net

[...] organizm, także przyjmę każde słowa krytyki nawet jeśli by miały brzmieć, że nie widać, że coś tam macham ;D Pierwsze zdjęcie, bo nie mam pojęcia jakie się pokaże i czy wogóle się załadują te najgorsze ma rok z hakiem. ;) http://zapodaj.net/2de2ee227ac34.jpg.html http://zapodaj.net/fd3cb653da04e.jpg.html http://zapodaj.net/9ec8fc2b2255c.jpg.html

Tu wprowadź tekst linku... Zdjęcie przed ;) ;) 2 Przepraszam ale nie dodały się zdjęcia tu są linki.. zawsze mam z tym problem.. ;x

To i ja coś też wrzucę :D jakość nie najlepsza bo kuzynowi sie ręce trzęsły :D P1010183.JPG P1010202.JPG P1010186.JPG

[...] ćwiczę dopiero 4miesiącę waga obecnie ok 79kg przy 175 zaczynałem od 69 nie mam niestety zdjęc z początków, ps sory za te gacie na ost zdjęciu wszystko przyjmuję na klatę, dopiero zaczynam nikt wielkim się nie narodził. http://zapodaj.net/fa0c39d42c491.jpg.htmlhttp://zapodaj.net/1a9146aa0e893.jpg.htmlhttp://zapodaj.net/277400aeb9f3e.jpg.html

http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/1256 https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/1012934_357263364402559_1345814708_n.jpg http://workoutmemes.com/wp-content/uploads/2013/01/towel-machine-claimer.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/q71/996505_358595677602661_1080454484_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1901416_674076082629634_2106147663_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1962830_673481896022386_369560849_n.png http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/c8/43/d1/c843d1c78429e520a3db9a5aebbe75c4.jpg http://cdn2.list25.com/wp-content/uploads/2013/07/Slide320.jpg [...]

[...] http://musclemaximizerpromo.com/wp-content/uploads/2013/08/bodybuilding-leg-memescurlbro-know-your-meme-bnfv2k06.png https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31/1979377_635555359815385_1406238774_o.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1890982_631820390188882_96555213_n.jpg [...]

[...] i jakie ciężary odpowiednio dobierać pod plan. Trening zakończony Cardio stałe w tempo 20 minut tętno ~135/ minutę. Podsumowanie dnia wczorajszego: https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Uginanie na maszynie siedząc 3x12 -Wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x8 (miało być na podkładkach, [...]

[...] zamknięte. Więc poranny interwał do chaty i powrót do pracy zaliczony. Tempo przyzwoite, kondycyjnie wytrzymałem, więc oczekuje na delikatne oklaski 8-) https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg -Przysiady bułgarskie 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4x12 - Wyciskanie hantli [...]

[...] ale później przed oczami widzisz siebie rok temu na wakacjach. Blada świnka która najchętniej została by w koszulce na basenie. O nie, nie ! Nie tym razem ! https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Uginanie na maszynie siedząc 3x12 -Wiosełkooooo 3x8 -Martwy ciąg 4x6 -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

Dziś dość sucha rozpiska ze względu na brak czasu nawet na siku! https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (8x60 ; 8x70; 8x70; 8x70) -Uginanie na maszynie siedząc 3x12 -Wiosełkooooo 3x8 (8x30; 8x30; 8x30) -Martwy ciąg 4x6 (6x60; 6x80; 6x80; 6x80) -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x12 (12x40; [...]

[...] kolejny trening. Dieta i ćwiczenia idą ładnie, natomiast troszkę zawaliłem jeśli chodzi o raport dla trenera. Muszę ładnie zrobić podsumowanie jak będę mieć więcej internetowego czasu i opisać wszystko jak idzie, czy coś zmienić itd. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (8x70 ; 8x80; 8x80; 8x80) [...]

[...] Przeszła teraz z europejskiego IFBB do amerykańskiego IFBB Pro. W San Marino zdobyła kartę Pro ale tu chyba jeszcze w amatorach wystartuje https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/42615099_1894510340629599_4501630865901617152_n.jpg?_nc_cat=100&oh=bdf5e5f8b7d5566b59102059c47c7e7a&oe=5C611266 [...]

[...] Mała nie daje za wygraną w nocy a nam brakuje powolutku pomysłów, jak skłonić ją do bardziej efektywnego (dla nas :D) snu. Takie uroki rodzicielstwa. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Trening Plan B - Przysiady bułgarskie 4x12 - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4x12 - [...]

[...] B z przysiadem bułgarskim. Postaram się nagrać z niego filmik - wtedy zarówno Wy jak i ja sam będę mógł się troszkę zweryfikować na chłodno z odtworzenia. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Brak :)) https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/4472c49443c02.png Zgadza się! [...]

[...] Ławeczka, siady, wyciąg. Piękna sprawa. Przechodząc na strefe cardio - byłem sam. Lubię to. Może będę się w tłok pchał, jak będę fit. Na razie wolę spokój. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Dziś rozgrywałem spotkanie planem A. Po ostatnim masz miszu lepiej było zacząć od początku :) -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (70;80;80;80) [...]

[...] wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do max 5 zdjęć na post i 2 filmów na post. Z góry dziękuję :-)) https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1476508_10151764407815213_1073245940_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1554601_10151793632360213_1093299860_n.jpg [...]

Mając już dość tego co widzę i czytam na forach internetowych, czy to na facebooku, a nawet i w mediach na temat węglowodanów i insuliny postanowiłem coś z tym zrobić. Sam kiedyś popadłem w ten cały gówniany wir, strachu przed glutenem, nabiałem, ale jednak zawsze obawa przed węglowodanami i insuliną była największa. Jednak wyszedłem z tego, [...]

http://img703.imageshack.us/img703/499/36647755.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/532511_454209984637394_526706102_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/184477_455407297850996_94351896_n.jpg Sport prezentuje 'ostateczny projekt' koszulek domowych, wyjazdowych i treningowych na sezon 2013/14 Całkiem [...]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/230229_458717900853269_1946702544_n.png https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/60038_458729870852072_1776818844_n.jpg