net

[...] neg 45kg + aero 25 min Trening nudny, nic szczególnego w sumie. Bicek dostał ostry wpyerdol, tricek jakby lekko niedowalony %-) Ale ogólnie łapka spuchła, przyjemnie było %-) https://zapodaj.net/images/29fcf6973b1d3.jpg Jutro z rana Krzychu wpada rozbić mi czwórki, a potem lecę pulla. I pon już będzie off, bo do szpitala mam się stawić z rana.

[...] pomysłów jak. Podstawą u mnie w treningach siłowych czwórek zawsze ostatnio była suwnica i hacki, obecnie zostaje tylko suwnica. Siadów zwykłych z dużym ciężarem jeszcze nie będę ryzykował. Odpychanie się nie nadaje. Nie mam pojęcia. Dzisiaj kawałek dwójki tylko, bo czwórki to nawet nie spuchły. https://zapodaj.net/images/749a90dbc77ae.jpg

[...] powtórzyłem ciężar, ale dałem dużo węższy chwyt. Dalej jeszcze francuza hantlami zmieniłem na smitha, bo chuowo się progresuje na hantlach, jak przeskoki są po 2kg :-D No i na maszynie już dołożony krążek 5kg do stosu, ciężko będzie dalej dodawać %-) No i tak jak Wojtek już napisał - 112kg na czczo :-D https://zapodaj.net/images/fae8db78e6ecd.jpg

[...] już jednak zmęczenie po 7 treningach z rzędu. Mimo to spory progres we wszystkich ćwiczeniach ;-) Jutro off, i zastanawiam się, czy nie wybrać się na basen. Bzyku mnie natchnął :-D Pewnie nie przepłynę nawet pół basenu, no ale od czegoś trzeba zacząć %-) Chyba moja ulubiona poza ostatnimi czasu %-) https://zapodaj.net/images/e92a5a625f391.jpg

[...] unoszenie stojąc zmieniłem na siedząc z oparciem o klatkę. Ciężar z automatu w dół oczywiście, ale weszło bardzo fajnie. I bicek leciutko na koniec. https://www.youtube.com/watch?v=qplAyGzMPWo https://zapodaj.net/images/7fbfe3d7d90ac.jpg Co mi nuta weszła w banie, masakra. Na treningu moc +10 :-D https://www.youtube.com/watch?v=65ARYmqvTBI

[...] na suwnicę. Bolały mnie nadgarstki po tylu seriach dipsów, a i suwnica weszła świetnie. Na hantlach i maszynie bez progresu, bo klata już była nieźle zajechana. Na rozpiętkach +2,5kg, ale już ledwo ledwo poszło. Waga spadła o 1kg, więc obecnie jest 113 na czczo. Może zwiększenie aero coś dało ;-) https://zapodaj.net/images/ffa56c2d123a2.jpg

[...] bardzo fajnie. Te 130 jeszcze z zapasem, widać na filmiku. Dalej też wszędzie dołożone. Pompka przyjemna :-D https://www.youtube.com/watch?v=wD5FtOFwEMo https://zapodaj.net/images/5be1aba04f1a9.jpg Waga dzisiaj 115,5kg... Nie wiem czemu aż tyle, raczej nie przez czita w sobotę, bo zjadłem wtedy w sumie mniej kcal niż w normalny dzień. Do [...]

[...] zajechania to się za bardzo nie boję %-) Będę czuł się zmęczony, to zrobię sobie dodatkowy dzień off i tyle. Kiedyś jakoś 2h biegało się na wfie w szkole, potem szło na siłkę, i wieczorem jeszcze 1,5h meczyk w piłę. I tak dzień w dzień, i jakoś nikt nie płakał że CUN zajechany %-) 116kg. Hrum Hrum %-) https://zapodaj.net/images/620d847540417.jpg

[...] progres cały czas. W wycisku na barki znowu +5kg, ale regresy poszły już słabiej niż ostatnio. Hammer za to na plus i w głównej i w regresach. Przy klatce lekki progres, wszędzie po 2,5kg dodane. Jedynie hantle bez progresu, tu ciężko idzie. Jutro nogi, może to będzie jakiś przełomowy trening :-P https://zapodaj.net/images/c2207add4a740.jpg

[...] na siłkę na wiosce, to zrobię jakieś lekkie FBW przed wigilią, jak nie to nie. Potem po świętach do sylwestra kilka lżejszych treningów, i od 1go redukcja. No może od 2... %-) Chociaż i tak waga spadła mi już aż 2kg, widać ile robi tutaj dodatkowa aktywność w postaci boksu. Ze 116,5 zrobiło się 114,5. https://zapodaj.net/images/465aa65cd87ea.jpg

