Nawet pasuje mi ta AD tylko ze pomysly na tłuszczyk sie wyczerpują... Ile mozna tej oliwki pic.... No i cięzko mi te wymagane kalorie dostarczyc... Obecnie jest ok 3000 i to jest za malo... Progres na tluszczowce jest ale malutki - obecna waga ok 92 kg Piatek przed ładowaniem samopoczucie juz masakra... Foty dzisiaj po treningu przed ładowaniem:
Placuszek bardzo wysokobialkowy - szybki i smaczy: kostka twarogu + 1 jajco i 3 bialka (+ewentualnie miarka odzywki dla zageszczenia) + 2/3 slodziki do smaku Wymieszac, wrzucic na patelnie i jeść :)
Nie licze i nie martwie sie tym. Mysle ze spokojnie ok 15 Wczoraj barki robilem a dzisiaj nogi. Dokładnie ciężary dam pozniej - dodam tylko ze staram sie w kazdym podstawowym ćwiczeniu dołozyc 1/2kg na tydzien (wyciskanie na barki siedząc robilem wczoraj z ciężarem 72kg a dzisiaj przysiad przedni z ciężarem 114kg) a w pozostalych jezeli nie [...]
Na wstępie poraz kolejny podkreślę - świetny temat :) Wracając do tematu noży - ja przy sobie zawsze noszę ten : Sanrenmu 710 EDC FOLDER http://www.noze-swiata.pl/sites/default/files/styles/produkt_big/public/1_22.jpg Miałem pytać o muzę motywującą do działania - nie muszę pytać już widzę, że moje klimaty ;-) Co do motywacji, psychologii etc to [...]
[...] w sportowych butach na maratonie, inne w terenie. Kolejny patent: 2 pary założone na siebie, jedne cieniutkie coolmax, na nie grubsze trekkingowe. SKARPETKI http://attiq.net/category/skarpety Ilość 2x 4pary 3. SPODNIE 2 pary, w tym jedne przeciwdeszczowe. Rozwiązanie budżetowe, czyli peleryny na nogach. A spodnie właściwe muszą koniecznie być [...]
[...] penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein 4)Serniczek twarogowy +kakao+słodzik Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/05/20150605133939.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/05/20150605134337.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/05/20150605141018.jpg
[...] Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 50g Lunch Protein -pomidor-papryka Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/14/20150614142436.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/14/20150614153621.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/14/20150614220225.jpg Zmieniony przez - [...]