net

[...] 1) Tosty z serem gouda/żółtym light i polędwicą wędzoną 2) Omlet jaglany + później kawa z 10g oleju kokosowego + 10g BCAA (znalazłem starego szota %-) ) https://zapodaj.net/images/31a58f31e8393.jpg trening 3) Kleik ryżowy z owsianymi, otrębami, bananem + WPC https://zapodaj.net/images/e2a1fffdc8d45.jpg 4) Kasza jaglana w passacie z kurą i [...]

[...] StepOne Fitness. Kto wygra? W sobotę zobaczymy . A po tym konkursie-treningi z mistrzami i mistrzyniami-każdy znajdzie coś dla siebie. https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-0/p180x540/18422405_10211218344952621_3779030494341192041_o.jpg?oh=650a90e258dd2385e70c98e9c732c31b&oe=59A3F4E5 Super sprzęt tej siłowni stanie dla Was otworem a [...]

W niedzielę,przy treningu martwego ciągu w Fit For Free zważyliśmy Kolosa-tak wyglądała waga przed treningiem https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/r270/18425279_10211216475985898_6780003437158008046_n.jpg?oh=18eb75fb5e522a06ad4208fb5c6a7527&oe=59ACEA0D W tą sobotę klejne ważenie przy okazji VI Ustawki Treningowej SFD w StepOne Fitness na [...]

Tuczcie oczy panowie ;-D https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18447295_636341979890045_8114720581859081119_n.jpg?oh=983c2b546aa15b7c9b2540854f4d1b61&oe=59A64F65 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-05-18 19:33:21

[...] 17.05.2017 REDU dzień 24 DT Dieta: Nic nowego, mięso smażone bez tłuszczu- dobra patelnia czyni cuda;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/18600782_1900128340207501_750185896_n.jpg?oh=2192e18c795630216808a6c1e7b271e6&oe=591FD4EA Suplementy: Po staremu, przed treningiem jednak pół butelki shota AN: [...]

Jak wpadnie to troche podciągnie s kolei Was w martwym ciągu i przysiadach. W niedziele 260 kg poszło jak bułka z masłem :) https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18425090_10211218231389782_5725701976553447912_n.jpg?oh=5fe7631d17aeb9803cf8ede5775171b0&oe=59BF3184

[...] było to łapska całe wyżylone, aż szkoda, że nie wziąłem normalnego aparatu }:-( Miska: 1) Tosty z serem żółtym light + polędwica wędzona z cebulą w passacie https://zapodaj.net/images/1c38afea2d135.jpg 2) Omlet owsiany + kawa z 10g oleju kokosowego https://zapodaj.net/images/aa56a029d04db.jpg trening 3) Placek białkowy z kleiku ryżowego z [...]

https://naforum.zapodaj.net/501872afbc6f.jpg.html Wzrost 182 cm /SFD/2017/5/19/8f7486f35cfd42c58b03ab926cb6c98a.jpg Zmieniony przez - Johny444 w dniu 2017-05-19 13:34:21 Zmieniony przez - Johny444 w dniu 2017-05-19 13:38:04

[...] są położone nad jezierem Malta - po treningu pewnie zrobimy sesje nad brzegiem jeziora. Okazuje się ,że same Termy mają jakąś promocje w sobotę-można przebywać tam 6 godzin,płacąc tylko za 3 godziny. https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/10547575_10203482497241263_6512585863045736265_n.jpg?oh=9d2343fb41f6551a8b5c55b90eca9260&oe=59B9ED17

Startuje w tych zawodach nasz forumowicz Uzi-czyli Piotr Łada. Tak wygląda przed zawodami: [...]

[...] biała- wg mnie o niebo lepsza od prażonej:-) Próbowałaś? Siady wąsko to mniej niż szerokość barków, czasem o wiele mniej, ale zwykle tak: https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16864116_1860122407541428_7052975839112913654_n.jpg?oh=86aa0d7fc93152223faec4691ad7ab5a&oe=59AA77D7 Beta alanina tylko przed treningiem, zwykle 3-4g, mrowienie [...]

[...] Miska: 1) To samo co wczoraj - polędwica wędzona w passacie + tosty + ananas 2) Omlet owsiany trening 3) Kleik ryżowy z bananem, owsianymi, otrębami + WPC https://zapodaj.net/images/cc9dd69f8c369.jpg 4) Kasza jaglana z kurą i lnianym + ananas https://zapodaj.net/images/2cda58e9486c3.jpg 5) Jaglanka z masłem orzechowym i bananem + twaróg + [...]

Widzę ,że sam ogranizator tych zawodów oraz organizator zawodów GP Pepa do nas zawitał. WItamy Stanisław Pesat ! https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/10665368_10204180752617211_2382707745860501608_n.jpg?oh=6b4fe0a6f16fa6d879290498b5697b94&oe=59C1D73A W Ostrawie wystartuje wielu polskich kulturystów zawody są względnie blisko a koszty [...]

Pierwsze zdjęcia z Ustawki SFD. https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18519810_10211267832429777_4318972469793046628_n.jpg?oh=17aab8ca08f855c468927f2fc5f1f166&oe=59BF490C Sebastian Szmyt dotarł pierwszy : [...]

Przygotowania przez Wyzwanie mistrzów wyciskania wielokrotnego [...]

Kolejne zdjęcia-właśnie przed chwulą wszystko co wpisałem-wyrzuciło mnie z forum :) [...]

Mistrzowie pewni swego-szczególnie ,że Drużyna wystapiła w okrojonym składzie-zabrakło Kolosa i Kondzia-zdarzenia losowe https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18620299_10211268038474928_5249771904773605594_n.jpg?oh=d0f1f650648450e0f80c8a76944773f2&oe=59A96B52 Ale w drużynie też jest optymizm [...]

Fimy się ładują-wszystko będzie do obejrzenia-pewnie do poniedziałku uda się to wrzucić Początek zmagań https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18556420_10211268020434477_6072607620363808238_n.jpg?oh=cacd62cafbc65279eab5f7bb37496f6e&oe=5977FD28 Ania sędziowała chłopaków z Drużyny,Przemo sędziował mistrzów. [...]

Następne zdjęcia [...]

Co do treningu Ron nie wozisz przy sobie zwykłej amatorskiej pompki? Dużo miejsca nie zajmuje a jednak dupe potrafi uratować. Amatorska pompka ratująca dupę. Metalowa. Produkcja ZSRR https://olxpl-ring08.akamaized.net/images_tablicapl/525977238_1_261x203_pompka-rowerowa-pompki-zzr-uzywane-ladny-stan-sprawne-poznan-poznan.jpg