[...] :-D Boks robi swoje ;-) Wczoraj też sporo pochwał od trenera, że robię na prawdę szybkie postępy. Mega to cieszy, i jeszcze bardziej nakręca ;-) Na razie jeszcze się nie ważyłem, ale spadło już bardzo dużo. A najwięcej, to chyba z ryja %-) Ciekaw jestem ile zostanie z tego co udało się poprawić ręce... https://zapodaj.net/images/244963803e542.jpg

[...] kilka miesięcy temu, to jest niebo a ziemia, no ale ciągle te proporcje są zaburzone, a jeszcze daleka droga do tego, żeby bez wstydu wyjść z tym na scenę. Robię ile mogę, nie opuszczam ani jednej serii ani ćwiczeń na poprzeczny, ani na prosty. Jak trzeba będzie, to i gorset będę nosił 24 na dobę. https://zapodaj.net/images/a97caa17e9837.jpg

[...] przez cały trening prawe to były takie na 50%... Potem na siłowym też było to odczuwalne, i dość przeszkadzało. Czułem się też jakiś zmęczony, i mimo że siłowo było całkiem spoko, bo udąło się prawie wszędzie dołożyć, to szału zupełnie nie było. Jutro już czas na off. Powoli powoli wszystko wychodzi. https://zapodaj.net/images/ff4a3f381cf6c.jpg

[...] siadach dołożone 5kg. Ciągle jest zapas, ale nie szaleję. Odpychanie spoko, lepiej niż tydzień temu na s4, i nie trzeba było całego stosu żeby się zajechać %-) Dalej łączona już ciężko kondycyjnie, chociaż na suwnicy mogłem jeszcze dać ciut więcej. Dwójki też dobrze przeorane, z minimalnym progresem. https://zapodaj.net/images/9838a0c15dc28.jpg

[...] 3x20 15kg + aero 30 min Całkiem fajnie się dzisiaj ćwiczyło, mimo że z rana dość zajechałem się boksem. Prawie wszędzie lekko pododawane, więc fajnie. Na jutro został mi jeszcze push, a w czwartek off od siłowego, i tylko boks wpadnie. Zaczynam być na prawdę zadowolony z tego jak to wygląda ;-) https://zapodaj.net/images/d4f4191d89685.jpg

[...] tydzień temu - po zobieniu czwórek totalne odcięcie. Kręciło się w głowie, zbierało na bełta, nie wiem co jest grane. Musiałem odpocząć, i jakoś dobić do końca. Ale dwójki i dupa już na odwal. No ale czwórki bardzo fajnie weszły. Dodane w głównych ćwiczeniach, choć suwnica już poszła bardzo ciężko. https://zapodaj.net/images/0c30fb9b73b9f.jpg

[...] W sumie nic nowego nie napiszę. Bez szału, bez pyerdolnięcia, ale swoje zrobione. Gdzie mogłem to dodałem. Aero też + 5 min. Waga ciut ruszyła, 106,5 dzisiaj, ale może to tylko tak jednorazowo. W każdym razie sylwetka powoli ciągle się poprawia. Więc choć bez wielkiej motywacji, to dalej robię swoje. https://zapodaj.net/images/e348ea935de2a.jpg

[...] i z tego wyniku jestem już serio w miarę zadowolony. Niby nie jest dużo, ale to są 4 serie na tym samym ciężarze, do tego dość krótkie przerwy pomiędzy. W odpychaniu też dodane. Dalej łączona już z każdą serią co raz słabiej, dokończyłem ledwo co. Z dołu to już za bardzo nawet nie ma co lecieć. https://zapodaj.net/images/f283242f3ca6a.jpg

[...] jeszcze na DHB, nie mam nic do żarcia %-) No i jeszcze na jutro boks zaplanowany na rano, a wolałbym zacząć jakoś na spokojnie. Więc chyba jeszcze te kilka dni wytrzymam. A jutro czy pojutrze porobię jakieś foto we wszystkich pozach. A z dzisiaj tylko czwórki. W sumie tu już nie ma co ciąć za bardzo. https://zapodaj.net/images/5b9a0ed9d25f8.jpg

[...] 5 też wszedł dobrze, ale już zacząłem czuć ciężkość na brzuchu. 6 już z niewielką chęcią zjedzony. Dzisiaj MC, więc powinno być lepiej. Wczoraj Krzychu rozbił mi plecki, dzisiaj więc fajnie rozluźnione były ;-) Troszkę już nabiło od węgli, i wydaje mi się, że całkiem nieźle zaczyna to wyglądać :-) https://zapodaj.net/images/95ec01eb20e98.jpg