwing+DClean+DJerk. Acha,i wreszcie jest net,więc wpisy w dzienniku będą bardziej reguralne:-D Dzisiaj praca. Spijam kawkę poranną dając nieco nogom odpocząć. Prawe kolano czasem się przypomina (kontuzja z egzaminu [...]

Dobra gowniara ! https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10505566_537343623060002_3321430873258408517_n.jpg