net

[...] osoby które udzielają się w naszym temacie :) Się wie ;) My tu gadu gadu a dziś swoje 24 urodziny obchodzi nasza rodzima jednostka GROM. https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10383837_679578068801373_2655789757574301173_o.jpg [...]

No to czas na moje zdjęcia. Zdjęcie 1: Zdjęcie 2: Zdjęcie 3: Zdjęcie 4: Zdjęcie 5 porównawcze: 12 Maj -> 9 Sierpień 67kg -> 78kg zatem nieco ponad 10kg do przodu

[...] Posilek II Makaron durum 100g, Schab wieprzowy ok. 175g, pomidor Mass Activator 70g Posilek III Makaron durum 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, pomidor http://zdjecie.net.pl/zdjecia/0cd7266e83a770af05b14aedaa590b6c.jpg Posilek IV Makaron durum 100g, pierś z kury 150g, pomidor TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu silowym: Leucine [...]

[...] do treningów w poniedziałek. - - - - - DIETA (w sobotę)- - - - - 1. Rano oszamałem 4 jajka i zagryzałem ciastkami owsianymi, które przygotowała Klaudia. http://zdjecie.net.pl/zdjecia/312c280405f380f82f1f287a0b8b05a9.jpg ciacho od środka 2. Tutaj szamałem rybkę z kaszą, oliwą i warzywami 3. Znowu powtórka dania rybnego, tym razem łosoś [...]

[...] Dieta: Póki co standardowe posiłki, ale dzień się nie skończył i coś słyszałem o KFC, ale to się jeszcze okaże%-) Suplementy: Po staremu. NOGI+BARKI(ciężko) https://zapodaj.net/images/33cdde023d21e.png Komentarz: Jak już Kuba napisał, wspólny trening, choć ćwiczyliśmy inne partie. Ale motywacja przy takiej opcji jak zwykle w górę. Nogi "na [...]

Kategoria do 100 kg z polskimi zawodnikami: [...]

Zamieszczam zdjęcia na do ostatniego etapu. http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/4dfa8bd501816af38bb7392ece976a82.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/fdde180a7079a160175b95278b9c071c.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/75a7e0a88aca935c833a1d8c2fc40b90.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/e525104ef2cbcf21f5d9c516875fb485.jpg [...]

Fotki z niedzielnego treningu [...]

[...] owsiany: 110g płatków owsianych, 30g daktyle, 3 jajka L, 35g WPC Econo, 10g wiórka kokosowe, odrobina oliwy. Na górze: 1 banan i ok.60ml jogurtu naturlanego http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a08090c41ff2abff39dc6cdec2900af3.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/9a78826b591ca82467cc3aa9327b76e6.jpg Świetna sprawa, polecam :-) Oczywiście jeszcze to [...]

Kupiłem bo lubię i mało kcal ma xD Foty z treningu :) Najszerszy przodem: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10581073_844196168945668_768845967_n.jpg?oh=2c7627eb90b31ea93d42bdff5b2c1fb4&oe=545F4053&__gda__=1415532046_6ede7b485cc97c876865d227275b6f6c Klata bokiem: [...]

Milk ingestion stimulates net muscle protein synthesis following resistance exercise. PURPOSE: Previous studies have examined the response of muscle protein to resistance exercise and nutrient ingestion. Net muscle protein synthesis results from the combination of resistance exercise and amino acid intake. No study has examined the response of [...]

[...] sztangi 55kg x 20p/60kg x 9p/65kg x 6p 5.wyciskanie francuskie sztangi leżąc gryfem łamanym(ciężar podany na strone) 5kg x 30p/3,75kg x 20p/2,5kg x 20p Filmy z treningu: net wolno chodzi i przesłac się nie chcą :( Komentarz: Krótki, treściwy trening. Nie ukrywam, że trochę się śpieszyłem, przerwy były dosyć krótkie, zajęło mi to 42 minuty. [...]

[...] znacznie przekroczony, ale jutro z rana powinna ta nadwyżka być spalona bo z rana tenis dzisiejszy trening na siłowni miał taką wymowę: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10311846_709540572420411_1089620878474742391_n.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-24 [...]

[...] 30kg x 36p/25kg x 35p/20kg x 41p 4.martwy ciąg 105kg x 32p/120kg x 12p/130-135kg x 8p 5.szrugsy hantlami 18kg x 27p/20kg x 19p/22kg x 13p Filmy z treningu: znowu wolno net chodzi, więc może jutro uda mi się przesłać. Komentarz: Trening wykonany w piwnicznych warunkach, więc conajmniej 10 minut zmarnowałem na nakładaniu ciężarów na gryf, [...]

3 miejsce znowu;-) jutro opiszę i dam więcej fot;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/10443174_748264311897453_1134601889830008198_o.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10462718_748264318564119_4382618504599099508_n.jpg [...]

finału nie było%-) dzięn przed w trasie;-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10509694_756411117749439_3282518258772541636_n.jpg po weryfikacji https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10393801_756763891047495_1700874360325549021_n.jpg po zawodach%-) [...]

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26991893_10213306583677284_8001320046731152366_n.jpg?oh=f4c9ce34b35424aaaad09e1eb69faa60&oe=5AF0F43B https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26907641_10213306785322325_848861713338474443_n.jpg?oh=c9eff04b0f139f8fd53cea383362fba9&oe=5AF5FEDD [...]

[...] futro, bo ostatni raz goliłem tydzień przed świętami %-) Więc trochę wszystko zasłonięte %-) Ale już jest dobrze, od niedzieli spokojnie ruszę z masą ;-) https://zapodaj.net/images/bf793dee8a79b.jpg https://zapodaj.net/images/58d39979cd0f8.jpg https://zapodaj.net/images/313f038b27b83.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Cm5ichg64so [...]

[...] nei napuchły %-) Dupa wiadomo, już nie w prążkach, bo to jest niemożliwe, ale kształt dalej się utrzymuje ;-) Oby nie było wiele gorzej, to będzie dobrze :-) https://zapodaj.net/images/3c104534898f4.jpg https://zapodaj.net/images/04347e7ed0775.jpg https://zapodaj.net/images/963e4211503c6.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus [...]

[...] ani nawet T3. Cardio 40 min ed. No nie wiem, dla mnie 2h cardio ed to abstrakcja, i nie znam przypadku, żeby ktoś musiał aż tyle kręcić. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/29920168_987464138070173_255967992_n.jpg?_nc_cat=0&oh=6741a9cb452a49b3ef9c4de829809da0&oe=5AC1B7D6 [...]